初中体育教学中增强学生排球垫球熟练度的方法

高吉魁

摘  要：结合新课改中对素质教育的全面要求，发扬体育精神，增强人民体质，是新时代赋予教学改革的全新目标。通过提高体育课堂的教学效率，来解放学生疲惫的身体，舒缓学生沉重的压力。排球作为初中体育教学中的一部分内容，能够熟练地垫球对于学生来讲也是需要突破的难点之一，这也是学生对排球的兴趣能否得以建立的关键所在，基于这个方面，本文将展开详尽的分析与论证。

关键词：初中体育教学  排球  垫球技巧

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0112-02

在初中的体育教学中开展排球训练，不仅要让学生掌握排球运动基本的技能技巧，还要注重学生对排球兴趣的培养。保证学生形成积极良好的体育观念，并且通过参与体育运动，达到锻炼身心的目的。排球是一项传统古老的体育项目，拥有极高的趣味性，所以，教学的关键在于收益良好的教育成果，让学生感受到运动的积极意义与运动的快乐。

1  简单描述何为排球垫球

排球垫球对身体的整体协调能力很高，要求通过手臂对排球的迎击，从可垫击的角度击打排球，从而排球向外弹射的一种击球技巧。区别于简单的击球技巧，从技术层面来讲，垫球难度较大，而且在主动攻击的策略中对垫球技巧的使用十分广泛。对此技巧的使用，要求运动员做到姿势端正、手型正确，击球有力、打击部位准确等，调整好地面和手臂间的角度，这一系列的高度配合才可以完成一个完美的垫球动作。

对学生的垫球教学是关键也是难点所在。掌握垫球技术不仅是学好排球的重中之重，而且可以挑起学生挑战自我的欲望，激发学生对排球学习的兴趣。

2  排球教学技术的技术应用

2.1 接力垫球练习

初次接触排球的学生一定会存在恐怖、抵触的心理，所以在教学，通过趣味性较强的手段排除学生的负面情绪，引导学生逐渐产生对排球的兴趣。接力垫球是其中非常有效的方法之一。8～10人为一组站圈，以垫球的方式接力传球，简单制定竞争规则，并设立轻柔的方式惩罚失误者。通过小组合作，加强学生的协作能力和合作意识。在练习中，学生也可以通过相互指导来加深对垫球动作的理解，自主地找出自己的错误与不足之处，以此充分掌握垫球技巧。

2.2 互相练习垫球技巧

垫球技巧的教学还可以采用一对一的方式，通过2名同学之间的相互传递来进行练习。并且可以通过更换练习伙伴来增加垫球技巧训练的新鲜感和趣味性，让学生懂得从不同的角度考虑问题，充分利用有效的时间提升训练效率。

2.3 自主练习垫球

垫球技巧的练习当然也可以由学生自己来单独完成。其简单做法就是利用标准的垫球动作反复接住向上抛出的排球，在加强垫球技巧训练的同时，也锻炼了学生注意力的集中，让学生能够明确地认知自己的训练目标，结合自己的实际情况和需求来设计练习策略，实现排球垫球技术的有效训练。

3  现阶段排球教学所存在的不利因素

3.1 观念与方法的陈旧

初中阶段的学生，其身体素质和理解能力还处于发展的过程当中，尤其男女之间体力方面的差异。这就要求教师根据不同的实际情况以不同的教学思路来设计不同的教学方式。但现在绝大多數的教师都不考虑体力因素的差异，统一使用单调的教学方式，致使学生的排球技巧无法得到提高。并且在日常的体育教学中缺乏对体育精神的大力弘扬，这让学生没有理解安排体育课程的深远涵义，将体育课程视为可有可无的存在，缺失对排球喜爱程度的建立。最终，教师没有通过身体力行来示范何为标准的垫球动作，仅仅将垫球的技巧与所需注意的方面口头表达出来，在学生还没有完全理解之时就盲目安排学生自行训练，使学生无法真正掌握垫球的要领和技巧，从而降低课堂效率。

