经常手脚冰凉要寻因

钱琦

寒冷的冬天里，很多年轻人经常出现手脚冰凉的情况，即使喝热水、多穿衣服，手脚也依然暖不起来。寒冷会使全身或局部血液循环不良以及肢体末梢血液循环出现障碍。

冬天手脚冰凉大多与气虚、气滞、阳气不足有关，也就是常说的“阳虚”。一般也俗称为“冷底”或是“寒底”。引起手脚冰凉的原因较多：首先，人体的能量来自食物的动力效应、基础代谢和活动，因此人在健康状态下，通常饥饿时比饱腹时怕冷；其次，运动前比运动后怕冷，大多数女性比男性怕冷；青年人短期内突然明显比往常怕冷，可能是心血管、内分泌或神经系统的病变找上门了，可能出现的病因有：

手足寒症：多发于女性，月经所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。精神压力过大、心理过分敏感、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

贫血：贫血会出现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退等症状。由于贫血的种类很多，因此若有上述症状，要及时到医院进行血常规等检查，明确贫血种类。

甲状腺功能减退（甲减）：甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，“甲减”患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。此外，患者还可能会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调等症状。

心功能不齐全：当心功能不全的时候，四肢的血供会出现一定的供血不足或者供血减少的现象，所以心功能不全的患者容易出现四肢冰冷的情况。

下丘脑病变：下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，因此它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

多发性大动脉炎：多发于青年女性，可累及多处大中动脉，若发生于下肢，表现为下肢发凉。

如果经常手脚冰凉还伴随以上症状，应到对应的科室就诊。如果天生就比其他人更怕冷，不妨通过饮食来调理。饮食会影响一个人的抗寒能力，如果你总是手脚冰凉，不妨多补充这5种有助抗寒的营元素：

维生素C：研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。鲜枣、猕猴桃、柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中富含维生素C。

B族维生素：大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、维生素B3等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中；富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等；富含维生素B3的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。

铁：科学家对身着泳装的女子进行耐寒测试发现，怕冷的女性大多体内铁质不足，而一旦补充铁，癥状就会大大改善。富含铁的食物有动物肝脏、鸭血等。

钙：不经常晒太阳，易引起人体缺钙，而钙离子有助于调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物有豆制品、坚果等。

碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。富含碘的食物有海带、紫菜、海蜇、贝壳类食物等。

编辑 朱庭萱