帮助孩子管理情绪

咨询台

本期答疑嘉宾简介

杜丹，美国马萨诸塞大学医学院教育分析师，北京大学心理学系、美国塔夫茨大学儿童发展系毕业。曾先后在多家早期教育中心担任教师、咨询师、教育研究员，对儿童的情绪认知发展和家庭教养方式多有研究。

家长提问

老师您好！我的孩手4岁。他经常会因为一些小事自己生闷气，气性大且很难自我疏解。我也给他讲了很多关于情绪管理的绘本及故事，在他情绪好的时候，说道理都懂，但脾气上来时就很难自控。有时我会用其他东西转移一下他的注意力，比如吃点东西，做个游戏，读一本喜欢的书，基本都能缓解他的情绪，但是如果不理会，他就无法自己疏解。请问孩子生气时，是应该及时干预，还是不做理会，让他自己去消化不良情绪呢？有什么好的干预方法吗？谢谢老师！

杜老师解析：

这位家长您好！

当一个年幼的孩子大发雷霆时，也正是他最茫然无助的时刻。孩子在愤怒时通常找不到自己情绪的起点，也不知道如何去表达，更不知道该怎样去平复。摔东西、哭闹、伤人等不理智的行为都是他们在被情绪席卷时充满恐惧和不知所措的呐喊。家长此时如果想要对症下药，首先要深入地了解孩子本身的特点，寻找可能引发愤怒情绪的原因，再探索可能的缓解方式。

孩子愤怒的原因

自身的天性使然

从人格和气质的角度来说，每个孩子都有自己天然的性格特点。有的孩子生来对自身的关注多于对外界的关注，不太容易因为环境中的刺激源而产生情绪波动，遇到事情不喜欢外露，而是在内心有很多想法，默默地忍受，形成内向型的压力。而您的孩子听起来更接近外向型人格，容易受到环境和同伴的影响，生气时比较冲动，有时不计后果。

家庭环境的影响

父母是孩子的第一任老师，儿童在最初的成长过程中大多处于“印随”和“模仿”的阶段，情绪化的父母更容易培养出情绪化的儿童。如果父母在家庭教育中不时表现出急躁、暴力等特质，久而久之孩子也会习得这些特性。如果在家庭中“发火”是解决问题的唯一途径，那么儿童也会因此变得战战兢兢，因害怕责罚而恐慌，或是在遇到困难时情绪崩溃，只知道一味地发泄，无法回归理性的梳理。

帮助孩子管理愤怒的情绪

家长以身作则

家长首先要回顾一下日常生活中自已是如何管理情绪的，看看是否在无意中喜欢用发火的方式来解决问题。如果有这样的倾向，要先从自身做起，加强情绪控制，选择其他的途径来应对压力。当面对孩子的愤怒时，要努力保持冷静。虽然有时这样做起来很难，但是一旦形成正面冲突，孩子很容易在心里形成屏障，阻断了沟通的橋梁，有时还会进一步激怒孩子，把事态升级。在某个瞬间，如果心平气和是不可能做到的，家长不如先“暂停”一下，比如走出房间，或是让孩子自己到一个安静的角落反思，等双方都冷静以后再进行下一步的交流。

和孩子一起分析

每一个孩子生气的起因都不同。哥伦比亚大学临床心理学家Vasco Lopes博士说，通常情况下孩子崩溃的场合很具有可预见性，比如做作业时，睡觉之前，或不让他们玩游戏的时候。概括说来，也就是要求他们做不喜欢的事，和强迫他们停止喜欢的事情时。具体来说，面对以下一些情境时，孩子会容易生气：被孤立、被噪音烦扰、成人对自己发脾气、遇到解决不了的难题、打碎东西、同伴争吵、被欺负、输了比赛……家长不妨和孩子一起，通过记录分析，了解面对不同的情境时，孩子的生气程度如何，积累最有针对性的数据。

转移注意力，寻找替代品

正如您在问题中所提到的，“吃东西”“做游戏”“读一本孩子喜欢的书”都是很好的转移注意力的办法。另外，倾诉、休息、换一种活动，还有前文提到的“暂停”“冷处理”和“深呼吸”，等等，都同样有效。如果孩子在气头上没办法马上平静下来，还可以鼓励他们对着枕头或是找一个毛绒玩具做“假想敌”，把心里不爽的话说出来，甚至拳打脚踢，把郁结的负能量释放出来，然后回到正常的社交生活中。做运动就是一个很好的途径，兼具转移注意力和充当替代品两种功能。家长在前期可以提供不同的办法让孩子尝试，找到最有效的途径，然后在每一次孩子发脾气时，提醒他们去寻找先前已经被验证过的良药。

鼓励该子广泛交际，在实践中承担责任，为自己偶然的失态道歉

幼儿的成长过程，是一个逐渐走出家庭，走向社会的过程。在家庭以外的社交活动中，儿童得以接触到环境中的更多事件，学会面对、调整和平衡。就愤怒这一行为来说，在大群体中，孩子们将逐渐意识到，如果不能及时地控制情绪，肆意发脾气，或将损害同伴关系，或将毁坏财物，或将被权威（老师等）训教。慢慢地，儿童将这种社会规则以及违反的后果铭记在心，伴随自身能力的日趋完善，能更好地控制和调节内心的起伏，在冲动过后也能学会和解，学会道歉。

潜移默化，多表扬，少对抗

有的时候伴随年龄的增长，孩子们自己会逐渐平和下来，有的时候，则需要家长通过密切的观察，耐心的辅助，适时的激励，和孩子一起共同成长。应尽量避免与孩子产生正面冲突，而是通过言传身教，把控制情绪的法宝逐渐传授给孩子，不断地重复，不断地强化。改变行为并不是一朝一夕的事情，但若持之以恒，定会有所收益。