小学生800米训练方法实践与思考

闫炳儒

摘 要：随着教育事业的不断发展，学生的成绩高低夜景不是评价学生的唯一途径，德、智、体、美、劳全面发展才是新时期教育工作者的教学任务和最终目的。为此，小学体育这一科目逐渐被教育工作者和学生所重视，短跑成为小学生体育课上的基础训练。本文针对小学生800米的训练方法展开讨论，主要从立足学生长远发展，制定适合的训练计划、关注学生身体素质，选择恰当的训练内容、重视训练注意事项，加强学生的身体素质等三个方面进行详细阐述。为小学生的长远发展做出科学合理的规划。

关键词：小学生;800米训练方法;探索与思考

在小学体育课上的800米短跑是学生发展自体素质的基础训练，教师通过训练小学生的800米短跑，充分地考虑到小学生的身体发育情况，有效的锻炼小学生的心肺功能，增强小学生的肌肉力量，同时培养小学生在运用过程中的身体协调性、灵敏性以及反应能力，这最大程度的提高了学生的身体素质，为小学生未来学习生活打下了坚实的基础。为此，教师要不断地探索与思考小学生800米的训练方法，为小学生的长远发展做出科学合理的规划。

一、立足学生长远发展，制定适合的训练计划

800米的短跑训练在小学体育中是一个相对来说比较科学的运动体系，在进行这样的短跑训练时，教师要立足于学生的长远发展，遵守小学阶段学生身体生长发育的特征和规律，因材施教，为学生制定合适、科学、合理的训练计划，让学生的特长和优势充分的发挥出来，引导学生积极主动的参加教师的训练计划，在训练中持续不断的进步和发展。

例如，教师可以在800米跑步之前，首先带领学生展开一些热身游戏，在游戏中带领学生进行伸展运用、扩胸运动、手腕、脚腕的拉伸等，让学生的身体充分的舒缓开来，保证学生在800米跑步过程中不会出现紧急的危险或者情況，也一定程度上集中了学生的注意力，让这个短跑训练不那么枯燥乏味。

其次，教师可以给学生分组，把全班学生平均的分成四个小组，一个小组跑完之后下一个小组再接着跑，这样小组学生之间会形成一个良性的竞争，学生也不会出现打退堂鼓不敢跑的情况。小学生的意志力相对成年人而言比较差，教师制定这样适合学生身体素质和心理特征的训练计划，更能帮助学生长远的发展和进步。

二、关注学生身体素质，选择恰当的训练内容

小学阶段的体育训练不同于高年级的体育运动，在这个阶段教师需要第一时间关注学生的身体素质，选择恰当的训练内容，强化学生跑步的训练，安排一些适合小学阶段学生的速度、耐力、节奏的训练环节，让小学生的短跑技术更加完善。

例如，教师可以选择一些有针对性的跳跃练习，如立定跳远、单脚跳、蛙跳等训练小环节，每组十个动作，每个环节十组，每节课挑选两个环节，这样在符合小学生身体素质的情况下，充分地锻炼小学生在800米短跑过程中的弹跳能力和爆发能力。

教师也可以把男生和女生的训练内容分开，每节课让男生做二十个俯卧撑，让女生做二十个仰卧起坐，这充分的考虑到了男生和女生不同的身体素质，同时还锻炼了腰腹力量和上肢力量，这样学生在进行800米跑步时就可以运用到在平时训练得到的力量，跑步的过程相对而言就会轻松很多。教师还可以在训练过程中让学生反复展开五十米、一百米、三百米中的加速跑、上坡跑、来回跑等训练内容，让学生在这样形式多样的短跑练习中强化跑步的速度、耐力和节奏。在这个过程中，教师要充分根据小学生不同的身体素质，从而给学生提出不同的要求，让学生在能力范围内展开短跑训练。

三、重视训练注意事项，加强学生的体育素质

学生在小学阶段的身体和心理有处在生长发育的时期，这个时期的学生可塑性十分可观，但是骨骼发育不完善也会导致学生在训练时过度疲劳，损害心理或者身体的发育。因此教师在进行小学生800米的短跑训练过程中，要重视训练的注意事项，关注学生的意志力和身体情况，以加强学生的体育素质为最终的训练目的。

例如，教师在800米短跑训练时要在符合小学生身体健康的情况下，严格地要求学生，给学生增加一定的压力和动力。在学生做跑前训练，如高抬腿跳时，很多学生都坚持不下来，此时，教师要严格给学生提出要求：没有按照规范做高抬腿跳的学生加十个，没有做完就休息的学生加一组高抬腿，这样教师就会潜移默化的加强学生的意志力和耐力。同时，在每次完成800米的短跑训练之后，教师不要让学生迅速的坐下休息，而要重视整理活动，让学生在跑完800米之后及时的进行韧带的拉伸，这样可以有效预防学生韧带拉伤，同时锻炼学生的柔韧性，对学生加强身体素质百利而无一害。

四、总结

教师在针对小学生800米的训练过程中，要立足于学生长远的发展，制定适合学生在小学阶段身体素质和发育情况的训练计划，时刻关注学生的身体素质，选择恰当的训练内容和训练方式，同时重视体育训练时的注意事项，加强学生的体育素质，为小学生未来的体育训练和素质发展做出基础的努力，把学生培养成为一个德、智、体、美、劳全面发展的综合性人才。

参考文献：

[1]管万红.小学生短跑训练探讨[J].田径，2016（05）：30-31.

[2]何平.小学生800米训练的几种方法[J].田径，2001（04）：35.