屏幕暴露的“瘾”这样戒

黄蓉

门诊经常见到一些屏幕不离手的小朋友：不给就哭，一给就安静得像个大人。可以推测在家中也是这样——孩子抱着平板，爸爸妈妈各拿一个手机刷屏。长此以往，整个家庭还会有正常的亲子交流吗？

我有一次在餐馆看到一个2岁多的小朋友，一口接一口地自己喂自己，专心吃饭不吵闹。正想感叹真不愧是“别人家的孩子”，结果仔细一看，孩子面前摆着一个手机正在看动画片，一集又一集。也不知道吃下去的，真正消化了多少。

这样的场景在生活中比比皆是。家长们往往觉得给孩子看的是早教视频，通过屏幕学英语、认形状、认汉字、互动学习，是好事，有什么不对吗？

殊不知，不分年龄、毫无节制地使用屏幕，不仅损害孩子尚在发育中的视力，容易培养出“安静的胖孩子”，还会影响孩子的认知功能，将孩子暴露于自闭内向、社交障碍的风险之中。

绘本阅读≠早教视频

学习是一种主动去探索的能力，而不是被动填鸭式输入，连思考的时间都没有。

绘本阅读就是一个主动学习的过程。家长带宝宝读绘本，通过看图，先问宝宝看到了什么，激发想象力;家长再讲故事，讲的过程中还可以结合故事提问、讨论;讲完之后引导宝宝把书翻一遍，复述一下故事的主要内容。如果有疑问，鼓励宝宝自己翻绘本寻找答案。这就是主动联想、寻求知识的能力。

而早教视频，只给宝宝稍许停顿思考的时间就主动给答案，哪怕是互动屏幕式的，总会有闪烁图标提示选项，宝宝当然会好奇、喜欢去点答案，从而缺乏主动思考的过程。这样填鸭式灌输知识，来得容易去得也快。孩子一开始就习惯了点一下立马有答案，以后还会愿意费心思主动去思考吗？

大人尚有可能追剧不停眼、刷屏不离手、游戏戒不断，幼小的儿童往往缺乏自制力和判断力，更容易沉浸在虚拟世界中，缺乏与真实世界的联接，久而久之容易自闭内向，出现社交障碍。

边看边吃≠真的消化

宝宝哭闹不吃饭是常有的事儿，要么因为喂得太频繁，宝宝不饿;要么全凭心情，这一顿就是不想吃。其实不必太担心，多带宝宝出去户外活动，等到下一个用餐时间再喂就可以了。

但是，现实的操作往往不是这样。新手爸妈或是爷爷奶奶，一看宝宝不吃就很焦虑，某个偶然的机会，发现给个手机宝宝就安静了，能乖乖坐着一口一口喂着吃了。慢慢地，便形成了边看边吃、不给看就不吃的坏习惯。

边看屏幕边吃，宝宝的注意力常常是在屏幕上，而不在食物上。宝宝只是机械地边看边把食物一口一口吞下去。这种情况下，宝宝不容易有饱腹感，反而容易额外进食过多的食物，为成年的超重或肥胖埋下隐患。

而我国目前的公共卫生问题已经不再是营养不良，而是营养过剩。其实，瘦只要不影响身高就没有太大的风险，而胖则是高血压、高血脂、高血糖的高危因素，甚至有心血管疾病猝死的风险。所以，从一开始就要避免边吃边看屏幕，否则后患无穷。

遵循指南，正确用屏

美国儿科学会2018年发布了明确的《儿童屏幕使用指南》。现将核心内容为大家介绍如下：

①小于2岁的孩子不要看屏幕

不推荐小于2岁的婴幼儿屏幕暴露（看电视和视频）。因为2岁以下的儿童对屏幕上看到的不一定能理解，只是填鸭灌输式的机械重复。这个年龄段的孩子在真实世界中探索，和身边的人互动交流，进步得最快。如果在孩子还懵懵懂懂无法明辨是非的时候，就长时间地让其看屏幕，那么孩子会不会以为世界就是屏幕中虚拟的样子？岂不为以后的“网瘾问题少年”埋下了隐患？

②在合适的时机引入屏幕

在合适的时机可以引入屏幕，凡事要有个度，不是毫无节制。鉴于科技的不断发展，现在的孩子不可避免会很早就接触屏幕。2岁～5岁是一个合适的时机，可以引入屏幕，但每天总时长不超过1小时，每次最好控制在20分钟之内（符合孩子专注力的时间）。接触的屏幕内容应是经过家长严格筛选的，且需要在家长的陪同下一起看、一起玩、一起讨论。

③使用场景有原则

孩子睡眠、进餐、亲子游戏时间，不使用屏幕。避免孩子睡前1小时使用屏幕，否则会影响睡眠。

眼科医生建议，如果非得使用屏幕，出于视力保护的角度，电视等大屏幕会比iPad、手机等小屏幕好。

逐步减少，寻找替代

一开始没注意，现在知道了原则，但孩子已经习惯了长時间看屏幕，怎么办？

我的建议和经验是：逐步减少，寻找替代。

①逐步缩短时长

孩子对于时间长度没什么概念，但是对于动画片的集数有概念。刚开始减量时我们可以在保持原有集数的条件下，减少观看的总时长。实际上，不同的动画片，每一集的长度是不一样的，有的20分钟一集，有的5分钟一集。所以，对于动画片时长的选择就显得尤为重要。

比如，孩子每天晚上睡觉前习惯看两集动画片，之前是看20分钟一集的，两集就是40分钟。可以换成一集只有10分钟的动画片，以后再换成5分钟一集的。

②寻找多元替代

比如，跟孩子拼乐高、折纸、玩大富翁等需要系统性一整块时间的动手游戏，让孩子沉浸其中而欲罢不能。等到了平时该看动画片的时间，让孩子自主选择：要么停止手工，看动画片;要么不看动画片了，把手工做完。

只要孩子有某一次放弃看动画片选择了其他替代，那么在他的世界里，看动画片就不是每日必做的事情了，是可以替代的了，因为他找到了更好玩的游戏。

③让孩子自己关屏幕

可以提前讲好，比如看两集或是10分钟（需要设置闹钟提醒），时间到了，让孩子自己关掉屏幕，培养自控能力。

④及时奖励

对于孩子放弃了看动画片选择其他替代的行为，或是到了时间自己主动关掉屏幕的行为，要及时给予夸张的表扬或是贴贴纸、积分的奖励。

⑤以身作则，多户外，多陪伴

建议家长尽量不要当着孩子的面玩手机，多进行户外活动和有质量的亲子陪伴。什么好玩，孩子就喜欢什么，从生活和游戏中学习是孩子的天性。想想也是，真实世界中有温度的游戏，当然比屏幕中的平面小人好玩。

现在的孩子屏幕不离手，是我们家长没有用心陪孩子玩，还是我们自己太无趣了？

不要一开始就把屏幕当作安抚孩子的工具。孩子一哭就给屏幕，其实是对孩子需要亲子陪伴的本能需求的敷衍。除非是特殊场合，比如在医院或是乘坐公共交通工具，需要孩子安静而孩子不配合的时候，可以借助屏幕的帮助。

最后，笔者呼吁，在孩子2岁以前还无法明辨是非的时候，杜绝屏幕暴露，多带孩子出去户外活动，多进行亲子互动，让孩子从小就养成爱运动的习惯，让孩子在真实的世界中去好奇、去发现、去探索，以后还愁这是一个不爱学习、不热爱生活的孩子吗？