这些坏习惯正在伤害你的健康

跷二郎腿

跷二郎腿，会压迫静脉，影响血液流动。如果时间过长，可能引起静脉曲张，也会增加负重腿患骨关节炎的风险。正确坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

轻视早餐

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。营养健康的早餐标准，要有奶、蛋、坚果和果蔬。奶类、蛋类不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。每天早晨一小把坚果，能补充人体所需的钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，能够降低慢性病的危险、利于心脏健康。最好再加一点果蔬补充维生素。

长期饱食

长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入。在第一餐吃七分饱，第二餐到来之前又不觉得饿就可以了。如果你第一餐觉得吃七分饱，没等到第二餐就饿了，下一餐就可以适当增加点饭量。此外，吃饭时一定要专心，如果吃饭时边吃边聊，或者一边看电视一边吃饭，会不知不觉地增加饭量。

用手揉眼

揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、感染细菌。当眼睛有有异物感时，可以闭上眼睛，转动眼球让眼睛休息，或用手轻按眼睛的四周，避免碰到眼球。

渴了才喝水

不能等到口干才补充水份，因为这时体内可能已经严重缺水。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。因此，建议健康成人每天喝1500ml左右的水(汤也算)，约为7个纸杯的量。水量增减可以按个人体重、活动量大小进行调适。

运动饮料当水喝

运动饮料是针对进行密集、高强度运动者设计的，普通人过多饮用运动饮料会摄入更多糖，增加肥胖、糖尿病等疾病风险，同时钠的摄入量增加，会导致高血压、中风等疾病发病率增加。

腰带系太紧

腰带系太紧，容易导致腹腔压力增大，增加胃酸反流患病危险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽等症状加重。

头发没干就睡觉

湿发睡觉，会影响毛囊局部血液循环，不但会造成脱发，还容易引起头皮局部麻木、头疼和头晕等症状。