青少年期亲子冲突情绪管理策略分析

(1.佳木斯大学研究生部 黑龙江 佳木斯 154007；2.佳木斯大学教育科学学院 黑龙江 佳木斯 154007)

青少年期是儿童发展的特殊时期，被称为“心理断乳期”。在这一时期，儿童的生理和心理得到迅速发展。关于青少年发展讨论最多的话题就是亲子关系[1]。亲子关系是青少年三大社会关系——亲子关系、师生关系、同伴关系——中最重要的社会关系,是影响青少年身心成长的主要因素,特别在处于心理急剧发展、遇到种种困难和困惑的青少年时期,亲子关系、家庭氛围更加强有力地影响着他们的人格发展、心理健康[2]。良好的亲子关系有助于青少年心理健康发展。在现实生活中，青少年期的儿童往往表现出特殊的行为特点，常常和父母发生冲突。亲子冲突是亲子关系的一个维度，也是它的不良体现。亲子冲突对青少年最直接的影响就是情绪,它会导致青少年焦虑、抑郁和易冲动等,因此频繁的亲子冲突可能会影响到青少年的情绪管理能力[3]。本文对青少年期亲子冲突产生的负面情绪提出一些情绪管理策略，有利于青少年身心健康发展的同时，还有利于维持亲子间的和谐关系。

一、亲子冲突的特点

以往对亲子冲突特点的研究，国内研究者方晓义等人(2003)认为亲子冲突应该包括冲突内容发生的频率、冲突内容发生的强度、冲突内容发生的形式和冲突的应对策略四个方面[4]。从冲突内容发生的频率来看，青少年与父母之间冲突发生最多的三个方面是日常生活安排、学业和家务,冲突发生最少的是隐私，并且与母亲的冲突要明显多于与父亲的冲突；从冲突内容发生的强度来看，青少年与父母之间冲突最激烈的三个方面依次为学业、生活安排、做家务,而隐私方面的冲突最弱，并且与母亲的冲突强度均超过与父亲的冲突强度；从冲突内容发生的形式来看，青少年与父母之间发生冲突主要是言语冲突和情绪冲突，身体冲突的情况最少；从冲突的应对策略来看，青少年普遍采取回避、协商、强制和第三方干预。

孔海燕(2004)认为[5]，亲子冲突应该包括冲突的内容、频率、强度和冲突的主动性。冲突的内容主要是日常生活中的一般性话题；冲突的频率和强度呈倒U型曲线发展；亲子冲突的主动性是指，在亲子冲突中谁是发起者。研究表明，母亲可能是冲突的主动发起者。

俞国良和周雪梅[6]在其研究中提到Hinde(1979)把亲子冲突特点分为质的特点和量的特点。质的特点主要体现在亲子冲突的互动过程，量的特点则是亲子冲突的频率、强度和冲突事件等。

二、亲子冲突情绪管理的意义

情绪管理是发挥人的主观能动性，适应社会现实环境的过程,使人的情绪反应具有适应性、能动性以及灵活性,快速而有效地适应社会情景,实现自身健康持续发展[7]。亲子的情绪管理水平可直接影响亲子冲突持续的时间。亲子冲突发生时，情绪管理水平高者能够有效的控制自己的脾气，迅速调整好心态，及时中止亲子冲突；情绪管理水平低者，会在亲子冲突带来的消极情绪漩涡中越陷越深，严重时可能导致极端行为的发生。

从亲子冲突的特点可以看出，青少年与父母之间发生冲突主要是言语冲突和情绪冲突，这两种冲突直接带来消极情绪，如果青少年和父母不能很好的管理消极情绪，不但会影响父母和青少年的工作学习效率，还会影响亲子间的良好关系，并严重危害自身身心健康。

三、亲子冲突情绪管理的策略

青少年时期,随着青少年自我意识的增强，父母与子女之间的冲突行为显著增多，使得父母和孩子都会产生一些不良情绪。因此，亲子冲突发生时，父母和孩子必须掌握一些情绪管理策略，有效的进行情绪调节，从而达到良好的情绪管理。

(一)增强自身情绪管理意识。凡事先有意识才会有更好的处理方式，情绪管理也不例外。当亲子冲突发生时，无论是父母还是孩子，都要有情绪管理意识。可从以下两方面进行：1.父母应主动进行家庭健康教育，树立正确的亲子观。在家庭中，父母要多了解和学习科学的教养方式相关方面的知识，面对青春期的孩子多留心观察，避免冲突的发生。冲突发生时，不是一味的批评指责孩子，要跳出固有的思维方式，反省自己负面情绪下的言行举止是否对孩子带来了伤害。2.加强对青少年的心理健康教育。如学校可以开设“如何与父母和平相处”的相关专栏活动，使学生充分了解到亲子冲突带来的负面情绪的危害以及学会如何调节负面情绪，从而增强自身的情绪管理意识。

(二)掌握情绪管理方法，提高情绪管理能力。1.暗示调节法：自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。基本做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。当亲子之间发生矛盾时，第一时间可以进行自我暗示，告诫自己冲动是魔鬼，不能被坏情绪带领。2.思维转换法：改变看问题的角度，学会换位思考，将自身处于对方的立场充当对方的角色去思考问题，充分理解对方的感受，增强同理心，从而提高认知他人的能力。3.注意力调控法：人的注意力，好比一台摄像机的镜头，关键在于应该是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。所以当亲子之间出现冲突产生不良情绪时，学会转移自身的注意力，从而使负面情绪得到转移。

(三)学会沟通，合理表达和宣泄负面情绪。沟通是情感的桥梁，良好的亲子关系是双方沟通、理解、谅解的结果。父母要重视青少年子女的心理健康，认识青少年阶段的生理、心理、行为的正常变化，密切关注孩子的内心需求，学会跟孩子沟通,并引导孩子跟自己沟通。父母还要掌握一些基本的沟通技巧，如倾听。

亲子之间经常进行有效沟通，能够降低冲突的发生频率。亲子冲突发生时，及时进行沟通，合理表达和宣泄情绪，能够避免矛盾的升级。

青少年期的儿童，几乎都会和自己的父母有过冲突，发生冲突虽然不一定都是负面影响，但发生冲突时带给双方的一定是负面情绪，在某种程度上影响了亲子关系。良好的亲子关系有助于家庭的和谐，在日常生活相处中，无论是父母还是孩子，作为家庭成员之一，要具有与他人良好相处的能力，这就要求父母和孩子学会控制和调节负面情绪，提高自身的情绪管理水平，共同去营造更加温馨的家庭氛围。