书画养生乐晚年

吴桂龙

我十分喜欢书画，但毫无书画基础，工作时也没时间去学习。退休后，空闲时间多了，我便去上老年大学，在书画班学习。10多年的学习，不仅提高了我的书画水平，还对我的身体健康起到了补益作用。朋友们都说我变了，身材苗条，精神矍铄，不像快80岁的人。确实，近年来，我胃病没复发，吃饭有味道，睡眠质量非常好。

书画养生重在养心，养心重在静心。书画创作需要凝神构思，心正气和，意力并用，全身心地投入。这无疑是一种精神锻炼。有研究表明，人在进行艺术创作时，会分泌许多“脑内吗啡”。它是由20多种内啡肽组成的神奇激素，具有显著的镇静、镇痛作用，还能使人心情愉悦，提高机体的免疫力，促进疾病自愈，并有抗衰老的功效。

书画养生不仅健脑，还能强身。练字和习画都要有正确的姿势：头正脚稳，腕平肘起，指实掌虚，力透笔端。这无疑需要体力支撑。书画大家张大千认为，书画是纸上的太極拳。可见书画是一种全身心的运动，能健脑强身，有兴趣的老年人不妨一试。