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南怀瑾:忘记养生即养生

2020-04-28张慧蕊

恋爱婚姻家庭·养生版 2020年1期
关键词:寒温南怀瑾稀饭

张慧蕊

南怀瑾先生是中國当代的国学大师、教育家,于2012年逝世,享年95岁。南怀瑾先生如此高寿,晚年时期也精神矍铄,这与他独特的养生观念息息相关。

家庭奠定好心态

南怀瑾先生出生于浙江省温州市的一个小村落,小学只拿到肄业证书。父母对他期待不高,父亲更是只希望他能养活自己即可。

可能就是因为如此,南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态。他曾说:“知足常乐,才能自在逍遥。不知足者,虽富而贫;知足之人,虽贫而富。”正是有了这种好心态,他才能始终保持一种健康乐观的生活态度。

独特睡眠与饮食

面对失眠,南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来,像婴儿一样,两只脚缩拢,两只手抱起来,这样容易睡着。

他还善用“艾灸肚脐”来调脾胃:桂圆1颗,花椒6~7粒,加上艾绒一起捣烂;晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上,可调理脾胃,使口舌生津,脚底生暖。

南怀瑾先生对睡眠有着自己独特的理解。他认为,人的一天有两个时辰的睡眠最为重要,即子时(23时~次日1时)和午时(11时~13时)。他曾说:“正子时只要闭眼睡着3分钟,就等于睡了2小时;正午时,哪怕只有20分钟也一定要睡。”所以,失眠或要熬夜的人,正子时哪怕只有20分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。他甚至认为,一个人睡2小时就够了,为什么有人要睡七八个小时?那是因为赖床,躺在枕头上休息的习惯养成的,并非真的需要那么久的睡眠时间。

在饮食方面,他曾说:“一般人习惯把胃塞得满满的,胃里微微空了一点儿,就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐四个字,其次是清淡。”

南怀瑾先生的饭量很小,中午只吃少许略放盐的花生米,晚餐一碗稀饭,碗不大且盛得不满。稀饭通常是小米红薯粥。到了秋天,他则喝薏米小米粥。

饮食上,南怀瑾先生也以素食为主。晚餐喝稀饭时,他也用一些小菜佐餐,如辣白菜、豆腐乳、酱黄瓜、酿豆腐、盐水笋等。他提倡“夏不饮冰,冬不嗜热”,以防止“寒温不节,虚实失度”,提出寒温要懂得节制。

忘记养生即养生

南怀瑾先生在《漫谈中国文化》一书中说:“我不养生,忘掉身体,忘掉自己,甚至忘记了寿命长短,忘记时间、空间。你越是重视身体,希望它长寿,身体越糟糕。”他还坚信“使志无怒”,重视修养,少发脾气,“怒”就是发脾气。换句话说,就是心里对人、对事要宽容,不要有怨恨的心理。所以,他提倡要善养自己的意志,使“无怒”,可以保持身体的强健。

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