如何在高职院校体育教学中有效开展体能训练

宝鸡职业技术学院体育部 聂晓东

引言

体能训练是体育教学的基础与必修课，在高职体育教学的过程中，如何能够通过体能训练促使高职学子获得更加出色的身体素质以适应当前的学习生活以及日后的职业发展，是一项具有建设性的体育教学命题。我们在具体的高职院校体育教学体能训练过程中，立足于高职院校办学特点，针对高职学生的不同情况，开展了严整有序的体能训练，促使高职学生在获得强健体魄的基础上，更加热爱体育运动，养成良好的健康行为观念。以下结合具体高职院校体育教学体能训练情况，分别进行介绍。

1 高职院校体育教学体能训练必要性分析

在当代信息化社会背景下，高职学生往往缺乏运动健身意识，体能下降的趋势也普遍存在。例如他们习惯于依赖电脑与手机，学习之余很少进行针对性的运动。面对这样的情况与问题，需要高职体育教育工作者认真总结思考，立足于高职体育教学角度，进行有效的体能训练，帮助高职学子在养成良好的运动健身习惯的基础上，更好地通过体育运动增强自身的体质。因此，高职院校体育教学中的体能训练具有充分的必要性，需要高职体育教学工作者在体育教学过程中，更加有针对性地加强体能训练的比重，有效利用基础体能训练与项目体能训练的过程，引导高职学生通过科学参与体能训练，将自身的身体素质锻炼得更加出色。

2 强化基础体能训练，培育健康高职学子

高职院校体育教学的基础体能训练，应当从基础着眼，如通过广播体操、田径体能训练、游泳体能训练等基础体能训练过程，有效发展高职学生的基础身体素质，为他们今后的长远发展奠定坚实的身体素质基础。开展基础体能训练，首先需要制订科学、合理的训练计划，通过科学的训练开展，逐渐培养高职学子的运动训练习惯，促使他们逐渐将身体锻炼变成自身的爱好。

例如我们在“第八套广播体操”的训练过程中，通过有效地进行示范性分解动作的教学，帮助学生掌握了“第八套广播体操”的运动方法，并结合对每一节体操运动的科学讲解，使学生们认识到了“伸展运动”“扩胸运动”等不同节次广播体操的不同锻炼效果，引导学生们能够在更加科学地认识“第八套广播体操”训练功能的基础上，进行有意识、有规律、自觉性的身体素质锻炼。

3 依据学生专业特点及兴趣爱好开展多种形式的体能训练

在高职院校体育教学体能训练的深入阶段，高职体育教育工作者应当就高职学生的专业特点以及兴趣爱好特点，为他们制定更加符合自身发展情况的专门项目式体能训练计划。通过对不同体育项目的基础练习，引导高职学生逐渐养成体育运动爱好，并且促使他们在日常的生活中，自主、自觉地参与体育运动，从而让高职学子培养出能够应对工作、生活种种压力的健康体质基础。

例如对于人文文化大类专业的高职学生而言，他们日后所从事的职业很可能需要长期坐在办公室中对着电脑工作，这对上肢以及腰肌的健康有着一定的影响。在高职体育教学体能训练的过程中，就可以融合田径训练的方式，利用“蹲跳起”“俯卧撑”等体能训练方式，训练他们的上肢、腰部肌肉力量，以此促进他们以更好的体质去面对未来的工作。

又如对于很多高职学生爱好的篮球运动，高职体育教育工作者可以基于他们对于篮球的爱好，组织他们进行“带球跑”“移动传球”“投篮练习”等基础篮球体能训练，在体能训练的同时，发展学生对于篮球运动的兴趣，从而使他们将篮球运动作为自身的爱好，在当前的学习、生活乃至今后的职业发展过程中，能够主动地参与篮球运动，从而更好地促进学生的健康发展。

4 结语

在高职院校体育教学体能训练过程中，高职体育教学工作者要根据学生的具体情况，为学生制定科学、规范、有效的体能训练计划，通过合理有效的体能训练，真正促使高职学子成为具有健康体魄的高素质职业技能型人才。我们通过高职院校体育教学体能训练的实践，在有效提升高职学生身体基本素质的同时，为高职学生培养了良好的运动习惯与体育爱好，从而为他们在当前的学习、生活乃至日后的职业发展中，奠定了良好的体质基础及运动健身行为习惯，使他们能够利用更加健康的体质，去从容应对学习、生活、工作中的种种挑战。