这些习惯不利康寿

林南

现实生活中，不少生活习惯不利于身体保健，及时调整可减少对健康的影响。

*生活不规律 * 

不少人认为生活应该自由自在，除工作、学习等必须遵守相关纪律外，业余时间应尽量减轻压力，按照自己的“本性”来安排作息、吃饭时间。但是，三餐不按时吃容易导致肠胃功能紊乱;睡眠时间过多或过少，不利于恢复精力，保证人体生物钟运转正常;缺乏锻炼更是于健康不利。即使是简单的锻炼如散步，也可使身体充满活力，远离病魔。研究证明，每天走路有助于减少脂肪堆积，有助于降低血压。

*架二郎腿*

一些人坐着时总喜欢“架二郎腿”，觉得这样舒适。岂不知长期如此会影响骨盆位置和脊柱健康，破坏躯干的竖直，天长日久会造成脊柱侧凸。长期“架二郎腿”还会压迫腿部的血管，使静脉血液回流不通畅。

*家庭物品合用*  

有些家庭为了节约，常一家数人共用日常用具，如共用一条毛巾、一个茶杯、一个面盆、一个脚盆等。这种数人共用卫生用具和水杯的习惯极不卫生，容易传染多种疾病：如一人“红眼”常使全家“眼红”;一人患肝炎，全家都患病;一人有脚气，全家遭殃等。

*闻鸡起舞*  

有些人早晨起得过早，甚至天不亮就起来锻炼。研究证明，早晨起得太早，特别是冬季起床时间过早对健康并没有好处。因为这时气温一般较低，且空气质量并不高。起得太早空腹跑步还会增加心脏负担，极易引发意外。一般而言，春夏进行锻炼应该在早晨 6 点之后（或下午四五点钟），而冬季应该更晚些。特别是大风降温、下雨下雪以及起雾的天气，中老年人更不宜外出锻炼。

*吃生鸡蛋*  

生鸡蛋更有营养的说法是大错特错的。鸡蛋含有的蛋白质较难消化，蛋白中还含有阻碍某些氨基酸吸收的物質，如果吃生鸡蛋，身体则很难从中受益。熟鸡蛋中这种物质则会变成容易消化的蛋白质。此外，生鸡蛋蛋皮表面可能存在沙门氏菌，食用不当有可能造成食物中毒。

*擦肤过猛*  

不少人习惯洗澡时用手或毛巾等很用力地擦皮肤，甚至有时会把皮肤擦得通红，认为这样才能把污垢洗去。这种认识是错误的。人体的皮肤脱落层仅有0.1毫米，是阻挡细菌和射线侵害的天然防线。洗澡时狠搓会使这层皮肤受损，令人容易受到细菌和射线的侵害，增加患毛囊炎、疖肿甚至败血症的几率。

此外，高温烹食（高温炒菜时间过久，喜欢煎炸等）、吃饭过快、特别喜吃甜食等习惯，也或多或少对健康有害。