大学生就业快速成长案例研究

梁馨月　杨光　杨丽禧　陈婕　张纾鸣

[提要] 为探讨当代95后在读研究生以及出入社会的本科毕业生的学习方式对其实现自己的目标方面的影响，我们团队基于《刻意练习》中的3F（专注、修正、反馈）对南京审计大学的往届毕业生做了周期为一年的采访调查。希望从他们目前取得的成功中获得一些经验，对目前的本科在校生在学习方式方面有一定的帮助。

关键词：刻意练习;3F;专注;修正;反馈;考研;就业;创业

中图分类号：F241.4 文献标识码：A

收录日期：2019年11月8日

一、理论概述

所谓“刻意练习”就是指身处某一领域的练习者在已经了解这一领域最杰出的人以及其在某些方面的卓越表现之后，在一名经验丰富的导师指导之下，对自己有了较为清晰的目标并且进行反复有目的的刻意练习。

人在开始一项新技能的学习之前，往往都拥需要一个明确的目标。而这目标，往往可大可小，既可以是长久追求的目标，也可以是在短期之内想要完成的目标。在研究调查中我们发现，往往能够成功实现自己目标的对象，都是经过了一定程度的“刻意练习”，前提就是“有目的的练习”，所谓的有目的的练习，就是人们要处于合适自己的领域，不断摸索找到最有合适自己提高效率的方式，并使用这种新的方式进行长时间的练习。但是，在练习的过程中，我们往往会遇到各式各样的瓶颈，这迫使我们不断“走出自己的舒适圈”，寻找更加适合自己的方式来解决问题，并对新方法的效率及时进行反馈检验。上述的这种刻意练习的方法也就是本篇文章的讨论核心的内容：基于刻意练习的3F原则——专注、修正、反馈。

二、刻意练习前提条件

有一个很有趣的现象：学生每晚都会练习几个小时钢琴，却没有进步。导师询问的时候发现学生只是机械地将曲子一遍又一遍的练习，并没有找出是否有错误也没能及时改正。这样无效的练习被称为“天真的练习”，就是指只反复的做某一件事并且希望通过这样反复的练习来提高自己的水平。我们发现在一些领域快速成长的人，往往会利用适当的方法减少“天真的练习”。而带有目的性的，考虑更加周全的，准备更加完善的练习往往才是有效且高效的。因此，在刻意练习中，目标、方法和保持长时间的练习是基本的保证高效的前提条件：

（一）目标。优秀的受访者都对于自己的目标有个很明确的规划：S学长抓住了钢铁行业研究分析，考研学姐明确备考计划，并划分小目标以激励自己完成。显然明确的目标会减少走弯路的时间。然而更多的大学生往往不能清晰地认识自我，找到目标，从而也就找不到努力的方向。对于他们，粗略的理想或者简单地期许可以成为他们开始努力发展的契机，在靠近理想或期许的过程中，通过3F原则发展自我、认知自我，逐渐找到明确且适合自己目标再继续进步。

（二）方法。《刻意练习》中提到：史蒂夫·法隆在经过两年的记忆训练之后形成了一套自己独特的记忆方式，然而另一位实验者达里奥·多钠亨利利用同样的方法却并没有像史蒂夫那样显著的成效，反倒是在之后一年多的记忆训练中，达里奥自己找到了适合自己的方式，成功超过了史蒂夫之前的记忆高度。在我们向目标靠近的过程中，可能会由于阶段性的反思来改变自己的学习方式。无论如何改变，人们都是在不断地寻求最优解，即最高效的学习方法。在寻求最优解的过程中，我们发现人们专注后不断地接受反馈，修正更改，最好的方法就是适合于自己的方法。

