浅谈排球专项速度素质对排球教学效果的影响

罗心楗

摘  要：排球专项身体素质是排球技术教学依赖的的基础，对技术的掌握具有促进作用。掌握任何一项技术动作，必须具备相应的身体素质。在排球技术教学中要取得良好的教学效果，必须以身体素质做载体。本文重点论述了排球专项速度素质对排球技术教学效果的影响。身体素质分为一般身体素质和专项身体素质，而一般身体素质却是专项身体素质的基础。

关键词：排球  专项  身体素质  速度素质  专项素质

中图分类号：G842                                 文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0029-02

1  速度素质对教学效果的影响

速度素质是指人体在单位时间内完成某个动作或位移某段距离的能力。排球运动中的反应起动、移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网技术都需要在快速中完成动作。因此，速度素质对排球专选有特别重要的意义，同样对排球技术教学也具有举足轻重的影响。

速度素质包括反应速度、移动速度、蹬跳速度、手臂挥动速度等。根据排球的特点，任何一项专项身体素质都对排球运动及专项排球技术教学有重要的作用和意义。为了更加说明问题，从速度素质中的反应速度进行说明。

1.1 反应速度

反应速度是指动作反应潜伏期，即对外界刺激的反应快慢。从生理学的角度来说，反应速度就是感应器接受外界刺激通过传入神经、中枢神经、传出神经到效应器做出应答性反应过程的快慢。即人体对外界刺激的作用反应的动作快慢。这种能力通常以“综合反应时”来反映。例如：从看到对方扣球到开始做相应的接球动作所需要的时间。

反应速度由启动速度、动作速度及反应速度三部分构成。

1.1.1 起动速度

起动速度就是人体由静止到运动这一过程的时间长短。这就是在比赛和上课时对来球做出准备姿势到接到球的身体运动这一时间过程。它对场上各种刺激进行加工，做了一次预见性的判断。

起动速度包括3个方面：视野、判断力、爆发力。

（1）由于比赛和教学都是在18m×9m的排球场上进行的（比赛相对于教学要激烈的多），这就要求场上的每个队友都必须纵观全场和纵览全局，有目的地扩大视野，随时观察本队队员、对方队员及教学中同学所处的位置和球的运行情况，并根据球的飞行情况做好急速起动的准备。这在教学中可以培养学生的快速反应能力，对提高动作质量有显著的影响。

（2）移动要根据场上情况判断，这种判断能力对起动及时与否有很大影响，它不属于身体素质的问题，是对战术意识强弱的表现。这要通过战术、技术训练来提高。只有提高了这种判断力，才能做好场上的移动。对教学而言，自己预先判断好了球的飞行路线、落点，才能继续下一个练习的进行。如果判断不准确，总成为死球，总是中断练习，动作不能连贯进行，蓄意破坏动作的整体性，这样的教学效果是很差的，而且也不利于技术连贯，使学生厌倦学习、怕练习，以至于动作不规范，不符合生物力学原理，不利于身体健康。只有理解了技术动作的内涵和外延，进行反复练习，提高排球的技术、战术，巩固动作并熟练掌握，才能逐渐形成条件反射，对排球教学的完整性有积极的意义。

（3）排球运动中队员要有良好的起动速度，不仅要提高观察能力和判断能力，而且要发展机体的效能力。它是在尽可能短的时间内发挥出尽可能达到最大力量的能力，也就是要求在教学过程中发展力量素质。因为力量素质是排球运动中最主要的基本素质之一，是掌握运动技术、发展身体各项技能、提高运动成绩的基础。排球运动员的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。如果具有良好的爆发力，在教学过程中，起动速度、摆脱静止的时间就短，使得排球课的教学气氛积极向上，提升学习的兴趣。

1.1.2 动作速度

在排球场上完场各种击球动作的速度就是动作速度。排球运动对动作速度的要求很高。测定男子扣球速度已超过30m/s，女子已超过20m/s。没有相应的挥臂速度是达不到这么快的扣球速度的，即动作速度是对于完成动作过程的快慢而言的。

