打鼾的人如何判断自己是否“睡眠缺氧”！

通常情况下一个人中断氧气能够活多久呢？答案是：很难活过10分钟！

氧气是人类维持生命的最基本条件，好在只要在地球表面，大气中氧气浓度达到了21%，只要能够正常呼吸，氧气就取之不尽用之不竭。如果呼吸不正常呢？比如说睡觉打鼾憋气，就可能发生严重缺氧。众所周知，长期在睡眠时处于缺氧状态是十分有害的，很容易导致一系列心脑血管疾病如：高血压、冠心病、心力衰竭、脑萎缩等;也可能导致神经精神系统疾病如：日间嗜睡、行为异常、性格改变等;内分泌系统疾病如：糖尿病等。

打鼾是不是一定就会发生缺氧呢？这要看具体情况：

不会缺氧情况：睡眠时打鼾，但鼾声不大并且平缓、轻柔、连续，这种情况下人体不会产生缺氧，对健康不会产生影响。

轻度缺氧情况：打鼾时声音较大，有明显起伏，但没有发现呼吸暂停现象（鼾声及呼吸突然中断10秒以上，然后急促呼吸），或者偶尔有呼吸暂停1-2次。鼾声较大并且有明显起伏，说明呼吸道不通畅，这种情况打鼾者可能会发生轻度缺氧。

重度缺氧情况：在打鼾时频繁出现呼吸暂停，甚至突然惊醒坐起。这是严重呼吸暂停综合征的典型表现，要特别引起注意。这种情况会导致人体重度缺氧，必须进行治疗。在这里还要提醒一种容易引起忽视的情况，有的人打鼾声音不大，但是也会出现次数较多的呼吸暂停。因此，判断是否会严重缺氧，鼾声大小是次要的，睡眠时是否出现呼吸暂停才最重要。

专家建议，缓解和消除呼吸暂停，目前推荐的治疗方法是去专业机构定制一个符合自己口腔结构的止鼾器。这种“下颌前移式止鼾器”通过物理矫治方法将下颌带动舌根前移3-6mm，气道畅通了，呼吸暂停也就消除了。

家人和同室朋友是幫助自己观察打鼾情况的关键，这里还介绍一种自己观察的有效方法：睡觉时将手机放在枕头边上，启动录音程序，醒后你就可以了解自己整夜的鼾声情况了。如果你在专业机构定制了下颌前移式止鼾器，也可以通过手机录音方法，对佩戴止鼾器后的效果进行对比。吴俊芝/文