预防感冒大作战
2020-04-19王祖远
青春期健康·青少版 2020年3期
王祖远
随着春天的到来,天气变化多端,此时感冒病毒往往会“乘机作乱”,公共场所中时常听到此起彼伏的喷嚏与咳嗽声,真担心自己也被传染。即使是小感冒也很难受:头痛、喉咙痛、全身酸痛、发烧,甚至无法上班、上学,若不好好治疗,还会引起脑膜炎、肺炎等致命并发症。
感冒主要分为两种,一种是流行性感冒,注射流感疫苗后,几乎都可成功防护;另一种是由病毒引起的普通感冒,虽然没有药可医治,但只要作息饮食正常,保持良好的卫生习惯,一样能使人远离疾病。
感冒来了也不要怕,有健康的身心,就能提升免疫力和抵抗力。以下是预防感冒的方法:
一、正常的生活作息
早睡早起,每天至少保持8小时的充足睡眠,每周至少运动3次,每次30分钟,而且心跳要达到每分钟130下;做好个人清洁,掌握正确的洗手方法;日常饮食也要均衡,多吃蔬果,這些作法都能增强免疫力。
二、平常避免病源
感冒病毒潜伏在空气中,无所不在,建议尽量少到公共场所,或是戴口罩预防。此外,公交车拉环和厕所门把手也有许多病毒,摸到后少碰脸,而且要经常洗手清洁,以“内外夹攻大力丸”的方式洗手,每次洗手至少维持20秒。
三、心情保持愉快
科学研究证实,心情不好或悲观的人免疫系统差,也容易罹患疾病。如果已经咳嗽和流鼻涕,代表有轻微感冒,此时一定要多喝水、多休息。
有些人在刚刚患了感冒后会自行吃药,不过须注意药品说明书上的使用建议,如药中的成分“可待因”虽然能止咳,却容易上瘾;治流鼻涕的“抗组胺”则有让人想睡觉的副作用,尽量不要在白天服用。如果休息或吃药后,咳嗽频率反而增强,痰变得又多又浓稠,呼吸急促,头痛发烧,精神不振,代表病情转趋严重,要赶紧就医。
(编辑 赵曼)