百科生活

[8种健康泄愤方法]1.听听音乐，听音乐可以很好的放松人的心情;2.深呼吸，无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸;3.与宠物作伴，无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来;4.学会大笑，当我们在生气的时候如果大笑，不仅对身体好，而且还能有效地改善自己不好的情绪;5.把遇到的问题写下来，把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种键康的泄方式;6.喝一杯菊花茶，小睡一下;7.锻炼，当你生气的时候，锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式;8.烘烤食品，当你生气时候揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。

【睡前服降压药效果或更好】研究表明，高血压患者服用降压药的最佳时间是在睡前，而不是早上。這种时间安排不仅能更好地控制血压，还能显著降低心血管疾病死亡和心脏病发作或中风等事件的风险。研究人员随机选择了19084名西班牙成年人，让他们在早上醒来或睡前服用降压药。经过平均6.3年的随访，结果显示，与早上服用降压药的人相比，晚上睡前服用降压药的人死于或经历心血管事件的风险降低了45%。

【长期养狗对心血管健康有益】瑞典的一个科学小组通过研究340万名40岁至80岁的瑞典人的数据，分析了养狗和心血管健康状况之间的关系。

经过12年的随访，研究人员发现，养狗的人因心血管疾病或者其他疾病死亡的风险较低。研究者说，狗主人一般每天都会进行运动，这可能是降低心血管疾病的一个因素。除此之外，养狗可以增加幸福感，增加社会联系等。

【办公室不礼貌行为会传染】一项新研究发现，挖苦、侮辱和其他粗鲁的行为在工作场所具有传染性。不被尊重的员工很可能失去自制力，并且使自己的行为变得更粗鲁。

研究发现，这类行为的传染在非常短的时间内就会出现。研究人员发现，员工在面对不礼貌或攻击性行为时会变得更加脆弱，这降低了自控能力，使其更容易用同样的方式来对待同事。

【笑声提高老人生活质量】在临床护理杂志上发表的一项研究显示，女性医生的笑声治疗提高了养老院居民的生活质量。研究者研究了来自一家养老院接受笑声治疗的32位老人和另一家疗养院没有接受笑声治疗的33位老人，并对比观察治疗效果。

研究人员发现，实验组在笑声治疗后的总体状况和身体功能、身体疼痛感、一般健康度、活力、社会功能和精神健康方面明显比对照组要好，在笑声治疗后生活质量明显提高。

【逆转衰老有可能】最近，韩国研究人员推翻了“老化不可逆转”的理论，表明有可能逆转老化的过程。

他们的研究发表于《自然》杂志中。文章指出，某些酶和其他物质可以通过帮助老化细胞恢复功能来逆转老化。在这项研究中，研究人员寻找可以控制衰老的因素，他们找到了具有恢复细胞分裂能力的物质。他们发现，被称为KU-60019的物质可以抑制磷酸化酶ATM蛋白，通过激活溶酶体功能和诱导细胞增殖，帮助老化细胞恢复其功能。

【吃菜苗对健康有益】菜苗指的是食用植物和草本植物的幼苗，在室内培育1-2周，仍不成熟的状态。因为这些未成熟的蔬菜虽然看起来个子小，但是其营养价值确是成熟蔬菜的40倍，富含维生素C、E和β-胡萝卜素。

目前研究小组的发现证明了这些富含营养的“菜苗”对健康的益处。研究显示，不论是成熟紫甘蓝还是紫甘蓝“菜苗”都可以使体重下降，紫甘蓝“菜苗”中的多酚和硫配糖体化合物使小白鼠的低密度胆固醇值减少得更多。

【年轻人多吃核桃可以改善情绪】根据最近的研究显示，吃核桃能够有利于年轻人们维持愉悦的心情。在这个试验过程中，参与研究的对象为64位学生，他们的年龄分布在18-25岁之间。在饮食中加入核桃后，这些男性中有28%的人情绪得到了改善。

编辑/王培