3.2 缺乏行之有效的教学内容

初中学生对于排球的学习是有难度的，为了简化教学内容，有的教师侧重于通过最基础的，利用学生自己练习垫球的方式;有的教师则侧重于对学生传球能力的训练。这些做法都是片面的、单一的。想要学生快速掌握排球技巧，垫球训练和传球训练相互依存、不可分割。再有，教师缺乏对学生体能的加强训练，而排球对于体能的需求十分强大，体能合格是掌握排球技巧的基础。多数教师操之过急，单纯地一味训练学生的排球能力，而不重视增加能够锻炼学生体能的教学内容，这从根本上导致学生没有足够的体能去接受高强度的排球训练，从而达不到最初的目标。

3.3 没有及时纠正学生错误的排球技巧

排球项目广受青少年的追捧和喜爱。但是由于时间的限制和师资力量的不充沛，使得教师无法实现一对一的指导和教学，从而不能及时地指导和纠正学生在学习排球时遇到的问题和错误。在学生排球习惯的养成中，由于缺乏教师及时的指导和纠正，导致学生错失良机，去形成正确的排球技能。

4  在日常教学中如何提升垫球熟练度

垫球教学所要达到的终极目标就是学生对于垫球技巧的熟练度与稳定性，在训练与比赛中做到游刃有余。所以垫球的技巧训练十分关键，从垫球技巧训练的角度出发，提升排球教学的效率与意义。

4.1 灵活的走位及充分的准备

加强对排球垫球能力的提高，首先应做到掌握能够灵活走位的技巧和标准的预备姿势。准备动作是整个垫球动作的起始，必须严格按照标准规范去做，为接下来的一系列动作做好准备。这里最常用到的是深蹲或者半蹲的姿势，在初步接触垫球技巧的时期，学生常以半蹲姿势作为训练，当技巧的熟练程度到达一定阶段的时候，则可以做到二者之间灵活的转换运用。在利用半蹲姿势时，学生应该两脚分开与肩同宽，膝盖内扣上半身倾斜，正面面对即将到来的排球，注意力集中，以便顺利击中排球。

4.2 找准垫球部位提高反击能力

垫球技巧的熟练应用要求学生充分加强反击和部位的练习。当排球经过时，学生可以灵活运用单臂或双臂来进行垫球。在训练这2种垫球方式时，应注意在同一水平面寻找击球位置，并将击球手臂和击球位置保持在同一平面，确保垫球技巧的准确率。在进行双臂垫球的练习时，一定要严格按照标准姿势，熟练运用反击的要领，保障垫球动作的高效完成。

4.3 寻找最佳的垫球角度与出球弧度

为了使学生更加完美地运用垫球技术，在平时的训练教学中加强对角度和弧度的控制至关重要。在垫球之前应该首先确定好角度和弧度，确保垫球技术稳定有效地发挥。在垫球过程中，合理地控制好出球的方向及速度，抛出排球时双臂的弧度应一致于出球的弧度，并做到手臂发力与出球速度也同样一致。出球的角度与力度越大，排球的速度和出球的弧度也就越大，控制好垫球的角度与弧度，以保证垫球的稳定性。

4.4 学会控制垫球的力度与幅度

在练习中加强学生垫球力度与幅度的控制训练，能够帮助学生更熟练地运用垫球技巧。在教授过程中，教师应时刻关注学生双臂的角度与力度，发现问题及时纠正，保障学生稳定垫球。但基于有限的课堂教育时间，教师应制定相关的学习计划，引导学生可以自主地根据计划训练垫球的力度与幅度。

5  结语

基于垫球技术在初中排球教学中的重要性，无论学习何种排球技巧都应该以垫球技术为基本出发点。因此，教师在日常的排球教学中应该对垫球技术进行重点教学，利用形象有趣的教学方法，加深学生对于垫球技术的理解和掌握，再运用有效的训练，让学生能够将垫球技术灵活地应用在对各种排球技能的使用上，从而做到学生对排球、对体育的兴趣培养，让他们怀着无比的热情投入到排球的学习中，以此锻炼身体，陶冶情操，大大提高自身的综合素质。

参考文献

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