（三）长时间的练习。在柏林爱乐管弦乐团和柏林广播交响乐团中，杰出的演奏家在18岁之前的练习时长平均是7，336小时，严格来说，表演时长并不算在其中。根据我们之前的研究调查的案例显示，考研的学生往往比别人更早开始专注备考;准备创业的学生也都是在大二、大三的时候就开始小试牛刀，积累经验;直接就业的学生，则利用了更多寒暑假的时间去准备简历，实习，不断充实自己的工作经验以及工作能力。人们之所以能够实现自己的目标，很大程度上取决于他们在实现自己目标过程中投入了较长的时间。虽然练习时间并不完全是决定成功的唯一因素，但一定是必要因素，并没有绝对的天才，但是最杰出的人一定是练习最持久的人。这里要注意的是：“长时间”是指相对的长时间，指的是在实现这个目标的一段有限时间内人们花了绝大多数的时间和精力来为了实现目标去进行刻意练习。

基本条件具备之后，大学生又如何可以保证练习时间的持续性呢？答案就是强烈的动机。人们在刻意练习的过程中，总会遇到各种各样的瓶颈，人类的进步目前来看是不存在极限的，而有的人之所以没有成功突破瓶颈，是因为他们往往缺少突破瓶颈的强烈动机，他们没有足够的信念相信自己能够解决当下面临的困境。史蒂夫·法隆能不断突破自己的瓶颈坚持刻意练习是首先因为他每次练习都会获得报酬，其次就是他在刻意练习的过程中看到了自己在记忆力方面的改善，他乐于挑战自己，享受其中。所以，他能凭借自己强烈的动机使自己不断突破瓶颈，获得一次又一次的进步。

在我们采访的案例中，考研的学生都有强烈的“上岸”动机，为了能够在更高的学府深造，为了拥有更好的工作机会。在这样强烈的动机驱使之下，他们，不断重建内心，夯实基础，找到突破口，打破瓶颈，不断进步;同样，对于创业以及就业的学生想要尽早进入社会获得更加丰富的经验，想要磨炼自己，比同龄人更快的实现财富自由。在强烈动机的趋势下，他们利用假期去实习来积累工作实践经验，在工作中慢慢发现自己的缺点，进而查漏补缺，再次运用于实践中。这样也使他们有了更加漂亮的简历以及较为丰富的實践经验，能够帮助他们更好的实现自己的目标。

三、刻意练习的范围——走出自己的舒适圈

在任何练习中，如果永远留在自己的舒适圈，那便永远无法进步。根据生物学家研究结果发现，人体大到系统小到细胞总是追求稳定的状态，当细胞走出稳定状态时就会改变原来的运行机制是自己能够继续存活，例如当人突然陷入寒冷中时就会分泌出大量的甲状腺激素来提高人体的兴奋程度同时会增加毛细血管中的血流量来维持人体恒温。诸如此类的人体总是向平衡方面发展，当这样的改变逐渐增大时，身体的平衡也随之发生移动。而细胞“走出”平衡稳定状态就是一种“走出舒适圈”的表现，它改变原有的运行机制，使自己变得更加耐受恶劣环境。

与身体相类似的大脑虽然不会增加新的大脑细胞，但它可以通过“重新布线”的方式来适应人学习新知识致使大脑结构的改变。在我们的研究采访者，有关就业和创业方面的受访者，他们往往不会仅仅局限于当前的工作，同时也会为了加强自己的业务能力、提升自己在工作中的表现不断学习新技能。他们始终坚持学习，让自己不断前进而不是原地踏步。

但是这里要指出的是，“走出舒适圈”而不是“远离舒适圈”，如果我们在过长的时间内逼迫自己持续改变会加剧自己的疲惫感，所以在远离“舒适圈”不远的位置。是促使我们改变最迅速的位置。

四、刻意练习基本理论——3F原则

谈到具体的实践阶段，3F原则（专注、反馈、修正）对于个人能力阶段性的提升尤为的重要。

（一）专注：指专心注意、精神贯注。在《刻意练习》这本书中是指在“学习区”中大量的重复练习，在一段时间中排除多余的干扰，明确一个目标不断地完成他的过程。Z学长起初的目标是进入四大工作，于是他专注于提升自己在专业领域的能力，不断地学习相关的知识例如ACCA。另外，学长在考前高强度的专注学习也是对于专注的体现。考研学姐的成功也是在目标的合适的情况下，专注复习而产生的结果。S学长一直坚持在金融领域不断深入学习，不断探索，在大学期间参加了很多股票，债券方面的比赛，毕业之后就一直有意识的去从事相关方面的工作，现在也在金融领域取得了较好的成绩，这就是专注于目标努力的结果;X学长也为大学生的发展提供了很好的方向，他一直专注于创新创业实践活动，并通过这些经历不断地提升自己的能力和人脉。毕业后，学长在创业的过程中也竭尽全力的去组建团队、寻找投资，找准合适自己的方向去尽可能的挑战自己，提升自己。

