浅谈《健身太极球》对特教学生的保健与康复

杨成山

摘 要：国家主席习近平在鼓励青少年体育运动时明确表示：少年强则中国强。少年强是多方面的，既包括文化学习，也包括体育锻炼。在各项体育运动中，中华武术作为中国传统文化的瑰宝，不仅健身价值很高，对于一个人的影响也是深远的。为此教育部已明确将武术列入七大校园教育运动项目。

关键词：武术教学;体育教育;特殊教育;观念意识

教育部部长陈宝生在“部长通道”上，就“优秀传统文化教育进校园”提出：戏曲、书法、中医、武术、太极等传统文化，从小学到大学，要覆盖到教育的各个学段，要作为固本工程来对待;要把它贯穿到人才培养的全过程中去，看成是中国人打底色的工程;要把它融汇到教材体系中里去，当作中国的铸魂工程。同时还要求做好四件事情：就是教材体系建设;拓展校园文化;加强研究阐释和广泛推进国际传播。

国家教育部已明确宣布：武术正式进入2020年全国中考考核项目。近日国家中考改革确定：体育课成为中考第四大主科。2020届改革之后，统一考试包含的四大类、21个项目中，将武术项目作为第一类考核项目。所以，中华武术全面纳入教育体系，成为下一代教育中的重要部分已进入时间表。

一、武术教学在全日制义务教育学校（特殊教育学校）体育身体健康学习领域中的地位作用

武术教学属于全日制义务教育学校体育身体健康学习领域中的内容之一。武术是我国民族体育的瑰宝，是华夏灿烂文化修养和社会背景的标志，是无数年文化传承、民族气节、民族精粹的重要载体。学习武术，不仅能强身健体，防身自卫，少得病，还能够促进孩子身体发育，使德、智、体、美、劳全面发展。

将武术纳入特殊教育学校，对于残疾少年儿童来会说更加新奇，更具有吸引力，他们有的只是在一些武侠影视剧或游戏中对武术有过囫囵吞枣的印象，有的根本就不知道什么是武术。体育课教授传统武术在普通学校并不多见，在特殊教育学校更是少中又少。所以说，特殊教育学校如果在保障教学成绩的同时将武术纳入校园，按照残疾儿童少年的身心发展规律去确定武术教学内容，把适合残疾少年儿童身心特点的武术项目引入到体育教学，大课间活动过程中，充分引发学生的好奇心，激发他们的兴趣，并科学加以引导，因人而异，因材施教，循序渐进、持之以恒，一定会提高学生的身理心理素质，达到祛病强身、康复补偿、文武双收、全面发展的多种深远效果。

二、习练《健身太极球》的好处

（一）《健身太极球》动作简单，内容单纯，练功方便，不受环境、场地等限制;易教、易学、易练，一讲就懂，一教就会，能使习练者很快进入到太极健身，练气、意、形、劲的角色;它动作和缓，合乎武术、气功、医学等要求与规范，不易造成运动损伤，安全可靠，没有副作用，老、少、病、残及健康者都可习练。

（二）习练《健身太极球》使习练者在生理上发生良好改变。用腹式呼吸会增加胸腔的容气量，可训练提高心肺功能。大脑皮层从休息状态到把全身器官任务交给中枢神经，能提高神经系统的灵敏性。心、眼、手之间的默契协调，能改善各关节的柔韧度、肌力等韧性，改善人体的神经系统、骨骼肌肉系统。球与手、身体的接触按摩，气息间的转换，经络、血管、循环系统、内脏器官，淋巴系统的畅通，能舒经活络、平衡大脑、调节内脏、促进新陈代谢。

（三）习练《健身太极球》能调节身心，让身体气血畅通，阴阳平衡，增强抵抗力，健康长寿。习练时要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，身正能保持脊柱、胸椎等骨骼中正不偏，肌肉骨骼平衡;体松、心静，肌肉就会不紧张，气血则无阻畅通。运动神经的兴奋，可以抑制病灶神经;闭唇、顶颚，会增加唾液分泌提高消化功能。关节、肌肉、骨骼间的相互间牵引、绞缠、挤压和舒张;内脏因腹式呼吸产生自我按摩;横膈膜上下升降对肠蠕动的刺激等都能通过练习太极球起到调节气血，舒筋活络，健身祛病的作用。

三、学校开展武术教学课改实验，习练《健身太极球》的过程与成果。

18年起，我们依据残疾儿童少年的兴趣爱好，遵循学生身心发展规律、运动负荷变化规律，在确保师资、器材、制度、时间等前提下，选择了《健身太极球》作为我校体育课及大课间活动内容进行课改实验。在教育教學中，我们遵循全员性、安全性、科学性、教育性、创造性、愉悦性、实效性的原则，循序渐进、因人而异、因材施教。实践一年来，《健身太极球》已深受学生的喜爱，实现了预期目的并初见成效。主要收获是：

（一）把《健身太极球》纳入课堂，既丰富了体育课的内容、形式，也优化了课间活动的时间、空间、结构。师生们能全员参加、乐于参与并互相激励，充分发挥出崇尚武术和体育锻炼的积极性和创造性，主动掌握了健身的方法并自觉的去锻炼。

（二）通过习练《健身太极球》，培养了正确的身体姿势，发展时空知觉、节奏知觉、肌肉控制能力，提高了柔韧、协调、灵敏、速度、力量等素质，养成了良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。

（三）通过习练《健身太极球》，使孩子们更好的继承了传统精粹，促进了师生间，学生间的和谐关系，提高了学生的合作、竞争意识和交往能力，形成了集体主义、爱国主义情怀，全面提高了师生的综合素质。

（四）《健身太极球》的学练，满足了不同特长、不同兴趣、不同层次特殊少年儿童的发展需要，促进了他们身体康复、缺陷补偿、心理素质的全面提高，得到了武术在残疾少年儿童学校普及与提高基础上的良性发展，从而带动校园文化建设走向了更新的局面。

四、特殊教育学校开展武术进校园活动其目的不是为了培养武术大家，选拔武术运动员，而是培养学生对武术的兴趣，掌握一种健身方法，最后养成终生锻炼的习惯，兼而实现康复补偿，祛病防身，文武双赢。所以说把武术纳入校园尤为重要，势在必行，应该在特殊教育学校学习和推广《健身太极球》。

参考文献

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[2] 李伟.从青少年身心发展特点出发创新武术教学的研究[J].体育世界（学术版），2019（08）：186+188.

[3] 姚娟，俞向阳.小学武术教学中有效发展体能的策略[J].中国学校体育，2020，39（01）：33-34.