私享“床伴”

随着人们对“失眠”话题的关注度不断上涨，寝具也出现更多样化的选择。比如，美国太空总署NASA亲自研发的太空枕，具有开放式的细胞结构以及温感减压特性；泰国的全天然乳膠枕，拥有符合人体工学的外观设计和较好的弹性与支撑力；而在日本，人们甚至会量“头”来定制枕头……商品琳琅满目，面对不同材质、结构、支撑力的寝具，我们常又不知该如何挑选。睡眠是私人的，理想的寝具因每个人的体型而异，只有适合自己的，才值得拥有。如果有条件，不要偷懒。亲自去实体店里躺下试试，只有这样才能真正检测出它与你的适配性。

床 垫

选择床垫时可以用“七段法”检测。仰卧时，头、颈椎、双肩、背部、腰部、臀部、脚部为七个受力点，背部和腰部与床垫贴合度越好，那就说明这个床垫对于身体承托越理想。试床垫时，一定要像是在家里睡觉一样彻底放松躺10分钟以上，才有真实的体验。软硬适度的床垫，可以让你的脊柱基本处于正常的生理状态。躺下后，让朋友试着把手伸进你的腰下，如果进入很轻松，说明床垫太硬没有给腰部足够的支撑；反之则那说明床垫太软，不能让脊柱达到水平的最佳状态，患有颈腰椎疾病的人切忌选择松软的床。尺寸上，一般单人睡需要90cm宽以上的床垫，双人睡则建议选择180cm宽以上的床垫。大多数床垫吸引螨虫，易过敏或哮喘的人，最好选择容易翻转和有抗菌功能的床垫。当然，不同的材质的床垫会让身体有不同深度的下陷，对腰部的支撑也不一样。

1 弹簧型

弹簧床垫是我们常用的、性能较优的床垫，其垫芯由弹簧组成。有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点，适合大多数人群。弹簧床垫比较理想的厚度是12-18cm。弹簧床垫睡久了后弹簧弹性会下降，容易塌陷和不稳，影响床垫的承托力，要及时更换。

2 棕榈型

棕榈床垫可分为山棕和椰棕，它们在材质上只有软硬之分，质量差别不大。棕榈床垫柔韧性较好，适合青少年以及老年人。一般情况下，优质床垫使用的胶粘剂是天然乳胶，而劣质的却用的是化学胶粘剂，因而会有甲醛污染，在选购棕床垫时一定要闻一闻它的气味，以确保质量安全。此外，棕榈属于天然材料，容易出现虫蛀或发霉等情况，平日需要及时护理。

3 海绵型

海绵床垫价格较为便宜，柔软轻便，较为保暖。海绵床垫容易变形，每隔一段时间要把床垫翻一下，换换方向，避免人体睡觉的地方出现塌陷。海绵床垫透气性也不太理想，海绵床垫和床板接触的地方经常会有水汽，不宜长期使用。

4 乳胶型

乳胶床垫可以较好地顺应人体的曲线，更大程度地接触人体，平均分散人体压力，从而达到全方位的支撑。乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏，有防螨防虫效果。不过，乳胶床垫对睡姿帮助较低。如果用不良睡姿在乳胶材料上形成了“记忆”，那么乳胶床垫的凹陷和突出会反复强化人们的不良睡姿，让问题越来越严重。

枕 头

舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，以达到休息目的。脊柱具有自然生理曲度，枕头的高度据其而定。最理想的是“一个枕头，两种高度”，即“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态。枕头的软硬也要适度，枕头过硬，与头接触的面积比较小，压强较大，枕起来不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，颈部容易疲劳。枕头的大小要与年龄、体型、翻身频度以及床榻相适应。一般来说，成年人的枕头长度应在40至60cm之间，70cm以上的对头部左右包覆感更明显、更舒适。宽度最好不要小于30cm，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎。填充物方面，羽绒枕、荞麦皮、决明子、软管颗粒等做的枕芯，透气性最佳；慢回弹记忆棉、乳胶等有孔洞，透气性也不错；真空棉、棉花、普通海绵等填充材料，透气性较差。婴幼儿的脊柱和成人不同，且 3 个月内的婴儿颅骨发育很快，囟门未闭合，头围增长快。因此，婴幼儿要选择专用枕头或听从儿科保健医生建议。

