如何帮助学生走出情绪低谷

黄泽娟

一天我刚走到办公室，六（3）班主任猛得拍了我一下，“终算见到你了，我真不知该怎么办了，有个学生早上一到教室，大家都抓紧时间看书练字，她发呆了一会竟哭起来，这已经是这周的第N次了，你快跟我来看看吧”。

看着平时遇事都很淡定的班主任如此着急慌乱，我跟着她去了教室，见到了在座位上默默流泪的小丹，我走过去，轻轻摸了摸她的背说：“老师看得出你现在心情有点波动，老师想带你去一个安静的地方平复一下，可以吗？”她点了下头，和我来到心理咨询室。

在咨询室里，我简单地介绍自己是学校的心理老师，如果有任何需要帮助的，可以跟我说，不想说也没关系，我会安静地陪着。半小时过去了，她接过我的纸巾边擦眼泪边小声地说：“我也不知道自己怎么了，从开学到现在，我一到教室就烦，不想听课，提笔写作业却写不下去，可是，想到不交作业老师会点评批评，翻倍罚写又着急;我真不知道该怎么办，老师你帮帮我吧！”

这是我和小丹的第一次见面，事后我找来班主任了解小丹平时情况，在班主任眼里，小丹较内向，学习上虽成绩不算优秀，但也不用老师操心，平时都能按时完成作业;班里朋友不多，是个有礼貌的孩子。开学第二天发现她有点不一样，观察了几天发现课上常发呆，作业也完成得不好。小丹妈妈也打来电话问班主任她在学校里是不是遇到什么事，在家里写作业时坐在那里掉眼泪，问小丹，她说不知道为什么就提不起笔写作业，眼泪就掉下来了。

小丹面目清秀，个头适中，身材适中，一眼看过去是个文静的小女孩。一头长发梳得整整齐齐，是一个爱干净有礼貌的孩子。从班主任那了解的情况印证了小丹的说法，说明小丹自我认知是清晰的，感觉到痛苦有摆脱苦恼的愿望，有求助动机。

由于小丹提到胃口变差，想吐，心闷得有点喘不过气，鼻子塞得无法呼吸，我建议家长带小丹到正规医院检查，排除生理疾病，检查结果显示这些是心因性症状。

第二次见面，针对小丹觉得呼吸困难的情况，我首先教会她深呼吸方法，双脚自然下放，双手轻轻放在肚子上，轻轻闭上嘴巴，用鼻子缓缓吸气，一边吸气一边用手感受肚子慢慢地变大，像气球一样慢慢大起来，吸满气后，屏住呼吸三秒，嘴巴微张缓缓呼气，感受肚子慢慢瘪下去，就像气球慢慢放气一样。小丹的悟性很高，两三次练习就掌握了要领。小丹进行了五组练习，每组十次，完成后我问“你现在有什么感觉？”，“舒服多了，没那么闷了”，小丹答。我让小丹记住这种感觉，在任何时候，任何地点，只要觉得烦燥胸闷都可以进行这样的呼吸。并让她作为家庭作业，每天练习五至十组。

放松后，我播放音乐，引导小丹进行半分钟的冥想，冥想结束后，让她把看到的树画下来。这个过程实际上是进行了绘画投射测验，我并没有告诉她测验的目的，通过她的画，我更快更直接的了解到了小丹的成长经历。现阶段的厌学表现关键来源于与父母的某些情感纠结上，询问中小丹说出了原因，年前父母在惠州买了房，打算今年暑假全家搬过去住，除了她。因为只有她有深圳户口，可以在新华中学就读初中，到时住在深圳亲戚家;而她姐和和弟弟都是非深户，一直在深圳民办学校读，转过惠州学校也方便。

确认了影响小丹的关键因素后，我单独约来了小丹的父母，就小丹的树木画与他们交流。小丹是个懂事的孩子，她很体谅父母的辛劳，同时也是个敏感的孩子，她知道父母对她的期望，一直努力学习不让父母操心，尽力照料弟弟，减少父母的负担;初中很想考进好的学校报答父母，但又不想离开父母，想着如果自己成绩差了，就可以和姐姐弟弟一起在一个民办学校读书，一家人团聚，不用自己一人留在深圳了。

聆听手记：

在孩子的心里，家庭永远是孩子安全的港湾，父母永远是孩子最大的依靠，不管是呱呱坠地的婴儿，还是进入青春期的青少年。分离焦虑在任何阶段都可能出现。分离焦虑也叫离别焦虑，主要指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。这种现象在幼儿园极为普遍，因为对小孩来讲是一次重大的分离事件，他们的反应也更直接，抱紧亲人、歇斯底里地痛哭;但对青少年而言，他们有了一定的自控能力，有自尊心和羞耻心，反而使得他们的情绪反应更为内隐，不容易被发现，有时出现的症状连他们都意识不到，如上述案例中的小丹，开始莫名的忧伤，一到学校就心闷，一写作业就没力气，没有了学习的动力等，而与学习无关的活动又能正常进行，出现了典型的厌学症状。

对于多孩家庭而言，父母的压力相比单孩要大得多，如果遇到是违反生育政策而来的子女，更是难上加难。这时父母的关注點多在于赚钱，为他们的成长提供最大的物质保障，对小孩之间的心理发育层面极少关注。随着子女的成长，有些冲突一触而发，父母会纳闷子女为何不懂感恩，不体谅父母的不易;子女会埋怨父母的不公，给不了最好为何要生

解决之道，关键在于：沟通。平等真诚的沟通，才能让父母与子女之间有情感联结，就像上述例子中对父母的建议一样，多听听孩子的心声，多向孩子表达父母的爱。这样一来，有些客观上的困难也会因为家人的团结一致而迎刃而解。