音乐理疗对人身心健康的促进作用探讨

徐伊 郑舒豪 武怡彤

音乐疗法是通过音乐来消除人的心理障碍，从而达到促进人身心健康发展的目的，音乐疗法是一种心理治疗方式，因而也被人们称作是音乐理疗。本文在阐述音乐理疗内涵的基础上，分析音乐理疗在促进人们身心健康发展方面的作用，并就如何借助音乐理疗方式引导学生身心健康发展进行策略分析，以更好地发挥音乐理疗的作用。

音乐的物理作用可以实现音乐和人体器官的共振，以此来实现音乐的治疗功能。从本质上来看，声音就是一种振动，人本身就是由多个振动系统构成的，人体器官在和音乐共振的时候会产生一种生理活性物质，可以有效调节人的神经和血液流动，让人的精神面貌得到改观、充满活力。不仅如此，音乐还能够进一步活跃人的右脑，引导人的脑波活动，从而培养人的想象力、创造力。为此，文章就如何通过音乐理疗来更好地促进人的身心健康发展进行策略分析。

一、音乐理疗概述

音乐理疗主要是指通过人聆听、唱歌、演奏、鉴赏、创作等方式来进行刺激和催眠，通过刺激和催眠来激发身体上的反应，从而促进身心健康发展。从广义上来看，但凡是系统地、有计划、有目的的应用音乐这一手段来促进人身心健康发展的治疗活动都属于音乐治疗的范畴。音乐治疗的是以音乐为媒介的艺术性活动，比较容易被治疗人员接受，且这种治疗方式一般不具备语言的限制，治疗程序比一般性的心理治疗更为直接、有效。

二、音乐理疗的机理分析

（一）生理角度上音乐理疗的机理

从生理角度上来看，大脑皮层情绪中枢和植物神经中枢位置十分接近，且彼此之间存在密切的关联，植物神经在一般情况下能够控制人体内脏和内分泌活动，在情绪良好的时候，人体内部内分泌旺盛，相应地能够促进人体内部血液循环，帮助人缓解疲劳。而在人情绪比较消极的时候，内分泌失调、气血虚弱。在实施音乐治疗的时候，音乐通过听觉器官传入到大脑，之后直接作用在人脑情绪中枢，刺激人的大脑皮层，实现对中枢神经的抑制，弱化人们对外界的感知，从而帮助人们减缓疲劳感。另外，在轻松的音乐氛围中，人体内部会分泌出一些激素和活性物质，在这些物质的作用下会使人的神经细胞产生兴奋，进而改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统等，促进人健康发展。另外，音乐疗法还可以促进左右脑的平衡开发。

（二）物理学角度上音乐理疗机理

从物理学角度上来看，声波振动会对人体产生深刻的影响。经过实验研究发现，人体皮肤表面的细胞时时刻刻都在进行微小的振动（微振）。除了细胞，人体器官的振动则更加明显，比如心脏的跳动、脉搏的跳动、大脑生物电波、胃肠蠕动等。由此可见，人体经常进行的生理活动具备一定的音乐旋律，在人体处于健康状态下，受到大脑的调控，全身细胞的微振和各个器官有节奏的振动会组成一个“全身大合唱”，（全身按摩），在这种有规律的运动下会促进人神经系统的兴奋，促进人体内部的血液循环，并在神经体液的调节作用下来促进有益于身心健康物质的分泌，从而达到调节心理健康的目的。

（三）心理学角度上音乐理疗机理

从心理学角度上，人的内心一般都会产生一种对美好的追求，美好的音乐能够促进人们解开自己的心结，让平时抑郁的情感得到宣泄。情绪的有益宣泄反过来还能够促进人体健康发展，表现为使得人体内部的血液更加顺畅、胃肠蠕动更加健康、消化更加快速。

