大疫当前普通感冒如何预防

何富乐

百病皆有因

“风为百病之长”“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑、阴阳喜怒、饮食居处”，然而“邪不可干”的前提是“正气存内”。

通俗讲就是说，病因是外周气候条件变化、情绪、饮食、男女、起居、居处和因为上述原因导致的人体阴阳失衡这几种。

总体而言，我们无法适应接触的外界环境和我们身体的内环境的变化，才会导致疾病的产生。

对因即良法

适应气候变化

人生于天地之间，天地是通过气候与人发生关联的。顺应自然界的气候，就可以形成适应的状态。

具体是随时增减衣物，不要逞强受寒，超过人体藩篱功能限度。也不要保暖过度，影响玄府功能。

总结起来一句话，人体感觉舒适即可。

保持情绪舒畅

要养生先养心，“精神内守，病安从来”，无端的紧张恐惧，只会让人焦虑，影响睡眠，最后机体免疫力下降，反而增加患病概率。

世界上有很多的东西，有其因才有果，没有无缘故的爱恨，同样也没无缘无故的疾病。既来之则安之，疾病是否降临，和我们焦虑它是否会出现没有关系，焦虑情绪影响机体的免疫力，反而更容易得病。

调和饮食

多喝水

养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排出病毒。

饮食调控

注意饮食清淡，注意营养均衡，不可过饥过饱，饮时食情绪要舒畅。如果真搞不清楚怎么吃东西才健康，那么记住“7723”四个字：饮食七分饱，素菜占七成，每餐二两主食，每日吃三餐。

适当养精蓄锐

慎节房事，不可纵欲，注意养精蓄锐。

规律起居

勤洗手

经常洗手也是可以帮助我们预防疾病的发生的，手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防传染病，外出戴口罩也是必须的预防传染病的办法。

多运动

每天晨起后，坚持运动，打打太极拳，或者练习八段锦、手指养心操之类，可增强体质，提高机体免疫力。

锻炼呼吸肌：深呼吸5～7，深呼吸时，最好尽可能多地吸气，再尽可能慢地呼出。

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚背，也可适当加入活血温阳类中药。

居住环境整洁

开窗通风：这一点一定要重视，很多人似懂非懂、获取碎片化信息，甚至终日关闭门窗，担心病毒蔓延，其实空气流通才减少空气中病毒含量的有效方法。

开窗通风注意两个细节：在每天早晨起床后，要打开窗户通风，每次通风最好半小时。

注意清理环境，及时清理废旧物品和垃圾，垃圾桶尽量加盖，这样可以净化室内空气。

药物辅助调养

任何药物调养必须遵循一个原则，那就是根据调养对象机体的阴阳状态进行的。

因为任何药物的调养离不开整体观念和辨证论治。体质各异、身体状态不同的人药物调养必然是不同，一般是不存在一个统一的预防方的。

比如玉屏风散的预防，是针对肺脾气虚状态而设，如果气虚不存在，那么乱服用，就是“气有余便是火”。

比如银翘散、桑菊饮、双黄连口服液，都是针对风热侵袭肌表而设，如果乱服用，就会伤及胃气，如果人体阴阳本来调和，无端服用苦寒药物是会伤肺胃，伤及人體正气，反而增加患病机会。

药物的辅助调养，要注意“三因制宜”因时、因地和因人，选择合适的方法。通俗讲一下，就算去年针对你有效的药物，今年出现相同情况也不一定适合用去年的药物。

普通感冒早期自处理

普通感冒早期往往会出现鼻塞、咽喉不适、咳嗽等症状，这时不需要马上用药，可以通过以下方法改善症状。

清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂或清洗鼻腔，减轻症状，或者再洗个热水澡，效果更好。

盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，有助于感冒症状缓解。

保存体力

很多人坚持抱病上班，这样很不好。感冒前几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，带口罩，用酒精给手部和接触物品进行消毒。

吃点柑橘类水果

水果中，治疗感冒只有柑橘类水果最有效。橘子、橙子、柑、柚子、柠檬这些富含维生素C的水果。

吃点白萝卜

白萝卜含有的萝卜素是感冒的克星，辅助治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。

吃点洋葱

洋葱气味辛辣，具有抗寒功效，营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。还有一个方法是，洋葱横切一刀，用鼻腔吸气，也有助于感冒症状的缓解。