具有较高运动技能的少年足球运动员对不同训练负荷和比赛负荷的心理适应研究：以36位15～17岁足球运动员为例

勒·德·纳扎列恩科 阿·斯·科瓦列恩科

摘    要：目的：通過实验证明对具备较高运动技能的少年足球运动员进行不同训练负荷和比赛负荷心理适应训练的有效性。方法：采用实验法，将36位15～17岁具有较强运动技能的足球运动员分为对照组和实验组，每组各18人。对照组的训练按普遍使用的心理训练方法进行。实验组则使用笔者研制的在不同训练负荷和比赛负荷下的心理适应训练方法。结论：对不断变化的训练负荷和比赛负荷的心理适应是提高15～17岁有较高运动技能的足球运动员的运动素养的重要因素，将确保改善足球运动员对外部不良因素刺激的应激反应稳定性，集中注意力完成足球运动技术动作，并在与对手对抗时，保持与同伴的运动协同性，等等。评估足球运动员心理适应水平的标准是：足球运动员比赛活动模拟的一致程度，完成训练任务的效果，评价自身临赛状态的准确性，在低紧张程度情况下完成动作的积极性指标。制定的具有较高运动技能的少年足球运动员的心理适应训练方法是有效的。

关键词：足球;足球运动员;训练负荷;比赛负荷;心理适应;教学实验

中图分类号：G 804.8            学科代码：040302            文献标识码：A

Abstract：Objective： To prove the validity of psychological adaptation method of training load and competition load for young football players with strong sports skills through experiments. Methods： 36 football players of 15-17 years old with strong skill level were divided into control group and experimental group with 18 in each group. The control group was trained according to the commonly used psychological training method. The experimental group used the psychological adaptation method developed by the author under different training load and competition load. Conclusion： the psychological adaptation to the changing training load and competition load is an important factor to improve the sports quality of the football players with higher skills aged 15～17. It will ensure the stability of the stress response of the football players to the adverse factors of the external environment， and focus on the completion of the football movement skills， the sports coordination with the partners when they are against the opponents， etc. The criteria to evaluate the psychological adaptation level of football players are： the consistency of the simulation of the game activities of football players， the effect of completing the training tasks， the accuracy of the evaluation of their own temporary game state， and the enthusiasm index of completing the sports actions under low-level tension. The psychological adaptation method developed by the author for young football players with high skill level is effective.

Keywords：football; football players; training load; competition load; psychological adaptation; teaching experiment

在建立了能体现运动员理想的体力水平、技战术水平及心理素质的竞赛训练模式的情况下，运动员对即将面临的竞赛的心理适应训练完成得将更为顺利。在这种情况下，收集有关竞争对手的训练指标，以及与已建立的模型数据进行比较的信息意义重大。如果研究参数几乎相同，就要将运动员对体育竞赛的心理准备程度提到首要位置。

1   研究目的

通过实验证明：对具备较强运动技能的少年足球运动员进行不同训练负荷和比赛负荷的心理适应训练的有效性。

2   研究方法

在制定不同训练负荷和比赛负荷的心理适应方法时，本研究注意到运动员以下心理因素：1）对运动专项形成兴趣的程度，对目标成绩的认知程度和实现目标的志向;2）对参加竞赛活动需要的表现;3）发展专项能力和掌握专项知识及追求成绩领先的动机水平;4）为了达到更高运动技能水平而表现得高度自律、自我约束的程度;5）父母和社会环境给予的精神支持。

心理适应训练的内容包括：1）通过提高注意力的集中度和稳定性，进行自我教育、控制情绪，形成抵御外部不良因素刺激的心理技能;2）掌握思想训练的方法，建立面临比赛的动作模式;3）增强在疲劳和心理緊张的情况下自我调节心理状态的技能，及时启动意志潜能机制;4）完善对自身运动技术动作和假设错误进行客观评价的技能;找到纠正假设错误的方法;5）将注意力集中在与同伴游戏时的一致性上;6）始终保持对对手突然进攻而使用抗阻方法的心理准备。