在现实生活中，人们往往能够明显地感觉到，聆听音乐是一种十分高雅的享受，在轻柔愉悦的音乐曲调中会让人产生一种身临其境的感受，从而达到消除疲劳、痛苦、烦恼的效果，引领人们的身心朝着健康的方向发展。

三、音乐理疗的实践策略

（一）参与性的音乐理疗

参与性的音乐理疗主要是指让人直接参与到音乐活动中，在音乐活动中通过吹拉弹唱的方式来帮助人建立自信，通过对人情緒的调节来帮助他们感受到生活的乐趣，并自主建立起和外界环境适应的能力。就音乐表现中的吹拉弹唱活动来讲，这项活动本身就是对音乐的一种欣赏和享受，通过吹拉弹唱能够让人们瞬间感受到一种心旷神怡的感觉，同时振奋精神。在吹拉弹唱中，人的呼吸活动、乐器吹奏活动等都能够带动横膈肌的频繁运动，进而改善和强化人的心肺功能，促进人体身心健康发展。

（二）感受性的音乐理疗

这种类型的音乐理疗方式是让人们在欣赏音乐的过程中通过音乐的音色、旋律、节奏等调节内脏机体和心情，并达到改善气血运行、提升血液流通速度、调节血压的、促进消化功能的作用。

1.镇静安神式音乐理疗

柔美的音乐能够对人的呼吸和心率产生深刻的影响，帮助人们消除自己内心的紧张，并达到催眠和放松的效果。这种类型的音乐一般包含《仲夏夜之梦》《g大调弦乐四重奏》《爱之梦》《二泉映月》等。通过聆听这种柔美类型的音乐，人们能够缓解疲劳，改善失眠症状，让人的大脑得到休息。

2.镇定止痛的音乐理疗

大脑皮层中的痛觉中枢神经和听觉中枢神经是密切关联的，在实施音乐理疗的时候，音乐会促使大脑听觉中枢神经接受到刺激的信号，由此在心理上产生兴奋，在兴奋的作用下实现对临近痛觉中枢神经的抑制。不仅如此，音乐还能够增加血液中的内啡肽含量，在内啡肽含量增多的情况下能够帮助人们有效抑制疼痛，达到十分明显的镇痛作用。

3.降低血压的音乐理疗

音乐在消除疲劳和缓解紧张情绪方面也起着十分重要的作用。人们通过聆听音乐，还会对心血管系统产生十分理想的反射作用，促进血管的舒张，降低血压，改善因为紧张而紊乱的心脑供血情况。能够降低血压的音乐包含《姑苏行》《江南好》《汤品豪塞序曲》《第五钢琴协奏曲》《人生序曲》等。

4.缓解焦虑的音乐理疗

在面临考试、面试的时候，人们会出现焦虑情绪，为了缓解焦虑，人们可以聆听音乐《雨大芭蕉》《春江花月夜》《c大调弦乐小夜曲》等，在这些音乐的作用下消除内心的不安和烦躁，从而帮助人们以更好的身心状态参与到接下来的挑战中。

5.调节情绪的音乐理疗

同质性原理也可以被应用到音乐理疗中，即根据不同情绪波动状态来选择适合的音乐类型。在情绪愤怒或者比较焦虑的情况下，人们可以选择情绪激愤音乐，通过这种音乐发泄自己焦躁不安的情绪。例如，在生活中因为不幸的事情产生了悲伤痛苦的情绪时，人们可以选择一些哀伤特质的音乐进行理疗，通过这种类型的音乐来发泄情绪，实现与音乐情感的共鸣，从而让人们的负面情绪得到宣泄，最终回归自己平静的内心。

四、结语

伴随生活节奏的加快和社会压力的影响，人们的精神长期处于一种比较紧张的状态。在这样紧张状态的持续性影响下，人们的身心发展会出现不平衡的状态。为了促进身心健康发展，在日常生活中，人们可以借助音乐疗法来缓解苦闷、焦虑和抑郁的情绪。

（海口经济学院）