FMS在体育教育专业男生功能性动作筛查状况研究

李惠涵

摘  要：本文采用动作功能性筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）对北方民族大学体育教育专业男生功能动作进行筛查，分析测试结果，提出身体功能训练纠正的训练方法。以53名北方民族大学体育教育专业2018级男生为研究对象，通过FMS测试方法对被测试者的身体灵活性、对称性和稳定性进行分析。FMS测试最高得分是19分，最低得分是11.5分，平均得分15.4分，34%的学生存在较高的受伤的风险，平均得分较低的动作有旋转稳定性、主动直膝抬腿、躯干穩定性俯卧撑和深蹲。

关键词：FMS测试  男生  身体功能训练

中图分类号：G80                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0227-02

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究根据研究目的需要，以北方民族大学体育教育专业2018级男生为研究对象，共53人。

1.2 研究方法

本文选用的研究方法为FMS测试法，评分按3、2、1、0分计分。3分表示受试者能标准完成要求动作，不出现任何代偿或者不稳定的现象。2分表示受试者能完成动作但存在不稳定或者代偿，或者能够完成降低难度后的动作。1分表示受试者不能按要求完成动作。但所有的观点都是基于这样一个事实：运动中没有疼痛，或者排他性测试中没有疼痛。一旦疼痛发生，动作只能记录为0分，具体测试过程如下。

（1）深蹲测试。

在测试过程中，受试者的脚比他们的肩膀稍宽一些，他们的手与脚同样的距离去握杆，脚尖向前。双手举过头顶，慢慢蹲下。蹲下时，手臂伸直，直到不能蹲下为止。双脚始终贴近地面，抬起头和胸部，双眼向前看。试验完成后，应完成唯一的检查动作——体前屈，要求受试者双脚并拢做站立体前屈动作。如果在运动过程中出现疼痛症状，深蹲测试分数将为0。

（2）跨栏架测试。

在测试过程中，受试者的脚并在一起，他们的脚尖要与跨栏挡板接触。跨栏测试绳的高度是受试者胫骨结节到地面的距离。双手握住测试杆，放在肩膀上（与地面平行）。在测试中，受试者慢慢抬起一条腿跨栏，后脚跟先着地，重心放在支撑腿上，然后将单腿抬回到原来的起始位置。整个过程需要慢慢控制你的身体，进行双边测试，每侧连续3次跨栏。

（3）前后分腿蹲测试。

以右脚为例，受试者的左脚应位于测试板的起始线上。紧紧握住测试杆并将其放在身体后面。用左手握住测试杆的顶部，用右手握住测试杆的底部。测试杆紧贴头部、脊柱和胫骨并垂直于地面。测量并标记与测试板上的胫骨结节相同的高度，然用右脚向前迈出一步，脚跟在标记线上，然后慢慢蹲下直到后膝盖碰到测试板并且脚保持笔直。测试完右侧后，进行左侧测试。每次测试3次。

（4）肩关节灵活性测试。

首先测量手腕纹和中指尖之间的距离，即受试者的手掌长度。受试者处于站立姿势，两臂外展并双手握拳紧握。一只手从底部向上以手背贴后背部; 另一只手从顶部向下以手心贴后背部，两个拳头的拳峰尽可能接近，记录你双手之间的距离。然后双手回到起始位置，进行顺序切换。重复上述测试。试验结束后，进行排除性动作检查，受试者一只手放在另一只肩膀上，手掌与肩膀保持接触，尽量抬高肘关节，能碰到鼻尖为准，然后交换双手进行试验。如果有疼痛，测试为0分。

（5）直腿上抬测试。

被测试者处于仰卧，双手自然放在身体两侧，双手自然成掌，手掌掌心向下，双腿的膝关节处放在测试板上，先一侧脚勾起脚趾向上抬，保持膝关节伸直。同时，身体笔直，另一侧腿紧贴测试板。将测试杆放置在踝关节中处，并垂直于地面。观察测试杆在另一侧腿的位置。一边完成，另一边测试。把分数记2次，取2次的最低分。

