自制力，人生最大的筹码

■广东省东莞市/冯娟

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心理学上有一个著名的延迟满足实验，实验是在斯坦福大学校园里的一所幼儿园进行的。一位心理学教授找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有孩子爱吃的棉花糖。教授告诉他们，他们可以选择马上吃掉棉花糖，也可以等他回来后再吃，到那时还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。说完，教授走出了房间。对这些孩子来说，眼巴巴地看着美味在自己面前，这个等待的过程颇为难熬。大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了，只有大约三分之一的孩子成功地控制了自己对棉花糖的欲望。15分钟后，教授回来为他们兑现了奖励。

这项实验并没有到此结束，负责此项实验研究的教授持续观察了这些孩子三十多年。他发现，那些能够控制自己对棉花糖欲望的自制力较强的孩子，走入社会后更容易获得成功，因为他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，直到达成目标。这就是自制力的威力。

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网络上曾流传这样一句话，千万不要小看一个过春节都没有变胖的人。

原因是什么？因为这是一个高度自制的人，不管外界环境如何改变，他都知道自己什么应该做，什么不应该做。即使在春节假期，这样最容易放纵身心的时刻也不例外。他很清醒地选择自己的生活方式，不会轻易被本能和体内的多巴胺绑架。这样的人往往有清晰的人生目标，还有不达目的决不罢休的毅力。

我原有早读的习惯，每天早上七点至八点，整整一个小时，远离手机和电脑，泡杯茶，在书房里安安静静地读书，这曾是我的享受，亦是身心滋养的时刻。但入冬以来，这习惯却屡遭挑战，无法坚持。寒冷的天气，温暖的床成了最大的阻力，它让我变得意志消沉又行动迟缓。每天早上，必须要来一场与自身惰性的斗争。赢了，内心有小小的成就感；输了，便有一大堆的沮丧。

自制力强的人，便不会遇到这样的问题。因为他们有自己的信条：正确的事情，不管喜不喜欢，不管难不难，都应该按时去做。

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自制力在人际关系中同样有用武之地。

人天生对于别人有挑剔的本能，遇到问题，批评、指责对方是最容易做的事情，也是人的本能反应。反倒是冷静地控制自己的情绪，停下来思考如何解决问题，成了挑战。

处理问题，压力不可避免。但为了有更好的关系和更高级的感性体验，这些痛苦又实在算不了什么。跑步，当然辛苦，但比起身材走样的沮丧，比起卧病在床的艰难，这又实在算不了什么。专注努力，也不容易，但比起无知的尴尬和搞不定事情的无助，这又算不了什么。也许认清了真相，你就会明白，自制虽然艰难，却永远是最好的一条路。

世界知名的设计师山本耀司曾说过：我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现更广阔的人生，那样的自由才是珍贵和有价值的。