自我养生收获多

陈玉霞

没想到退休后的自我养生，却让我收获一份又一份的惊喜。

近年来我欣喜地发现，无论是走路、说话、思维、吃饭、穿衣和如厕，总是比和我一起退休的姐妹们快半拍。记得有一回和老姐妹进山采蘑菇，别人在山道上走了一会儿，就一步一停的气喘吁吁，而我一口气就到达目的地。特别是在松树林里，面对的是同一片的蘑菇和同一样的时间，可我总是比其他姐妹采的多。“陈姐呀，你真是打了鸡血啦！”老姐妹们羡慕极了。还有一回，县里举行老年人养生保健知识竞赛，社区领导发现我的记忆力强，表达能力快，手脚又敏捷，就让我代表社区去参加竞赛。我不负众望，拿奖归来。不止一次，老姐妹们向我讨教秘方。“不就是比你们爱跳个舞呗！”我随口而答。回想起来，这跳舞还真是我退休10 年来的最大爱好呀！

直到最近，我才意外地在一份养生保健杂志上找到答案，原来我总是比别人快半拍的秘方，还真和爱跳舞有关。据研究者发现，舞蹈需要平衡、力量和耐力，还能调动认知功能。老年人跳舞时会不自觉地协调音乐节拍和舞伴的步伐，这就提高了他们的适应性和注意力；练习优美流畅的舞蹈编排动作则提升了记忆力。这些因素都有助提高老年人生活独立性。

在营养滋补上，我的一贯原则是：再贵的保健品补，也不如食补。吃的东西不一定是名牌，适合自己就好。

比如每年春天，野枸杞芽美食，就是我的最爱。枸杞芽拔烂子是我做的第一道美食。其工艺很简单：先把从朝阳的山坡上采摘回来的新鲜枸杞芽洗干净，与面粉搅拌在一起（枸杞芽和面粉的比例是2：1），上锅水沸后蒸10 到15 分钟即可。然后在少量油锅里炝葱花，把蒸好的枸杞芽倒入锅里炒3～4 分钟，再把炒熟的芝麻、花生碎和佐料加入，少许搅拌岀锅后即可品尝。要是再配上一碗金黄的小米粥，那才叫个美呢！枸杞芽红枣汤，是我吃春做的第二道美味。先把红枣在水锅里煮上7～8 分钟，再加入新鲜枸杞芽，煮上1 分钟即可，待汤稍降温时，根据自己的口感，加入适量的蜂蜜后就可食用，色鲜味美香又甜。

看到书上介绍，新鲜枸杞芽含有甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸等，还有十几种人体必需的氨基酸，且富有含钙、铁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种人体必需的元素。具有抗衰老、保肝明目、抗坏血病、缓解便秘、保护心血管之功效。在春来之际尝尝鲜，真是养生保健满口福呀！

再如，许多老年人受到耳鸣的困扰，日夜不休，常常让人苦不堪言。可我对付这种顽疾的自创妙招是：将食指放入耳道后，用指头肚轻揉耳道壁，左右各十圈，每次揉上八九回时，耳鸣就会消失，而且听力也会变得清楚。这种揉耳道法，特别是对初患耳鸣或耳鸣轻症者有效。如果是严重耳鸣者，还是建议及时到医院请专科医生进行诊断和治疗。

还有，一段时间，我老觉得咽喉有异物，还伴有痒痒，就当咽炎治，结果吃遍了药也不管用时，只好去看医生。当时，大夫听了我的诉说，并给我作了检查后，对我讲：“你得的根本不是咽炎，而是鼻炎在作怪。因为鼻炎导致分泌物鼻后滴流，刺激咽喉，才让你总觉得咽喉有痰，误认为是得咽炎了。按照我给你开的方子去做，你坚持一段时间就会好的。”按照医生的方法，我回家后坚持用热水蒸气熏鼻腔，并按摩迎香穴、印堂穴位。坚持了一段时间，不但我难缠的“咽炎”渐渐地好了，而且我的鼻子里也畅通了，头也不疼了、清爽了。真是一举三得呀！