（6）躯干稳定性俯卧撑。

被测试者处于俯卧，双手与肩同宽双脚并拢。男运动员把手放在头部和肩峰的交叉处。开始时，小腿伸展，膝关节离开地面，肘部的并于地面垂直，身体向上推，用一次性力量完成标准的俯卧撑。身体的所有部位都是同时抬起的。如果不能完成这个动作，可以把受试者的手放在下颌和肩峰的交叉处，再次完成上述的动作。测试完成后，受试者接受排除性动作检测。受试者俯卧着，双手放在肩膀肩峰处，同时抬起头，头向后，向上撑起，髋关节下方保持与地面的接触。如果有疼痛，测试为0分。

（7）旋转稳定性。

被测试者俯身跪撑于垫子上，腰椎自然保持伸直，双手和双膝分别放在测试板的两侧并且接触测试板，受试者先是尝试同侧手脚同时抬起，伸直平行于地面，保持腰椎自然伸直且平行于地面，接着受试者的肘关节和膝关节进行接触，然后回到起始位置。如果受试者完不成同侧动作，可以尝试异侧同时抬起，其他条件不变的情况下完成动作，分别记录两侧得分。测试完成后进行动作排除性检测，受试者双膝跪坐在地面上，双臂向上举，向前趴躯干下压，臀部不能离开脚跟处。出现疼痛，测试为0分。

2  受试大学生功能性动作筛查总体情况的结果分析

测试对象为北方民族大学体育学院体育教育专业2018级男生，共计53人。最高分为19分，4人，约占7.5%。最低分为11.5分，1人，约占1.9%。14分的学生9人，约占17%。14分以上的学生35人，约占66%。14分以下的学生18人，约占34%。从总分分布来看，北方民族大学体育学院体育教育专业2018级男生总体出现的动作代偿较低。

2.1 深蹲功能性动作筛查情况分析

深蹲动作的平均值为2.2，标准差为0.6。深蹲出现低分（不包括因疼痛出现而得的0分）。

2.2 跨栏架步功能性动作筛查情况分析

跨栏架步左腿平均值为2.3，右腿平均值为2.2，两侧标准差为0.6。

2.3 前后分腿蹲功能性动作筛查情况分析

前后分腿蹲左右腿平均值为2.5，两侧标准差为0.6。

2.4 肩部灵活性功能性动作筛查情况分析

肩部灵活性左手平均值为2.6，右手平均值为2.8，左手标准差为0.5，右手标准差为0.4。

2.5 主动直膝抬腿功能性动作筛查情况分析

主动直膝抬腿左腿平均值为2.1，右腿平均值为2.4，两侧标准差分别为0.8和0.7。

2.6 躯干稳定性俯卧撑功能性动作筛查情况分析

躯干稳定性俯卧撑的平均值为2.2，标准差为0.7。

2.7 旋转稳定性功能性动作筛查情况分析

旋转稳定性左右手的平均值为2.0，两侧的标准差分别为0.4、0.3.。

2.8 功能性动作筛查各分值情况分析

肩部灵活性在测试中平均分最高，在比值表中肩部灵活性3分比重最高，左右手的平均值分别是2.6和2.8，存在显著性差异，有62.3%的学生左侧肩膀得分达到3分，81.1%的学生右侧肩膀达到了3分，并未有同学出现疼痛现象。

排在第二位的动作是前后分腿蹲，左右腿的平均值和标准差接近一致，是差异性最为稳定的动作，其中左腿测试时有58.5%的学生达到3分，56.6%的学生右腿测试分值达到3分，同样没有学生出现代偿现象。

其次是跨栏架步、深蹲、躯干稳定性俯卧撑，跨栏架步左右腿在3分的比值分别是37.7%和32.1%，差异性不明显。

最后是旋转稳定性测试动作，平均分为最低2.0，其中左手在前3分的比值为9.4%，右手在前的3分比值为5.7%。

参考文献

[1] 孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011，32（5）：29-32.

[2] 黎涌明，资薇，陈小平.功能性动作测试（FMS）应用现状[J].中国体育科技，2013，49（6）：105-111.

[3] 于成.關于FMS中深蹲动作纠正性训练的研究[D].河北师范大学，2017.