浅谈速滑教学中恐惧心理及预防

李宪南

摘要：本文分析了存在于速滑教学中的一些恐惧心理的表现，并在此基础上提出了速滑教学中预防恐惧心理的具体方法。

关键词：速滑教学;恐惧心理;具体方法

一、恐惧心理的表现形式

（一）对陌生事物的恐惧

人们普遍对不熟悉的事物存在排斥、逃避和恐惧的心理，这是一种正常现象。在对陌生事物渐渐了解之后，人们逐渐会克服恐惧，慢慢接受。对于速滑教学的开展，也应遵循这一发展规律，根据学生的接受程度制定教学方法。人们之所以对陌生事物会有恐惧心理是因为人们对于这件事情并不熟悉，内心会存在各种担忧，如果对这一陌生事物产生了一定的认识和了解，就会卸下心防，逐渐克服这种恐惧心理。

初次上速滑课的学生，之前并没有接触这一新鲜事物，对速滑这项运动无疑会产生或多或少的恐惧。在速滑的学习过程中，很多学生都缺乏安全感，有一种不能掌控即将发生状况的无力感和不确定感，具体表现在对速滑场所的陌生感、对速滑用具的不熟悉，甚至在穿上冰鞋后无法站稳，很难保持平衡，内心就会产生一种不安全感;加之看到别人在滑冰场所摔倒，会增加对于速滑运动的抗拒心理。很多学生只是停留在原地，犹豫不决，瞻前顾后，畏首畏尾。只有在初步尝试成功的情况下，才有勇气进行下一步。

（二）实际的恐惧心理和预期的恐惧心理

实际的恐惧心理和预期的恐惧心理是有所区别的，实际的恐惧心理是指对于某一特定活动或某一特定情况的恐惧。如初次学习滑冰的学生所担心的自己会撞伤或摔伤。而预期的恐惧心理一般是从以往的經验出发，在事情还未发生之前产生的一种对于即将发生的事情的主观排斥，如“我再也不想摔倒了”，“我才不要去受苦”等心理。这种想法大大影响了速滑教学的有序开展，常常因为有同学不配合，而影响了整体水平的发挥。

（三）无法对方位产生判断而造成的恐惧心理

这种心理不只出现在人类身上，而且还存在与动物身上，属于一种本能行为，与小孩子独自处在黑夜中是一个道理。调查发现，大部分学生在做出向后滑行这个动作时，都会出现一定的恐惧心理。在学习滑冰的过程中，冰刀与冰面的接触面很窄，学生在控制平衡方面有很大难度，担心自己会偏向一个方向摔倒，所以会产生畏惧心理，表现在停留在原地，表现出迟疑和恐惧。

二、帮助学生克服速滑恐惧心理应采取的措施

目前，在克服对于速滑产生的恐惧方面还没有一个特定的措施，但是随着对克服速滑恐惧心理的经验不断总结，也初步形成了一些行之有效的方法。

（一）直面恐惧

对于已经产生的恐惧心理不应该逃避，应该勇于面对。只有真正清楚自己恐惧的是什么，才能增强克服恐惧的积极性和主动性，才能积极采取措施，减少引起恐惧的刺激，从根本上克服并战胜恐惧。当一个人能够直面困难、不逃避，内心才能够真正强大起来，才能真正彻底地战胜恐惧。

（二）小组训练

减少恐惧的另一个有效措施是小组训练。小组训练与大组训练相比在克服恐惧方面占有较大优势。其原因在于：大组训练很难照顾到学生的情感需求，而且恐惧还会限制学生的专注力和知觉能力，大组训练会大大降低学生的安全感，训练的效果也大打折扣。同时，小组训练比大组训练更具有针对性。

（三）减少意外伤害

在速滑教学中，经常会有意外碰撞发生，这种意外状况的发生，往往会增加学生的恐惧感。学生会因为害怕受伤，而拒绝配合教师开展速滑活动。甚至许多学生，因为对安全的担忧，坚决抵触。这种情况，不利于速滑教学活动的开展。因此，严格规范滑行速度，提高滑行技术，为学生安全做好保障，与此同时，还要加强团队协作，在团队中形成互助友爱的风气，促进整体速滑水平的进步。只有意外伤害减少了，才能让学生放心学习、好好训练，克服和战胜对速滑运动的恐惧，从内心深处有意愿去改变自己，提升自己。如果总是意外伤害频发，势必会给学生带来顾虑和不安全感。

（四）明确目标，增强学生自信心

教师要给予学生信心，为学生提供专业指导，帮助学生在速滑学习上取得进步。只有学生的速滑水平提高了，学生才有信心战胜困难，战胜恐惧。

（五）关爱学生

教师是学生的指路人，教师对学生的关爱、体谅和帮助可以给予学生力量，帮助学生从内心深处克服对于速滑的恐惧感和无助感。教师应该为学生营造轻松愉快的教学氛围，让学生在快乐的学习中掌握速滑的方法，为学生的发展创造条件。反之，如果教师对学生粗暴对待，会增加学生的负面情绪，会让学生更加抵触，并对自己失去信心，打消学习的积极性。久而久之，对速滑运动的恐惧和抵触的情绪更加难以战胜。

（六）加强专业指导

速滑运动通常是在较寒冷的环境下进行的，在低温环境中，学生的身体状况直接影响着教学效果。学生的肢体灵敏度、身体感知力、用力角度和运动节奏都是需要注意的地方。因此在教学中，要对学生进行速滑的特点和方法有一个全面的了解和根本的分析，帮助学生提高速滑的专业性，在整体上达到教学目标，帮助学生克服心理恐惧。在专业指导下，学生才能更有规范性，个个动作才能做到标准化，才能纠正学生的不规范动作和错误方法，为学生的整体发展奠定基础。

（七）组织勇敢的同学带动胆怯的同学

正如恐惧会传染一样，勇敢的精神也能够传染。受个人性格不同影响，有些同学天生胆子大，喜欢挑战新事物，乐于战胜困难，突破自己，取得进步。而有的同学，天生胆小，在挑战面前，不能鼓起勇气战胜心中的胆怯。当内心被恐惧占据，自身的潜力将无法发挥，也无法达到既定目标。在这种情况下，身边人的影响和带动就显得尤为重要，与教师的鼓励不同，同伴的鼓励和带动更容易给胆怯的同学带来力量。同伴激励的话语，亲身示范与不断的支持打气，大部分学生会勇敢地迈出第一步。在初步尝试取得成效后，这些胆怯的同学就会获得很大的自信心，这就为他们突破自己、战胜自己打下了牢固的基础。

三、结语

在速滑教学中学生容易产生恐惧心理，造成这种恐惧的原因有很多。为了帮助学生克服在速滑教学中的恐惧心理，教师应充分发挥重要作用。可以从直面恐惧、小组训练、减少意外伤害、明确教学目标、关爱学生、加强专业指导、组织胆大的同学带动胆怯的同学等几方面入手，帮助学生克服恐惧，建立自信，增强教学效果。

参考文献

[1]王奎和.速度滑冰教材[M].辽宁：沈阳体院出版社，1986.

[2]运动心理学编导组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1989.