乐观益长寿

韩秀梅

古人有句祝福长者最好的吉利话叫“寿比南山、福如东海”。如何才能享有南山高寿，这一直上人们向往和追求的目标。通往寿山之路不是只有一条途径，有人吃素能长寿，有人吃肥肉也能长寿;住在幽静山区长寿多，住在繁华城市也不少长寿者。各自应根据自己的气质和生理特征，选择奔向长寿之路的正确方法。七十多年人生经验使我体会到，情绪快乐就是通向长寿之路的一种好方法。

一个人有了美好的理念，乐观的情绪，坚定的信念，就能在生活的道路上坚定地向前迈进，永远奋发向上，充满活力，不会消沉。这种良好的精神状态，能使人保持勃勃生机。在我国的历史上，有理想、有作为的思想家、科学家、革命活动家多有长寿者，如老子、孟子、朱德、董必武、宋庆龄、毛泽东、邓小平等均活至耄耋之年。

人是有感情的，人们把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种感情活动称为“七情”。情感的剧烈变动对人体有很大的的危害。因此，对情感的变动要善于控制，不能让变动过度。过度了，即使“喜”也会变成有害的因素。古人有“怒伤肝、喜伤心、思傷脾、恐伤肾”的说法。所以，控制情感活动在养生中具有重要地位。一个人对情感的控制，除了提高思想境界，加强道德品质的休养外，有时也可采取疏泄法和转移法加以控制。自我疏泄的最好方法就是痛快地哭一场。眼泪能洗刷痛苦，哭后郁闷的心情立即能够放松，让人感到轻松。疏泄的另外一种方式是向亲朋好友尽情倾诉。倾诉之后，不快就释放掉了。切忌强忍眼泪，切忌闭门不出。转移法就是在遇到沉重的打击、置身于逆境之中时，在悲痛之余，振作精神，化悲痛为力量，加倍努力，奋发工作，悲痛自然就化解了。或在情绪不佳时，参加文娱活动、文化生活和外出旅游等也是比较好的转移法。

清代画家高桐轩曾将自己的养生之道，归纳为老人十乐：一为耕耘之乐，二是把帚之乐，三为教子之乐，四为知足之乐，五为安居之乐，六为畅谈之乐，七为漫步之乐，八为沐浴之乐，九为高卧之乐，十为曝背之乐。画家能从琐细小事中寻找乐趣，可谓眼界高远，意境优雅，令人折服。当今社会另与古代已大不相同，但老人能否从生活中找到乐趣，依然是关系到晚年是否健康、愉快的一件大事。我国台湾学者提出“快乐老人五秘诀”，老本：年轻时准备充分的养老金，保证晚年生活无虑;老伴：与老伴相知相爱，若途中不幸丧偶，可相机再婚;老健：定期健康检查，随时注意身体状况;老友：与旧友、同事保持联系，避免生活孤独;老兴：培养正当的休闲嗜好，避免无事可做引起寂寞感。

我注意到，有好事者在此基础上又增加了“老窝”和“老地方”。所谓“老窝”就是有一个属于自己的、比较舒适的、可以自由支配的居所;所谓“老地方”，就是记载自己纯真的回忆，且是一片心灵的净土，能经常回去看看可以净化心灵，放松自己的身心。我以为“五老”也好，“七老”也罢，重要的是我们可以从中得到启示，只要我们随时去找，细心去寻，总可以在我们的身边找出许多“乐”来，如对离退休人员来讲，可有垂钓之乐、养花之乐、弈棋之乐、歌咏之乐、舞蹈之乐、写作之乐、绘画之乐、读书之乐……从体育活动讲，其乐更多，登山、远足、打球、游泳、跑步、气功，只要醉心其中，莫不有乐。在家中有弄孙之乐，在社会更有助人之乐，发挥余热之乐……所以的书房学年挂着“乐观益长寿，贤达则康宁”一副对联，以此提醒自己，快乐过好每一天，身心健康可延年。

编辑/林青雨