大众健美操对中学生身心素质的影响

◎张志坚

本文通过运用文献资料法、访问法等形式，针对北京赵登禹学校200 名中学生所处环境现状，进行了相关的调查与分析，目的使更多的人们了解大众健美操、对学生身心健康的积极影响，促进健美操运动在广大学生中间开发和普及。

引言

随着现代社会经济的发展和职业竞争性的增强，使得家长和社会对青少年的期望水平愈来愈高。中学生除了日渐加重的学业考试负担之外，来自社会、父母以及生活环境等方面的精神压力也愈来愈大，过重的精神压力不仅影响了中学生的身体发育，还严重地影响了他们的心理健康发展。大众健美操是以人体自身为对象，以健身为目标，以身体练习为内容，以艺术创新为手段，集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。大众健美操能提高身体的协调能力及韵律感；陶冶情操，使身心得到全面健康的发展。

一、研究对象及方法

（一）研究对象

北京赵登禹学校初中生1-3 年级200名学生。

（二）研究方法

1.文献资料法。

对与本研究相关的国内外文献资料进行收集、整合、分析。

2.调查法。

对直接或间接有关的健美操教师及学生进行调查访问。

二、调查结果与分析

（一）、大众健美操对中学生身体机能的影响

青春期是成长发育的特殊阶段。各机能发育速度不够均衡，是一个有阶段性变化，也有连续性递增的相互作用过程。大众健美操能够根据中学生的生理、身体机能等特征因势利导地进行练习，已达到锻炼的最佳效果。经大量研究资料表明：如果在青春期进行科学、系统的健美操训练，能够促进他们生理机能的全面发育。

1. 大众健美操对中学生心血管系统的影响。

大众健美操是一种有氧耐力性运动，通过此运动可以改善大脑神经中枢功能，调节大脑皮层和内脏的练习，改善各个器官机能的协调性，使血管扩张，血流加速，使他们精神充满活力。

2.大众健美操对位觉呼吸和消化系统的影响。

大众健美操既有基本的举振、屈伸、绕环动作。在完成动作时，由于受到角度的作用，刺激了位觉感受器，从而改善了中学生的反应时和位觉器官的稳定性。大众健美操对呼吸系统有着良好的促进作用。另外，呼吸加深，膈肌和腹肌的活动量增大，对胃肠产生摩擦作用，对增加胃肠吸收功能也产生良好的影响。

3. 大众健美操对中学生神经系统的影响。

青少年时期神经系统兴奋与抑制发展不够足够均衡，兴奋上占优势。活泼好动，注意力不易集中，建立条件反射快，消退快，重新恢复也快。第一信号系统的活动占优势，直观形象思维能力较强，善于模仿，而抽象思维能力较差。而大众健美操的动作幅度大，灵活多变，动作衔接紧密，是一种节奏韵律感很强的运动。在节奏鲜明、富有趣味的音乐带动下，提高中学生的注意力和记忆力，提高大脑皮质的灵活性和协调性，均衡能力。可以充分调动学生的积极性，使他们情绪饱满，精力旺盛，始终在愉快的气氛中提高神经系统的能力。

（二）大众健美操对中学生身体素质的影响

大众健美操的身体练习，是在音乐的伴奏下，依靠身体的自身负荷，有节奏、有力度和幅度的身体练习，经常参加其运动能够达到均衡、全面的发展身体素质的目的。经常参加其运动可使肌肉力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得到提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。大众健美操练习是在较强的音乐伴奏下进行的，往往使人忘却疲劳，在不知不觉中提高身体机能的耐力水平。学习健美操可以提高人的记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性。从而发展了人体的协调能力。

（三）大众健美操对中学生心理素质的影响

1. 大众健美操运动有助于中学生转移注意状态。

现代大众健美操音乐的特点是节奏强有力，旋律优美、活泼、引人注意、令人兴奋，它能达到一种默契，使任何处于身心极度疲惫的人忘记一切痛苦、劳累，全身心的投入到激烈的音乐中去，起到一种精神焕发的良好的效应。而在教学结束部分，抒情优美的音乐总让人融情感于一体，使身心放松享受，形成一种自我陶醉的感觉。

2.大众健美操运动有助于提高中学生的自我效能感。

体育活动可以促进身体健康，而身体健康又可以提高学生的控制感和自我效能感。因为体育活动给学生提供了体验控制感的情境，也可以使学生从中更多地获得竞争感和成就感，从而使其自我效能感得到提高。在课堂中，同学们随着热情动感的音乐，舞动着身体，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量，特别是在集体环境里，会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统洗涤干净，产生一种奋发向上的精神。因此，学生在体育活动中所体验到的成功感，可诱发积极的思维和情感，具有促进健康的作用。

3.大众健美操运动可以提高中学生的自我价值感。

身体是自我的基础，而人体的发育状况与健康状况是身体最重要的方面。健美操对人体的姿态有一定的要求，对动作类型、技巧动作除了要有健身价值外，还强调美感，在健美操对身体美、动作美的严格训练中，参加者都对形体美有了正确的认识，改变了以瘦为美的观点，追求强健的体形。在健美操训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多同学改掉了驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态，从而在潜意识中提高了自我价值感。

三、结论和建议

（一）结论

通过对老师和学生调查与访问，大众健美操不仅能够提高中学生的心理素质，而且使学生的意识和自觉性得到很好的加强，从而获得更多自信与自我价值感的存在。因此，大众健美操在体育锻炼项目中对中学生身心发展起着较为关键的作用。所以，在中学应积极大力推广适合中学生身心特点的大众健美操活动，对促进学生身心健康、学校体育发展都起着深远的影响。

（二）建议

学校经常开展丰富多彩的校园体育活动，充分发挥学生的潜能，组织多种不同内容、不同形式的体育活动，如年级之间的大众健美操比赛、演出表演等集体活动，充实中学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系，从而在无形中锻炼学生的心理素质，有助于他们形成健康的、积极向上的心理状态和昂扬的精神面貌。学校应该对健美操运动进行积极广泛地宣传，扩大健美操运动在中学的影响。