这样按摩可提高身体抗病力
2020-03-20李景
保健与生活 2020年6期
李景
生活中,人們很注重养生,下面这些按摩,可以帮你提高身体抗病力,一起来试试吧!
摩脸 先将双手搓热,然后摩脸,顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状,转圈摩脸约1分钟。
揉头 先将双手搓热,两手指微屈,彼此张开,插到头皮上,轻轻交叉来回揉动,约1分钟。
擦颈 两手手指交叉抱着后颈部,头稍后仰,两手来回摩擦2分钟。
揉太阳穴 两手掌放在头两侧颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处的太阳穴上,顺时针揉动约半分钟,然后再逆时针揉动半分钟。
擦迎香穴 两手拇指微屈,余指轻握拳,拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸鼻唇沟中的迎香穴处,沿鼻翼上下来回适当用力摩擦2分钟。
振耳 两手伸展,手掌施力分别按压、振动两侧耳孔,紧压、急放,反复3~5次。
摩腹 右手放在肚脐上,左手贴在右手背上,两手重叠相互着力,以肚脐为中心,由右而上,由左而下,顺时针来回摩按旋转3分钟。
擦腰 两手用力紧贴腰眼,用力向下擦到臀部,反复摩擦1分钟。
转膝 两足靠拢,屈膝微下蹲,两手放在膝关节上;微蹲,左右膝关节呈圆圈转动,各半分钟。
按足三里穴 双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸稍外处的足三里穴上,按揉1分钟。
擦涌泉穴 两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上,按揉涌泉穴1分钟。先按一只脚,再按另一只脚。