培养大学生终身健身的对策研究

米龙

摘  要：探讨大学生体质状况的健身意识和行为的影响因素，培养终身健身的体育意识，促进身心健康，营造良好的体育氛围。本文通过调查法文献资料调研，了解大学生健身意识与行为的现状，找出不足，针对问题进行分析与对策研究。调查结果表明，大学生的健康意识基础薄弱，大多数学生身体锻炼不够重视，特别是身体素质较差的学生，参与度不够高，不能积极参加体育锻炼，对这些情况，应加强对学生体育锻炼的监督，树立“终身体育”的指导思想，把对身体健康的认识和行为落实到实际的生活中去。

关键词：大学生  终身健身  对策研究

中图分类号：G807                                 文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0180-02

Abstract： To explore the influencing factors of fitness awareness and behavior of College Students' physical condition， to cultivate the sports awareness of lifelong fitness， to promote physical and mental health， and to create a good sports atmosphere. In this paper， through the investigation of literature， to understand the status quo of College Students' fitness awareness and behavior， find out the shortcomings， and analyze the problems and countermeasures. The results show that the basis of College Students' health awareness is weak， most of them don't pay enough attention to physical exercise， especially the students with poor physical quality， and they can't participate in physical exercise actively. In these cases， we should strengthen the supervision of students' physical exercise， establish the guiding ideology of "lifelong sports"， and put the awareness and behavior of physical health into practice In my life.

Key Words： College students; Lifelong fitness; Countermeasure research

1  大学生健身的意义

当代大学生有了更多的时间去锻炼身体，参加各项体育活动，也丰富了大学生生活，缓解学业带来的压力。健身的定义比较广，主要是徒手训练比较多，或者是通过抗阻训练的方式进行锻炼。大学生在学校有便利的条件进行体育锻炼，比如利用慢跑、健身房、室外的单双杠等塑造体形。大学生健身的意义在于树立正确的人生观、价值观、世界观，通过进行体育锻炼的方式，既锻炼了身心健康，又增强了自信心，在面对挫折的时候，可以从容面对。

2  大学生高校健身现状

2.1 高校体育设施现状

通过对大学体育设施的调查现状的研究发现，各个高校的体育场地与训练设施参差不齐，学生占用比例相差太多。有些高校的体育设施存在的是“形象工程”，不准学生在此进行体育锻炼，而有些高校的体育设施比较落后，无法保证学生的安全锻炼。如何使学生在有限的空间进行体育活动是高校应该重视的一部分。

2.2 大学生健身现状

通过调查发现，大学生健身的目的不一样，大部分女生健身主要是因为减肥及对身体的塑性。大部分男生主要是想通过健身来增强自身身体素质，去参与更多的体育项目，掌握几项体育項目。还有一部分同学进行体育锻炼是为了应付体育期末考试，为了拿到优秀的分数，迫使自己进行体育锻炼。笔者认为，大学生进行健身的原因主要是想拥有一个好的身体，从而在学习与生活中更加积极向上，面对挫折的时候更加从容与淡定。

3  大学生健身效果

大学生利用课余时间进行锻炼，健身运动的形式多样，比如跑步、有氧运动、无氧运动、徒手训练、器械训练等活动。它在达到躯体锻炼的同时又使人得到心理上的调节和放松，因此大学生通过健身运动来维持和促进身心健康发展。健身运动的兴起源于人们物质生活水平的提高，大学生有着充足的业余时间，没有生活琐事的分心，主要精力在提高自身业务能力，短短4年的时间，可以合理分配好学习与锻炼的时间。在校期间参与体育锻炼、运动健身的同学，形象得到了提升，更加注意自身形象，精神面貌焕发，形象气质方面有较大的提升，明显区别与不锻炼的大学生。体育锻炼也可以缓解学习带来的压力，保持身体、身心的健康，从容面对生活中的挫折。

4  运动健身的可持续性

終身健身的意义在于，从大学时期培养了锻炼身体的好习惯，将会受益终身，培养了坚韧不拔，吃苦耐劳的精神，又获得了一个健康的体魄。体育锻炼需要自主性，兴趣是最好的引导者，在体育锻炼中即增强了身体素质，身心又获得愉悦，培养终身体育的良好习惯。越来越多的人关注自己的身体健康，健身运动也逐渐成为提升生活幸福感的重要方式之一。健身运动对个体的幸福感有积极影响，坚持体育运动可以提升幸福感，在生活状态良好的情况下，健身是一种能提升幸福感的方式，也是在业余生活中的压力的缓解途径。体育锻炼可以陪伴我们终生，在日常训练中，要注意对身体的保护，不要影响了正常工作，分清主次。

5  运动健身

在大学时期时，学校里会组织各种体育活动，但是真正可以坚持下来的体育活动少之又少，大部分原因是兴趣导致，或者没有合适的时间与地点进行运动。所以培养一项自己擅长的运动健身技能显得尤为重要。

健身知识是个人运动健身参与的基础和保障，那么理念则是内在驱动力，没有健身知识作为基础就无法进行科学的锻炼，同样没有健身理念引领也无法将健身知识利用在平时的训练当中，从而弱化运动健身的行动，进而影响人的全面发展。大一新生从高考的紧张生活中进入高校以后，高校学习的宽松性和自主学习较多的特点，使大学生有足够的时间去关注和了解与自身身体机能有关的信息，能够利用科学的健身知识和技能去指导体育锻炼。

运动健身技能与行为主要是指运动健身的参与时间、参与项目以及形式等方面。提高大学生的健身能力，培养大学生良好的体育态度、体育行为和体育价值观，培养良好的体育健身爱好、兴趣和习惯，从而保证大学生体育健身的长期积淀和连续性，为大学生毕业后继续进行体育锻炼，保持良好的身体状态和旺盛的工作精力奠定良好基础。

6  结论与建议

6.1 结论

综上所述，大学生终生健身是一项长期工程，需要持之以恒的决心，也需要有足够的业余时间去坚持，协调好工作、家庭与健身运动的地位，没有好的家庭生活，工作与运动也会受到影响。体育活动多种多样，如何在熟练一门体育技能的基础上，更多地去了解其他体育项目并参与其中，是终生健身的最终目标。

6.2 建议

在大学生在校期间，学校应通过宣传教育提醒大学生体育锻炼的重要性，设置相应的奖励办法，激活大学生投身体育锻炼的热情。大学生在校期间更应意识到大环境下身体素质下降的现实，积极应对。走下网络，走出宿舍，走向操场，投身到体育锻炼中去。从大学期间培养终身健身的意识，使得自己在以后的工作、家庭、友情中积极面对生活中的起起伏伏。

参考文献

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