用心不专损失更多

◎文/广东·陈闲珍 图/波西

如今的生活愈来愈丰富，人们往往会同时干几样事情，有些医药公司还研发新产品来提高我们同时应付多件事的能力。不过，科学研究发现，那些经常一心多用的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。

信息量过多，接受速度就会变慢。研究人员利用层析X线照相法去观察大脑的活动，发现人们在处理多件事情时，是大脑额叶前部皮层在发挥关键作用。额叶前部皮层能提高人的工作效率，但它只是调节几件事先后处理的顺序，有时这种转换速度可以快到让我们产生同时进行的幻觉，以至于我们会有一心多用的错觉。大脑处理多件事的转换时间，人们可以通过练习缩短，但是有限，而且所产生的效果很大程度上也取决于事情的难易程度。研究显示，当人们在不同工作中换来换去时，效率其实很低。研究人员指出，我们如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、移动电话、电视和其它电子产品里，都源源不断涌现出新鲜事物。科学家估计，如今人们大脑一天之中需要处理的信息量，相当于百年前我们的曾祖母一个星期收到的信息量。当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是会出现顾此失彼。研究人员认为，“当人们始终在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立，意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢”。

长期一心多用，还影响身心健康。最近研究人员发现，边走路边说话会损害健康。由于说话和呼吸属于大脑同一控制区域，边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输的中断，腹部肌肉活动减弱，脊椎等部位也易受损。如果一边进食一边思考问题，或一边进食一边看书、看电视，因为大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，会导致胃病发生。长期一心多用严重时，甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。同时做两件或多件事需要付出更多脑力，容易导致大脑的处理能力透支并引发严重脑部问题，一心多用是狂躁症患者重要的发病因素。另外，大脑中应激激素指标的长期增加，会使人们更倾向于好斗并且容易冲动，同时增加患心血管疾病的风险。

想要改善一心多用造成的危害，首先需要我们有意识地去主动停止一些习惯的做法。比如您在查邮件，就别在那个时候接电话；如果您在阅读，就把电视关上……有时候最简单的方法解决问题最有效。

除此之外，我们必须让自己保证足够的睡眠，睡眠对于大脑恢复能力至关重要，睡眠还能帮助我们消化和巩固白天获得的信息。以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟午睡的人，在一天结束时能够回忆出上午学习的新任务的信息量，明显要比没有午睡的人多得多。

锻炼身体也是一种自我救治的方法，任何形式的身体锻炼，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质。