为什么要控制血压？

2020-05-12□沙鲁

党员干部之友 2020年5期

关键词：冥想降压药服药

□ 沙鲁

老孙患有高血压多年，平时没什么症状，所以没太重视，降压药吃吃停停。但无论是身边的朋友还是医生，都一直告诫他要控制好血压。老孙就不明白，不就是一个血压高，为啥要这么重视？

鹿毅/ 图

高血压这种高发于中老年群体的慢性疾病，如今越来越低龄化了。以下11个问题，可以帮您多储备一些关于高血压的知识，多防范一些危险因素，别让高血压在不知不觉中毁掉您的健康。

血压高有什么危害？

高血压不能自愈，自然发展会产生严重后果，甚至危及生命。目前，心脑血管病高发，死亡率、致残率较高，而高血压是其发病的重要因素，每年因高血压病引起突发性心脑血管病者不在少数，故得了高血压病，要引起足够重视。

患者要在心内科医生的指导下，选择恰当的降压药。患者不应自行减药、停药。因为目前的降压药大多是长效制剂，一天吃一次，药效可持续24小时甚至更长，所以自行减药、停药，血压不会马上发生变化，容易让人误以为血压恢复了正常。自行停药后，血压多在一周后升高，而血压的大幅波动，对血管损伤较大。

是压力使人们患上高血压的吗？

如果人们处于压力之下，血压可能会上升一段时间，但是压力本身并不会导致长期高血压。不过，如果人们长期处于压力之下，仍然对健康不利。

吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动都会增加人们患高血压的风险。随着年龄的增长，血压也会升高。有高血压家族史的人，患病风险也更高。

正常血压值是多少？

一般来说，血压低于120/80（mmHg）属于正常。血压不是恒定不变的，人在情绪激动、运动、发热时会稍高，安静特别是睡眠时会稍低。图中一般认为是至少安静休息5分钟后所测的血压值。

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当血压开始升高时，人们能感觉到吗？

很不幸的是，有的人可能在毫不知情的情况下，已患高血压多年了。高血压不一定有症状，如果不治疗，可能会导致心脏病发作、脑卒中或肾脏损伤。

因此，如果血压正常，低于120/80（mmHg），至少应每两年检查一次；如果血压是临界高血压，收缩压介于120～139（mmHg），或舒张压介于80～89（mmHg）之间，至少应每年检查一次；如果血压高于140/90（mmHg），应及时看医生，因为这是高血压，需要请医生诊断观察。

在家自测血压有哪些注意事项？

家庭用血压计推荐使用国际标准认证的上臂式自动电子血压计，并定期校准，每年至少1次。初诊或血压不稳定时，每天早晚测量，每次2～3遍，取平均值，连测7天，取后6天的平均值。血压平稳且达标者，每周测1～2天，早晚各1次。最好在早上起床后，服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压。

患者应准确记录每次测量血压的日期、时间以及血压值，提供完整的血压记录，以供医生参考。精神高度焦虑者不建议自测血压，因为可能会出现越测越高、越高越恐惧的恶性循环。

高血压会引起肾病吗？

是的。高血压是肾衰竭的第二个主要原因。长期血压增高会增加肾脏的负荷，最终使肾脏停止工作。而这会使患者的血压更高。如果患有高血压，要注意保护肾脏，定期做体检。如果患有慢性肾病，患者应该通过改变生活方式和药物，使血压保持在130/80（mmHg）以下。

一旦检查出高血压，就必须开始服药吗？

改变不良生活方式是控制血压的第一步。如果你开始改变不良生活方式，坚持锻炼、健康饮食、减肥，或戒烟、限制饮酒以及减少盐的摄入，你可能不需服药就能使血压恢复正常。如果健康生活方式控制不好，就要用药物来控制血压，一定要坚持长期用药。服药后如果血压水平下降了，也不可以自行停药，否则会出现血压反弹式回升或者更危险的情况。高血压虽然不能彻底治愈，但通过坚持服药，可以有效控制血压，把发生各种不良后果的风险降到最低。

高血压患者做饭时候少放盐是减少钠摄入量的最好方法吗？

除了做饭时调味的盐之外，加工食品也可能是患者摄入盐的另一个主要来源。高钠食物不一定都很咸。一些主食（面包、花卷等）、零食、腌菜和肉制品熟食的钠含量都很高。如果仔细阅读商品的成分标签，你可能会对食物中的钠含量感到震惊。如果你的血压略高于正常值，应该保证每日钠摄入量低于 2300 毫克，不超过1500 毫克则更理想。

冥想能帮患者降低血压吗？

目前还没有证据表明瑜伽或其他冥想放松方式能够降低慢性高血压，但它们确实有助于缓解压力。所以，药物治疗仍然更有效，如果你有高血压，在冥想的同时，也要坚持服药。

如果患有高血压，患者还能运动吗？

定期适度的运动不仅有助于降低血压，还能强健心脏，缓解压力，帮患者保持健康的体重。如果患有高血压，可以咨询医生，看有哪些运动适合患者。每周5 天，每次快走或慢跑半小时是一个很好的习惯，而且从每天10 分钟开始，就能获益。快走时，保持能与人谈话不觉得吃力的程度即可。如果在慢跑过程中，出现胸痛、胸闷、下颌痛等不适，请及时停止运动，并去最近的医院就诊。