老年高血压患者的日常注意事项

2020-01-17李思思唐萌娅王一琪姜宏锦韩安波

黑龙江科学 2020年6期

李思思，唐萌娅，王一琪，姜宏锦，韩安波

(牡丹江医学院，牡丹江 157011)

在长期研究中发现，对于高血压的影响因素很多，常见的有原发性高血压，也有因喝酒等原因引起的高血压。北方人群在血压上要明显高于南方人群，这主要跟北方人群自身的生活习惯以及饮食结构有很大的关系。北方人口味重，爱吃盐等。这都是引起高血压的主要因素之一。一旦家庭中存在高血压患者，那么其儿女一定要注意自身可能会增加患高血压的概率。遗传基因也是诱发高血压的一大因素之一。对于高血压患者而言，除了日常口服降压药之外，生活方式以及饮食习惯也需要发生一定转变，以保证血压不再继续升高。

1 老年高血压患者的治疗注意事项

1.1 长期服药

对于高血压患者而言，特别是老年化的高血压患者，日常服用降压药是必须的，同时在高血压治疗过程中一定要谨遵医嘱，需要长期稳定血压，避免因为高血压而导致多种其他疾病的发生。在长时间的调查研究中发现，凡是长期服用降压药且同时能够谨遵医嘱准确用药的患者，其本身能够将高血压带来的各种副作用降到最低，从而有效减少高血压对于人体带来的负面影响。但在长期服用降压药的过程中一旦突然停药，则可能导致患者自身的血压突然升高，从而发生生命危险。如果在长期服用过程中发现降压药对于自身血压的控制效果越来越差，则需要咨询医生，及时更换降压药的种类或采取多种降压药联合使用的方式，切不能私自更换或加大药量。

1.2 每天测量血压

老龄化高血压患者一定要做到每天及时检测自身的血压，而不只是单纯地每日服用降压药。至少每天要及时监测2次自己的血压。一次是早上起床，在没有开展任何活动和没有进食的情况下测量。第二次就是在晚上睡觉之前测量。如果发现有任何头晕、头痛等不舒服的症状，就需要及时进行血压测量。同时，还要学会自己判断降压药对于自身的治疗效果，如果在服用降压药2 h之后再次测量，血压仍然比较高，则需要及时到医院就诊。

1.3 清淡饮食

老年高血压患者在日常生活中一定要注意饮食结构。饮食要以清淡为主，不能过于油腻，防止因为油腻食物而导致血脂升高，从而导致血压升高。在饮食结构上要以多样化为主，杂粮、蔬菜和水果都需要摄入，要注重荤素搭配，掌握烹饪方法和技巧。荤菜多以瘦肉为主，鸡鸭鱼可以适当进食。动物脂肪应该尽量避免。同时，不要吃辛辣，少喝浓茶，更不要涉及咖啡以及碳酸饮料，尤其要注重盐的摄入量，不能摄入过多，否则很容易导致血管脆性下降，这是十分危险的，应谨遵医嘱。少吃盐，每日应控制在6g以内，以保证血压稳定。

1.4 规律饮食与作息

如今，人们很容易养成长期熬夜的坏习惯，一日三餐更是没有规律可言，在这种情况下，人的身体会出现问题，精神容易恍惚或过于紧张，整个人心情烦躁，气血不通，很容易导致高血压。要想有效控制好血压，就需要养成良好的生活习惯和作息规律。特别是对于老年高血压患者，不可一顿饱一顿饿，应注重一日三餐的规律性，不能暴饮暴食，否则会导致血压突然升高。更不能熬夜，熬夜会导致血压持续升高，是心梗以及脑梗最可能出现的阶段，猝死就是这样发生的。

1.5 摒弃不良嗜好

老年高血压患者应尽可能戒烟戒酒，特别是不能酗酒，酗酒是引起高血压的重要因素之一。血压升高带来的心脑血管疾病也是威胁生命的重要因素，长期大量酗酒以及吸烟不仅会导致自身免疫力下降，还会在一定程度上影响降压药的药效。

1.6 适当的体育锻炼

老年高血压患者进行适当的体育运动是十分必要的，长期进行体育锻炼可以帮助高血压患者放松心情，消除紧张，提高身体协调能力，改善大脑功能。长期处于精神高度集中下的老年人高血压患病率很高，而适当的体育锻炼可以调节他们的中枢神经系统，降低心血管系统的血压，缓解他们的紧张情绪，让他们的大脑更加灵活，血液循环系统功效更强，有助于降低血压。但血压极高的老年人不适合参与体育运动，更多的应该是卧床休息，严重的话则应及时就医。

2 适合老年高血压患者的食物

2.1 水果类

老年高血压患者应该多吃水果蔬菜，因为水果富含维生素，不仅能够补充营养，还能够有效防止高血压患者出现多种并发症。老年高血压患者适当吃一些应季水果是十分正确的，是饮食结构全面化、多样化的有效表现。

2.2 蔬菜类

蔬菜也是防止血压升高的重要食材，它们都含有大量的维生素以及纤维素。纤维素对于防止老年人便秘有很好的效果，维生素能够帮助老年高血压患者维持血压。茄子主要是补充钾元素，同时也可以促进老年高血压患者体内的钠排出，这对于预防心脑血管疾病有很大的帮助。但也有些蔬菜本身就含有大量的钠元素，这种蔬菜就应该少吃甚至是不吃，以免自身血压升高。