百科&生活

【服药不喝水，小心肾损伤】吃药喝水是再自然不过的事，但仅喝两三口水的服药方式是错误的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。但是服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药这三类药物时要喝更多的水，以免造成肾损伤。1.解热镇痛药：喝水稀释药物毒性。2.抗生素：治腹泻时喝点盐水。3.抗结核病药：避免尿液形成结晶。

有不少人为了省事，直接干吞药物。这样做可能会损伤食道，还因为没有足够的水来帮助溶解而影响药效，有些药物（如复方新诺明等磺胺类药物）容易在体内形成结石。

【养生警惕：闹钟叫醒成健康杀手】我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生變化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

【身上3个穴位去除负面情绪】1.爱生闷气按脚面。对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。每次按揉3～5分钟。2.快发火时抠掌心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。3.生气胃胀揉小腿。当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。

【养生必知的多与少】1.多果少糖。2.多茶少烟。3.多水少酒。4.多菜少肉。5.多嚼少食。6.多醋少盐。7.多笑少怒。8.多眠少愁。9.多浴少衣。10.多练少药。11.多动少停。

【4个好习惯身体“不上火”】1.多喝保养汤水。2.晚10早6更健康。3.卸妆要完全彻底。4.热水泡脚赶跑油光。

【用这六种微信头像的女生，暴露了她们真实个性】1.女生旅游照。这类女孩多文艺有想法，性格也比较活泼，对于自己的生活安排非常有计划，不会得过且过，所以一般在感情中也更加有主动性和主导力。2.女生自拍。愿意用自拍作为头像的女生说明她十分自信。懂得享受生活的，对自己要追求的生活有较为明确的目标。对于自我也是非常坚定的，不会因为别人的闲言碎语而改变。3.纯风景照。这类女生的内心是极度渴望平静恬淡的生活。相比于喧闹的城市生活，她们更加愿意选择一个安静的角落自己生活。对待感情也会更加专一深刻一些，不会因为一时的热情而去选择对方。4.卡通图像。这类女生非常有童心，喜欢幼稚有趣的事物，性格上也有小孩子的一面，有些偏执，对于自己的底线是不会退让的。但是在其他方面却是非常的随和，容易变成朋友，但是要真正走进她的内心却很困难。5.影视剧照。当然就是喜欢看剧啦，并且将看剧作为生活中重要的一部分。共情的能力很强，可以感受到剧中人物的心理走向，因此在生活中也能够照顾到别人的感情，经常被人当作知心姐姐。6.动物照片。用动物作为照片的女生充满爱心，会留意生活中不起眼的花草生灵，十分敏感。她们会更加喜欢小动物的简单，完全对一个人好，或者完全厌弃某一个人，都可能只在她们的一念之间。

【好睡眠需要满足五感】日本睡眠专家友野奈央提出“睡眠五感”：1.视觉。白天在光照充足的地方活动，就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系。2.听觉。最好将卧室的声音控制在40分贝以下。3.嗅觉。薰衣草、丝柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神经，镇定、放松情绪，使人更易入眠。4.触觉。纯棉制品触感舒适，能长久使用;夏天，棉麻制品让人感到清爽;毛巾材质则带来安心感。5.温热感觉。最好将温度保持在33±1摄氏度、湿度保持在50±5%，室温则应用空调控制在19～26摄氏度。使用暖气时，室内空气会干燥，应同时使用加湿器。

编辑/陈 璇