在技术教学过程中，任何一项技术动作都要突出一个“快”字，这就要所做的动作速度要快。例如，在接一传球的过程中，一切的前期准备都已到位（视野、判断力），然而在击球时，由于动作速度缓慢而导致成了死球，这是由于自身动作的缓慢导致的。由于自身的专项身体素质，对技术动作理解出现了偏差，完成迟缓或者完不成技术动作，这样依赖于专项身体素质完成的技术动作将无法完成，不利于完整的技术教学。在排球比赛中完成一次进攻所用过的时间也就在7～8s之间，也就是完成一项技术动作不到2s，体现技术动作的完整性就在瞬间。提高动作速度有利于与技术动作的完整性传授。

1.1.3 应变速度

应变速度是人在外来条件变化下做出相适应的反應的快慢，也就是通常所指的灵活性。排球运动中的情况千变万化，需要敏捷的反应、灵活的头脑、灵巧的身体，动作才能随机应变，才能适应复杂多变的场上需要。

1.2 反应速度的训练方法

发展反应速度的训练方法有很多，本文只列举一些方法仅供参考。强度和量度在教学中有教师根据学生自身的身体素质的情况而定。

1.2.1 起动速度的练习方法

（1）站、坐、跪、卧姿准备，看教师向各个方向起动。

（2）队员背对墙站立，自己对墙抛球并迅速转身将反弹球垫起。

（3）移动截球：教师在网前站立，队员在半场中做好准备，老师向各个方向各位置抛球，要求队员迅速判断移动，在球未出半场或落地之前将球截获。

（4）2人隔网相对，一人做各种快速徒手移动及拦网动作，另一人力争同步跟随。

1.2.2 动作速度练习方法

（1）2人一组，相距10m以上，相互单手肩上掷排球。要求以挥手臂扣球动作掷球，并且使球出手后近似平行飞出。

（2）原地对墙用扣球动作甩垒球。

（3）连续跳栏架3～5个，脚落地后立即跳起，节奏感要强。

（4）助跑起跳网上甩垒球。

1.2.3 应变速度的练习方法

（1）结合体操中的技巧动作，练习滚翻技术，如前滚翻、侧滚翻、鱼跃滚翻等。

（2）篮球中与排球相迁移的动作，如盖帽等。

（3）各种移动步伐的联系，如交叉步、并步等。

（4）分散注意力的练习，如盯球移动传球、拦、防、传、调的组合等。

不论哪种练习方法，都是结合专项身体素质进行的技术动作练习，在技术教学中的影响中有深刻的意义。

2  结语

专项身体素质是根据排球技术动作结构的特点，利用辅助器械和徒手做模拟的训练，也可以结合球在基本技术训练中上身训练的部分，任务是按技术动作规格的要求，强化某部分肌肉、韧带的训练，以建立正确的动力定型或改进技术动作。它对排球技术教学的效果有显著的影响。

2.1 专项身体素质对技术动作学习有促进作用，且使动作精准化

由于动作之间的迁移，使机体学习动作的时间缩短，且容易掌握，对教学有积极的促进作用。

2.2 技术教学的基础是身体素质，身体素质又是技术展示的基础

有了良好的身体素质，很容易完成技术动作，对技术教学有积极的促进作用。

3  结语

总之，专项身体素质与排球技术教学相辅相成，互相促进，互相影响。专项身体素质是技术动作的保障，技术动作反过来影响身体素质。技术完成的好坏依赖于身体素质的强弱，在排球技术教学中，身体素质的高低直接影响技战术的学习。只有保证了专项身体素质，才能在教学中取得良好的效果。

参考文献

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[2] 葛春林.最新排球訓练理论与实践[M].北京：北京体育大学出版社，2003.

[3] 王彤.我国青年女排各专位运动员专项身体素质现状分析[D].北京体育大学，2017.