APP下载

自制力,人生最大的筹码

2020-02-17广东省东莞市冯娟

中学时代 2020年1期
关键词:本能身心桌子

■广东省东莞市/冯娟

—— 1 ——

心理学上有一个著名的延迟满足实验,实验是在斯坦福大学校园里的一所幼儿园进行的。一位心理学教授找来数十名儿童,让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里,桌子上的托盘里有孩子爱吃的棉花糖。教授告诉他们,他们可以选择马上吃掉棉花糖,也可以等他回来后再吃,到那时还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。说完,教授走出了房间。对这些孩子来说,眼巴巴地看着美味在自己面前,这个等待的过程颇为难熬。大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了,只有大约三分之一的孩子成功地控制了自己对棉花糖的欲望。15分钟后,教授回来为他们兑现了奖励。

这项实验并没有到此结束,负责此项实验研究的教授持续观察了这些孩子三十多年。他发现,那些能够控制自己对棉花糖欲望的自制力较强的孩子,走入社会后更容易获得成功,因为他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,直到达成目标。这就是自制力的威力。

—— 2 ——

网络上曾流传这样一句话,千万不要小看一个过春节都没有变胖的人。

原因是什么?因为这是一个高度自制的人,不管外界环境如何改变,他都知道自己什么应该做,什么不应该做。即使在春节假期,这样最容易放纵身心的时刻也不例外。他很清醒地选择自己的生活方式,不会轻易被本能和体内的多巴胺绑架。这样的人往往有清晰的人生目标,还有不达目的决不罢休的毅力。

我原有早读的习惯,每天早上七点至八点,整整一个小时,远离手机和电脑,泡杯茶,在书房里安安静静地读书,这曾是我的享受,亦是身心滋养的时刻。但入冬以来,这习惯却屡遭挑战,无法坚持。寒冷的天气,温暖的床成了最大的阻力,它让我变得意志消沉又行动迟缓。每天早上,必须要来一场与自身惰性的斗争。赢了,内心有小小的成就感;输了,便有一大堆的沮丧。

自制力强的人,便不会遇到这样的问题。因为他们有自己的信条:正确的事情,不管喜不喜欢,不管难不难,都应该按时去做。

—— 3 ——

自制力在人际关系中同样有用武之地。

人天生对于别人有挑剔的本能,遇到问题,批评、指责对方是最容易做的事情,也是人的本能反应。反倒是冷静地控制自己的情绪,停下来思考如何解决问题,成了挑战。

处理问题,压力不可避免。但为了有更好的关系和更高级的感性体验,这些痛苦又实在算不了什么。跑步,当然辛苦,但比起身材走样的沮丧,比起卧病在床的艰难,这又实在算不了什么。专注努力,也不容易,但比起无知的尴尬和搞不定事情的无助,这又算不了什么。也许认清了真相,你就会明白,自制虽然艰难,却永远是最好的一条路。

世界知名的设计师山本耀司曾说过:我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由,是通过勤奋和努力实现更广阔的人生,那样的自由才是珍贵和有价值的。

猜你喜欢

本能身心桌子
阅读理解专练(三)
Prepare for Your Exams with a Healthy BodyandMind以健康的身心应对考试
用道
身心告急,回家充电
逆本能
吉米问答秀
打桌子
脏抹布
给身心降个温
你用对“数字”了吗?