大学生课余时间规划现状与对策研究

冯宇星 陆丹丹 陈晓茹

摘 要：进入大学之后，学生的课余时间较之中学阶段明显增加，可自主支配时间更多，这就造成部分学生对时间管理无所适从，在课余时间规划、利用中存在不科学、低效、浪费等问题。基于此，本文将针对当前大学生课余时间规划现状进行分析，并结合其中存在的问题提出具体的应对措施，旨在为提高大学生课余时间规划能力提供一些参考和借鉴。

关键词：大学生;课余时间;规划管理

课余时间是大学生可自主支配的时间。由于受传统教学方式影响，中学阶段学生的时间几乎完全被老师和家长规划，只要按照师长的规划方案进行即可。而进入大学之后，教师和家长不再完全负责学生的时间规划，面对“突然”增加的自由时间，很多学生开始“报复性”使用，上网、购物、沉迷网络游戏和短视频、逛街、交友……在时间应用上有很大的随意性和随机性，这就造成大学生课余时间使用效率低下，作息活动不科学性、不规律，不但影响了学生的学习和生活效率，还可能增加额外的经济和精神负担，对学生成长造成不利影响。因此，针对大学生课余时间规划情况进行研究，有利于纠正其中不科学的作息时间安排，提高时间的应用效率，对于大学生健康个性的形成和健康生活方式的养成有着重要意义。

一、大学生课余时间规划现状

（一）课余时间分配不科学

通过对周围大学生的观察可以看到，很多学生在课余时间分配上缺乏科学性，有95%以上的学生表示自己课余时间是在网络中度过的，这个比例已经占据绝对优势;有54%的学生表示自己的课余时间用于休闲娱乐、人际交往中;有9%的学生表示自己课余时间在休息或睡眠。有45%的学生表示自己会在课余时间进行运动，此外，有75%的学生表示自己会利用课余时间进行学习，预习、复习、图书馆学习等。从上述数据可以看到，大学生在课余时间分配方面存在一定问题，时间分配缺乏科学性。

（二）课余时间自律性不足

虽然很多大学生都会制定书面时间管理计划，而且这些计划看上去很完美，但是，一旦进入执行阶段就会出现很多不确定因素，比如天冷之后很多学生不能按时起床，或者已经使用完当天的游戏时间但却迟迟不肯退出游戏，又或者和同学聚餐时随意延长时间闲聊、唱k等，这些都体现出大学生自律性、自主监督能力较差，最终影响时间规划执行效果。

（三）课余时间整合能力薄弱

从大学生课余时间规划内容来看，主要是学习、休息、娱乐、交际、购物等，时间规划主要以线性排列为主，一些可以在相同时间内完成的项目被人为分离，比如有学生特别列出“听音乐半小时”这个类项，其中，听音乐和以运动过程结合在一起，半小时的时间就可以解决听音乐和做运动两项任务。这些问题体现出学生在课余时间管理能力方面的不足，需要进一步完善。

二、提高大学生课余时间规划能力的实践策略

（一）合理分配课余时间

大学生虽然课余时间较多，但是，不能合理分配的话就会造成时间资源的严重浪费，这无疑会是宝贵大学生涯的一项重大损失，所以，大学生一定要做好课余时间分配规划：一是要保证充足的学习时间，因为学习是学生的主要任务，而大学阶段的学习则主要依靠学生自主自律，这就需要在课余时间消化课堂上的知识内容，巩固知识记忆，做好复习预习，这部分时间大约占课余时间的50%左右;二是休息时间，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免上网、游戏等占用休息時间，只有科学休息才能提高学习效率;三是规划好社团或社会活动的时间，这是关系到大学生社会能力和未来职业生涯发展的重要途径，所以这部分时间可以占课余时间的25%左右;四是上网或游戏时间，这部分时间必须严格限制，占课余时间的10%左右，上网时要设置时间提醒或者闹钟，一旦用完当天的时间额度就要果断退出。此外，勤工俭学的学生可以每天拿出2-3小时用在工作上，同时要协调好学业、工作和休息的时间比例。

（二）注重时间管理，提高学生的自律能力

时间管理的本质在于效率的提高，而时间管理的核心就在于自律，否则即使再科学的时间规划也会流于形式。所以，大学生要结合自身实际情况制定“时间管理执行表”，严格按计划执行。尤其是在自己的薄弱环节，比如玩网络游戏时间控制不理想，可以提前开启游戏防沉迷模式，这样系统就会在预定时间自动退出游戏。由于学生个人能力有限，可能出现的随机因素较多，所以为了提高时间自律性，可以和室友、同学组成相互监督、相互鼓励的小团队，团队成员轮流担任时间监督员，每天打卡监督其他成员的时间管理执行情况，在团队监督作用下，将有效提高学生的自律和自我管理能力。此外，大学生也可以下载一些时间管理软件帮助自己更好的规划课余时间，比如“Timeful”“飞书”“Focus Booster”等，通过软件辅助作用提高自己的时间规划和管理能力。

（三）为学生搭建合理的课余时间应用平台

在大学生课余时间规划中，学校要起到引导、激励、支持、辅助等作用，在学生自愿基础上增加课余时间规划管理内容，辅导员辅助学生进行课余时间规划。比如成立“时间管理社团”，以学校名义吸引学生参加时间管理方面的专业学习，掌握科学的时间整合方法，提高时间应用效率。此外，在课余活动设计中要结合学生的兴趣爱好来开展，尤其需要针对大学生实际情况设计更团队活动内容，提高课余时间的应用价值。

比如针对大学生运动缺乏的问题进行干预，可以从时间管理入手设计相应的运动项目，比如5：30分晨跑，能够纠正学生晚睡晚起的不良生活习惯，通过早期跑步的形式逐渐培养其科学的作息规律;“午后书香”是针对学生午休时间设计的活动内容，在13：00-14：00这段时间，学生可以在社团中阅读相应的推荐书籍，或者开展读书讨论活动，在享受悠闲的午休时光过程中，还能让学生感受书香生活的魅力……诸如此类的课余时间规划与丰富多彩的课余活动结合在一起，能够提高学生主动参与、主动实践的积极性，在反思自身时间管理存在问题的同时，还能掌握科学有效的时间管理方法，通过时间规划融入到新空间、新圈子中，这些对于大学生的全面发展具有积极的促进作用。

三、结语

综上所述，在大学生课余时间规划中，要结合自身实际情况来制定计划并实施，而不是盲目照搬他人经验，因为学生存在较大的个体差异，所以在课余时间规划上也要突出个性化特点，提高时间规划的科学性和可行性，以此培养大学生良好的行为习惯，提高学习和生活效率，提升生活质量，以科学的时间规划促进大学生健康发展。

参考文献：

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[2]杨玉芹，韩欣欣，张潍纤.关注大学新生时间管理能力的培养[J].边疆经济与文化，2016（07）：59-60.

[3]赵擎昊.试析大学生如何有效利用课间业余时间的安排[J].当代教育实践与教学研究，2015（08）：254.

作者简介：

冯宇星（2000.2.28），性别：男，民族：汉，籍贯：浙江省岱山县，学历：本科在读，研究方向：经济.

（南京工程学院  江苏  南京   211100）