专家把脉

主讲老师：林立文前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

关键词

——战术选择

不太理解为什么双打比赛很少在网前搓勾放，一般击球点低都直接挑后场，可这样不就会变被动了么？当对方网前有人封网时，确实回小球压力大。但如果双方都平行站位，除了对抽，感觉适当打网前左右角还有点用的，特别是对业余选手而言。求教前辈给讲讲，为啥这样？是因为小球节奏慢、太被动，还是我看得太少，理解有误？多谢！

（stonyc）

双打的几个主要战术都是在网前取得主动，这样才能有进攻的机会。因此，双打在网前的争夺是很激烈的。当球稍微低一点时，如果放网或者勾球，很有可能会被对手抓住机会，扑或者抢高点推压到己方底线而造成更大的被动，甚至直接丢分。所以，在技术水平相当的情况下，稍微低一点的网前球都会挑起来。这样，可以从容不迫地布置防守阵型，通过防守去找反击机会，或者通过防守逼迫对手失误。

对于你在电视上看到的职业高手来说，接杀球挑或者接杀球抽挡是基本功，你很少看到现在有谁一两拍就能杀死对手的，有时进攻方还有可能处于分数被动状态。因此，进攻或者防守就是一种战术形式，没有绝对的优劣，特别是对于职业球员来说更是如此。

至于业余球友，要根据自己的技术水平和同伴的水平，采取适合自己的战术。对手的水平能力也都不一样，因此战术没有最好，只有适合与不适合。如果你的防守很差，那你就要争取网前主动，逼迫对手起球，由我方进攻;如果對手网前更好，而进攻能力很差，那就不要和他们争抢前场，直接挑起来，用反击来得分。是不是这样？所以，战术的选择不仅仅是比优点，有时更比的是谁的弱点更弱。

关键词

——准备阶段的水平

有时球速过快，我没有充分的时间进行小臂内旋。我该怎么办？

（15547725913）

首先，不是所有的球都有内旋的技术要求和需要。比如正手扑球，不一定需要内旋就可以扑到球，还有两侧劈杀也不需要。其次，如果需要有内旋动作才能击球出去，而你没有做到，说明你的准备不够快，达不到技术上的要求。你能做的，就是提高技术水平，以求自己在正常情况下都能达到技术上的要求。

俗话说：会者不忙，忙者不会。专业运动员为啥都是从容不迫地击球、移动？因为他们会，所以不忙。而你不会，所以来不及。明白了吗？会与不会之间，在大部分情况下就是准备阶段的水平。要在看到球的第一时间举拍到位，移动到位，才能做到从容不迫。所以，如果技术上要求你要内旋击球，而你来不及，说明你的准备还不够快，也说明你的水平还不够，技术还没有练到位。明白了吗？

关键词

——实战化训练

平时我单双打都打，如果练习的话，我会杀球，就算杀不重也可以下压。但比赛时，必须球到了我自己觉得舒服的位置，我才能杀球，不然不舒服。有时我也可以强行下压，但是这一拍打完就觉得整个人特别累，不知道为啥。我的技术是缺了哪一块东西吗？

（skchj2）

你在训练的时候可以做到，但在比赛的时候却不能随心所欲，这是你的困惑之处。其实这很正常，绝不大部分情况下这不是问题，而是所有人都一样。

训练与比赛最大的不同之处是后果，训练中杀下网或者出界，没有后果，我们可以不断地重来，直到杀好为止。而比赛就没有重来的可能，失误一个就意味着我们丢了一分，你敢在比赛中不断尝试吗？显然是不敢，所以你只有在觉得舒服的时候才会下压进攻。比赛时比训练更加谨慎是正常的心态，因为比赛比得是谁更快地拿到21分，而不是能不能杀死对手。所以在失误与得分之间，我们总要取得一个有利于我们最后胜利的平衡。

除了气力和力量上的消耗，比赛中还有一个重要的消耗是精力。精力是我们身体中总能量的一个很大组成部分，即精力、气力、肌肉力量。平时训练，我们最重要的消耗是气力和肌肉力量，我们的精神是放松的，所以精力消耗很小;一旦进入比赛状态，精力消耗就很大，特别是我们越重视越期望胜利的比赛，精力的消耗就越大。这就是你觉得比赛时很累的根本原因。

我不知道你的总体水平如何。在专业训练中，我们会要求像比赛一样，精力投入地打每一个球，要像比赛一样对待每一个球的质量;在比赛中，我们又会要求运动员像平时训练一样放松心情，不想后果，只求体现出训练时的水平。这是为什么？其实，就是为了让运动员在训练时有更好的质量，在比赛时有更好的结果。对于你其实也是如此，你看明白自己缺哪样了吗？其实就是实战化的训练。