预防乳腺增生10注意

曾晓华

乳腺增生是女性常见疾病之一，好发于中青年妇女，其发病率占乳房疾病的75%。许多患者对这种病的认识比较片面，一些人过度紧张，还有一些人又重视不足。事实上，许多女性出现的月经前乳房胀痛、经后自然缓解，是一种正常的生理现象；只有当疼痛的时间过长、程度过重，或局部形成结节或肿块时，才是病理性的乳腺增生症，这时才需要治疗。

目前，乳腺增生等乳房良性疾病呈现逐年增多及年轻化2大特点，由乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等演变而来的乳腺癌也呈现逐年上升趋势。因此，积极有效地治疗乳腺增生等乳腺良性疾病，对于减少乳腺癌的发生具有重要意义。

那么，患了乳腺增生症后，生活上该注意哪些呢？

1.情绪调节。乳房疼痛与精神状况有密切的关系，在增生症患者身上这一点体现得尤为明显，患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。因此，广大女性朋友应培养乐观、开朗的个性，即使在复杂的社会环境中，也应尽量做到放下包袱，笑对人生，如此才有利于乳腺增生症的康复。

2.饮食优化。我们体内的脂肪可在一种叫芳香化酶的物质的作用下转化为雌激素，加重乳腺增生的程度，故增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少摄入油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.适时婚育。妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的；相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。

4.远离激素。乳腺是雌激素的靶器官，长期使用含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重。故应避免使用此类药品和食品，如不要自行服用蜂蜜、蜂胶、蜂王浆、花粉等含性激素的保健品，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含有性激素的美容产品。

5.避免人流。人工流产是一种人为地干扰内分泌的行为，临床上许多女性是因为流产后出现乳房胀痛、肿块而来就诊的。流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次流产极易引起乳房出现结节或肿块，故应尽量避免。

6.生活规律。劳逸结合，睡眠充足，适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

7.选好胸罩。不合身的胸罩会明显加重乳腺增生症患者的不适感，许多患者在这方面体会很深刻，当她们佩戴过紧的胸罩后感觉疼痛明显增加，反之换上较为宽松、合适的胸罩则不适感可以得到缓解。所以增生症患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，加重病情。

8.定期体检。可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。乳腺自查建议每月进行1次，每年应至少到医院进行1次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者应半年检查1次，进行动态观察。

9.不适随诊。如果肿块突然变大变硬，要及时到医院就诊，做进一步的检查，明确诊断，防止漏诊误诊。

10.治疗他疾。要及时治疗月经失调等妇科疾患和其他内分泌疾病，因为这些疾病会引起乳腺增生症。