1 SIDANDA 鹅绒枕

SIDANDA鹅绒颈椎枕核心层通过回型设计，中间镂空，两侧加高，使颈部得到有效支撑。镂空设计使得在我们仰睡时，头部可以低于颈部，颈椎能形成一个反C型弧度。左右二侧加宽加高，确保侧睡时有比较宽裕的位置，承托起肩膀。

2 DUNLOPILLO 乳胶枕

乳胶枕的优势在于能持续保持较好的支撑力，适合颈椎处于亚健康的人群使用。DUNLOPILLO乳胶枕的乳胶含量高达96%，是目前市面上较为优秀的数值。DUNLOPILLO乳胶枕的形态较为齐全，主体材料基本一致，形态差异主要是针对不同睡眠需求的人群设计。

3 TEMPUR 记忆棉枕

TEMPUR不仅是枕头的品牌，还是一种材质。这种材质具有开放式的细胞结构以及温感减压特性，能根据人体体型轮廓变形。普通的聚氨酯材料因其内部不规则的细胞结构，人体压上去就会下陷。TEMPUR 材料会随着人体的体型轮廓轻盈地移动，在无反作用力的状态下，给予身体支撑，帮助使用者能轻松入眠。

床 品

床品宜柔软、透气，睡卧舒适。被子宜宽大，方便身体转动，易于保暖，促进睡眠。睡衣尽量选择贴身舒适的材质，让肌肤得到有效保护，利于身体活动。另外，床品应当经常杀菌消毒，防治疾病又能使其保持松软。

1 全棉

我们常见的全棉制品有：长绒棉、天竺棉、磨毛面料、水洗棉。长绒棉品质优良，纤维柔长，洁白光泽，弹性良好。磨毛面料是一种高档精梳棉，以手感柔软、舒适、质感丰厚，易于护理、绒面丰盈的优点吸引消费者，适合冬天贴身使用。天竺棉就是竹节棉，是全棉面料的一种织造工艺，面料会有规则的抽纱和挑纱形成类似竹节形状的纹理效果。水洗棉面料经过特别处理，织物表面色调、光泽相较普通棉料更加柔和，吸汗性强，较为适合有回南天气候的地区。

2 双层纱

双层纱是织机采用精梳棉纱线，同时织造两层的纯棉纱布。与天竺棉柔软的质感不同，双层纱更轻薄一些，是敏感肌肤的好选择。现在市面上的双层纱用品一般主打婴幼儿市场。

3 亚麻

亚麻具有较好的散热性，能迅速而有效地降低皮肤表层温度。亚麻纤维吸湿散热速度快，能及时调节人体皮肤表层的生态温度环境，协助皮肤排汗。亚麻属隐香科植物，对大肠杆菌和金色葡萄球菌珠的抑菌率高过90%以上，并能抑制多种寄生虫生长。但相对于纯棉织物，亚麻织物偏硬。

4 天丝

天丝是一种主要以针叶木纤维为原料制作的人造纤维素纤维。天丝纤维在泥土中能完全分解，较为环保。天丝纤维织物具有良好的吸湿性、舒适性、悬垂性和硬挺度且染色性好。相对于真丝制品而言，天丝在亲肤性、柔软性上稍逊色，但天丝易于打理，价格相对便宜，依然是夏季里不错的好选择。

5 真丝

真丝一般指蚕丝，属于一种天然蛋白质纤维，它包括桑蚕丝、柞蚕丝、蓖麻蚕丝、木薯蚕丝等。其共同特点是吸湿率高、透气性好、质地光滑柔软、光泽明亮柔和。蚕丝摩擦系数是所有天然纤维中最小的，仅为7.4%，丝的柔滑可以减少床品对皮肤的摩擦，从而减少皱纹的产生。但是真丝床品极其娇贵。不仅容易勾丝，而且洗涤与保养也十分娇气，日常护理较为繁琐。