为了检验本研究使用的心理适应训练方法的有效性，选取了15～17岁具备较高运动技能的足球运动员（一级运动员和二级运动员）36人进行了教学实验，36人分为对照组和实验组，每组分别由18位不同场上位置的足球运动员组成：前锋、后卫和中后卫各6人。在教学实验开始前，确定了一般身体训练负荷和专项身体训练负荷的初始水平，使用了以下测试：15 m和30 m站立式起跑、15 m和30 m行进间跑、立定跳远、三级跳远、跳高、双臂挥摆跳高、从头后掷实心球。测试结果未发现对照组和实验组的足球运动员的一般身体训练负荷存在显著性差异（P>0.05）。

专项身体技术训练负荷的初始水平通过以下测试来确定：带球、传球和抢球;头球、射门和远射。对测试结果分析同样未发现对照组和实验组的足球运动员的专项身体训练负荷之间存在显著性差异（P>0.05）（见表1）。对照组的训练课按普遍使用的心理训练方法进行。实验组则使用本研究的对不同训练负荷和比赛负荷进行的心理适应训练方法。

3   研究结果和讨论

教学实验结束后进行了重复测试，目的是比较对照组和实验组的足球运动员的一般身体训练负荷指标和专项身体训练负荷指标的变化。教学实验结果表明，在系统的训练负荷下，2组各项指标都有改善，但实验组足球运动员具有明显的优势。

例如，对照组中15 m站立式起跑的初始测试成绩为（2.50±0.19）s，教学实验结束时提高到（2.48±0.21） s，且（P>0.05）;在实验组中，15 m站立式起跑初始测试成绩为（2.49±0.17） s，教学实验结束时提高到（2.41±0.18） s，（P>0.05）。在对照组中，立定跳远的初始测试成绩为（2.12±0.13） m，教学实验结束时提高到（2.16±0.17） m，（P>0.05）;在实验组中，立定跳远初始测试成绩为（2.11±0.18） m，教学实验结束时提高到（2.23±0.20） m，（P<0.05）（见表1）。实验组足球运动员的一般身体训练负荷和专项身体训练负荷指标都出现了更高的数值，这说明为了确保足球运动员在不同训练条件下（经常更换训练地点、变化训练负荷，等等）对训练负荷和竞赛负荷的心理适应而特意组织的心理训练产生了效果。

对照组和实验组的足球运动员的运动技术训练负荷水平变化如下：在对照组中，长距离传球初始测试结果为4～6次，教学实验结束时提高到5～8次（P>0.05）;在实验组中，长距离传球初始测试结果为4～6次，教学实验结束时提高到10～12次（P<0.05）。在对照组中，射点球的初始测试结果为3～4次，教学实验结束时增加到5～6次（P >0.05）;在实验组中射点球的初始测试结果为2～4次，教学实验结束时增加到8～10次（P <0.05）（见表2）。

实验组的少年足球运动员的运动技术训练负荷指标出现了更明显的改善是由于在训练过程中加入了心理训练。这有助于提升少年足球运动员对自身能力的信心，形成自我控制运动动作的技能，调节心理状态，为了足球队完成足球比赛形成的运动技术动作而产生了为提高运动技术自行训练的需要。

4   结论

综上所述，教学实验结果表明，对不断变化的训练负荷和比赛负荷的心理适应训练是提高15～17岁有较高运动技能的足球运动员的运动素养的重要因素，将确保改善少年足球运动员对外部不良因素刺激的应激反应稳定性，集中注意力完成足球运动技术动作，并在与对手对抗时保持与同伴的运动协同性，等等。评估少年足球运动员心理适应水平的标准是：少年足球运动员比赛活动模拟的一致程度，完成训练任务的效果，评价自身临赛状态的准确性，在低紧张程度情况下完成运动动作的积极性指标。教学实验结果证实了笔者制定的具有较高运动技能的少年足球运动员的心理适应训练方法的有效性。

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（翻译：姚颂平）