专注就是要找准自己的定位，心无旁骛朝着这个方向努力，最后实现目标。要注意的是，在这里我们仅是要讨论一个更适合人成才的方案，尽管有些人的短期目标，比如考研就业的目标并没有立刻实现，或者没有立刻达到自己的预期，不能就因此说他们不专注，很多的因素可以导致这些情况的发生，例如目标的不适应性和方法的错误使用等。在这种情况下就需要适当的反馈的加入来检验目标，方法是否合适以及测试目标的完成情况等。

（二）反馈：是系统与环境相互作用的一种形式。在系统与环境相互作用过程中，系统的输出成为输入的部分，反过来作用于系统本身，从而影响系统的输出。在本篇文章中，我们将个人看作一个系统整体：在个人实现目标的过程中，他们自己的通过专注练习，将知识和技能输入到自身的系统中，转化为自身的能力，然后去与目标进行比照来发现自己究竟在哪些方面比较有优势，在哪些方面有弱点，从而让自己有一个更加清楚地认知，这就是反馈。Z学长在学习备考ACCA阶段，通过题目和测验了解了自己的学习情况并适当改进。考研成功的学姐们也在学习过程中，及时将产生的问题反馈给自己，并逐渐加深了自我认知。X学长的案例在反馈中很具有代表性：学长在职业发展两次关键性的改变就是源于各方的反馈与自我认知的结合。X学长借由考试了解了其在学习上的欠缺，于是决定在大学中要认真做好学生工作，这也为其之后走创业实践的道路奠定了基础。第二个转变是，学长在创业路上的艰难，给予了他负的反馈，于是他结合自己已有的资源和技能决定转去金融行业。以上提到的非正面反馈推动着X学长改变着自己的方向，但是之前阶段中自身素质的提升和积累是不会随着方向的改变而失去作用的，可以说是反馈使得学长向更适合自己的方向发展。当然，在专注创业和就业过程中学会更多专业技能，接触到优秀的行业前辈，这样的正反馈也增强了他继续进行坚持下去的信心。

当然，仅仅是重复大量的做一件事情很容易导致自己进入一个“只努力不进步”的怪圈，而受访人在学习过程中不断地从一个旁观者的角度发现自己的不足，及时收集各个方面信息的反馈，不过的总结经验，比照现实与目标的差距，对自己有了更好的自我认知，既有利于专注的过程更加有效率，又有助于下一步的修正。

（三）修正：是指改正，修改使正确。在反馈过程的介绍中，其实也已经包含了部分修正的内容：Z学长及时修改自己的学习方法，及时更换使用的资料，及时的更换自己的人生阶段性的目标：从就业到考研进一步深造，都是修正的过程;同样的X学长从学习到创业到就业的人生规划上的转变等都是修正的体现。

在3F原则中，修正是最重要的环节，修正是反馈真正落到实处，从目标的修正到学习方法的修正，都是保证道路不偏移，少走弯路的方法。如果没有修正，就会深陷在某一种困境中难以进步，或者因为方法的问题降低了自我提升的效率等;如果没有修正，再多的反馈也都失去了意义。

在坚持完成目标的时候，专注是基础。长时间专注于特定区域中会对该领域的知识技能了解的更加透彻，也会对整个行业规则更加的熟悉，这些自身能力的提升是达到目标的首要条件。而在专注的过程中，适当的反馈给予了我们发现亮点或者缺点的条件。修正则是将反馈转化为了现实行动。只有在专注的同时可以及时将反馈真正地与自我认知相结合，并通过修正改进了自己的方法或者改變了自己的道路，才真正为快速高效的成长提供了帮助。

主要参考文献：

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