减少孩子在家久坐

当前，疫情防控之下，小朋友們也积极响应国家号召，居家学习生活锻炼，但家中的活动空间毕竟有限，日子一长，孩子们也产生了久坐行为。我们为家长支招，减少孩子居家久坐行为带来的负面影响。

久坐行为可带来各种健康风险，如超重和肥胖等，其甚至与全因死亡率、2型糖尿病和代谢功能障碍都有关系。

对年幼的孩子而言，久坐行为越来越多的来自于屏幕时间的增加，这不仅违反了儿童好动的天性，更可能存在时间累积效应。也就是说久坐行为对孩子此年龄段可能没有显著影响，但却可能会累积到成年后出现不良后果。

为此，家长们应该减少孩子每天的久坐行为，特别是面对屏幕的久坐行为。孩子们任何久坐行为每次持续时间应限制在60分钟内！其中屏幕时间每天累计不应超过60分钟，而且越少越好！

看到这里，相信各位家长已经明白了久坐时间≠屏幕时间，所以家长应该尽量减少孩子每天的屏幕时间，即便是不得不坐的时候，也应该用一些“益心、益智、益体”的亲子小游戏来代替。