爱运动，从培养习惯开始

文/佚名

运动能有效促进孩子的身心发展，重要性不言而喻，但是让孩子坚持运动并不是一件容易的事。如何根据孩子的特点，鼓励和帮助孩子，和孩子一起坚持运动，从小培养他们的运动习惯？

陈芸曦妈妈：运动从爬楼梯开始

我家女儿胆子小，运动能力比较弱，也不太喜欢运动，偏爱安静活动，我琢磨怎样才能让她爱上运动呢？

我们家卧室在三楼，客厅在一楼，因此我们每天需要上下好多次楼梯。我想借助楼梯来发展女儿的运动能力。开始，我们和女儿手拉手一起爬楼梯，一段时间后，我发现她可以双脚交替上楼梯了，但是下楼梯还不行。于是，我尝试放手，让她自己上楼梯。渐渐地，她上楼梯的速度快了，但是下楼梯的动作还是不协调。

我又想了一个办法——你追我赶。孩子天生就是喜欢游戏的，在你追我赶的游戏中，她的潜力似乎被激发了，并且她也乐在其中。在上下楼梯的游戏过程中，她总是说“妈妈，快来追我呀！”就在这样一次次的你追我赶中，上下楼梯变得更容易了。渐渐地，我也发现孩子开始喜欢跑跑跳跳、玩滑板车、骑自行车……她逐渐爱上了运动。

借助生活中的场地开展锻炼，并采用游戏的形式，是让喜欢安静的孩子爱运动的小妙招，身体协调性和平衡能力的增强也会让孩子有更大的自信去挑战其它运动。

陆由乐妈妈：抓住每一个“体能发展”敏感期

孩子成长过程中有各种敏感期。运动不仅可以锻炼身体，还可以增强体质。因此，我特别关注孩子成长中体能发展的敏感期。

由由天生的运动能力还算不错。生活中，我特别关注他阶段性的运动需求。由由1岁半左右时，我发现每次外出，他总喜欢“不走寻常路”，特别爱走高起的路沿，这不就是他对“平衡”的运动需求吗？

于是，我积极顺应他的这个运动需求。刚开始牵着他的手走，慢慢地跟在他后面和他一起走。而当他走得比较稳健的时候，我则鼓励他当小火车，把路沿当轨道，通过火车钻山洞、火车赛跑等游戏情境，有意识地锻炼他在一定高度的窄路沿上练习直走、蹲走和快走。每次，他都玩得不亦乐乎。

抓住孩子体能发展的敏感期，积极地顺应和追随，可以让孩子在快乐运动中健康地成长。

支雨恬妈妈：运动也需要私人定制

孩子喜欢的运动方式都不一样，父母要根据孩子的喜好，为孩子“私人定制”属于她的运动方式。

在女儿3岁的时候，我们为她购置了一整套专业的游泳装备。她很喜欢动画片《海底小纵队》，每次去游泳时，我们都会把游泳池当作大海，设定一些有趣的情节，有时是去探险，有时候是去救援，这样，游泳变成了她最期待的事，只要我们一说去游泳，她就自己拿好游泳装备准备出发。在我和孩子爸爸看来，运动不应该当成一个任务来完成，或者抱着培养运动的目的，逼着孩子去运动。当孩子不愿意运动时，我们要考虑，是否是因为运动的难度过高或者是开展运动的方式不适合孩子的年龄特点。而对于低幼年龄的儿童，则更需要采取一些有趣的方式，因材施教。

父母得根据孩子的个体差异来选择适合孩子的运动，增添运动本身的趣味性，让孩子在运动中感受到快乐，从而发自内心地爱上运动，让运动变成生活中必不可少的一部分。

王奕涵爸爸：父母是孩子最好的队友

运动能力的基础是协调性，是对自身肢体的控制能力，眼、手、脚的配合能力。3—6岁是孩子运动能力发展的黄金阶段，把握好这个年龄段的训练，打好运动基础，以后孩子学习其他运动项目都会事半功倍。

3岁时，孩子小脑的发育已基本达到成人水平，能维持身体的平衡，保持动作的准确，而在这个年龄段，父母最有时间和机会带孩子经常参加运动，所以父母是孩子运动的引导者。

很多家长会抱怨孩子做事不能持之以恒，尤其是运动。让孩子坚持运动的最好方法，就是父母自己去运动。只要父母能坚持下来，孩子肯定没问题。当然谁都有想偷懒的时候，身教重于言教，如果我想让孩子做什么，那么首先我自己得去学、去做、去研究。我相信“不是因为有兴趣才坚持，而是因为坚持了才有兴趣”。

童梓琪妈妈：放开手让孩子去奔跑

我有一个可爱的女儿，她今年6岁了，对于孩子运动方面的培养，我一直秉承着“放开手让孩子去奔跑”的理念。

放开手让孩子奔跑，不要害怕摔倒，重要的是教会孩子在失败中总结教训，学到经验。记得女儿学骑两轮自行车，刚开始的时候，她一直不敢让我放手，因为我一放手，她就会觉得重心不稳，会摔倒。我扶着她骑了几次后，趁她骑得投入时慢慢松开手，让她自己往前骑……在我看来每一次尝试都是孩子成长道路上的宝贵经验，必须要她自己去面对。

张艳贞老师：“玩不腻”的废旧物品

孩子天生有好奇心，喜欢探究新鲜事物，所以他们常常会对玩具喜新厌旧。家长不妨带孩子一起收集生活中的废旧物品，如塑料瓶、纸盒、筐子、报纸等，鼓励孩子一物多玩，促进其体智能全面发展。

利用废旧物品做游戏时，家长可以不断提出问题来启发孩子主动探究，比如，玩奶粉罐，“你能用手滚罐子，让它钻进椅子洞吗？”“不能用小手帮忙，怎样才能把罐子运送到对面？”“试一试把筷子投进罐子里”“把罐子铺成小路走一走吧”等等。家长还可以把孩子想出来的各种玩法记录下来，鼓励孩子每天玩一玩，换着花样玩，从而锻炼他的各种身体动作。还可以发动家庭成员陪同一起玩，通过“比比谁最厉害”来调动孩子坚持运动的兴趣，并适当示弱，让孩子体验成功，促使孩子更乐意参加运动挑战。

生活中的废旧物品各种各样，收集便捷且环保、低价，因其玩法不固定，更能满足孩子爱探究的心理，不失为一种充满新鲜活力且可以无限开发的运动资源。

薛亚妮老师：运动习惯培养“三关注”

一是关注晨练，早起运动。一日之计在于晨，每天早起15分钟，和孩子一起到小公园跑跑跳跳或者留出充足的时间和孩子一起走路上幼儿园，根据幼儿年龄选择合适的路线，培养幼儿徒步的耐力。家长还可以早点送孩子到幼儿园参加晨间锻炼，让他们体验与同伴一起运动的乐趣。

二是关注技能，积分代币。家园合作，关注幼儿运动技能练习是非常必要的。如，小中班幼儿练习拍球，中大班幼儿练习跳绳，家长不妨运用“积分代币”的策略，让孩子每天挑战自我，或者和爸爸妈妈比拼，激发幼儿练习运动技能的积极性。

三是关注体能，专项训练。如果发现孩子对羽毛球或游泳等运动特别感兴趣，可以进行每周专项练习，形成常态化运动的习惯。如果发现孩子有肥胖倾向，或有感统失调，运动能力较欠缺等，可以进行专项体能训练，促进其身心健康。