秋日润补，一冬安稳

文/许良 编辑/苏二

秋风送爽，就诊患者却回升，经分析不外乎是：一夏未治，旧病复发；换季不适，隐患又起。俗话说：一夏无病三分虚。夏季昼长夜短睡眠少，腠理疏开易受凉，食欲减退能量少，由此导致夏日欠债，秋后算账。如何防范？亡羊补牢也不算晚。中医讲究秋季调补，润膏先行。

秋有三月，有早、中、暮之分，气候跨度较大，有秋高气爽，也有秋风扫落叶，存在着温燥与凉燥之别。尤其暮秋，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变。人体的生理活动也随自然环境变化。中医认为秋金主收。以秋季的气候特点看，由热转寒，呈现出“阳消阴长”的过渡阶段。人因劳作较多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，睡眠有增加现象。同时，要注意到，进入深秋，自然界呈现一派“秋风扫落叶”的肃杀景象，易诱发忧郁。不良的情感又会影响睡眠，导致失眠。

中医又认为五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。

因此，注意秋季的睡眠卫生，调整情志，合理饮食，起居有常，做到初秋避高温、中秋避寒湿、晚秋避燥邪，为冬季休整作准备，非常必要。遵循“天人相应”规律，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧顺应阴精收敛，以养精气，早起顺应阳气的舒展。建议人们多点室外活动，登高望远，心情放松，有助睡眠；同时，可食百合莲子粥、银耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠。

所以说，秋天属“多事之秋”，有秋高气爽之情怀，又会伴有忧郁伤感之情结。然而只要我们本着“顺其自然”的原理，根据不同年龄、各自的体质特点，选择适合自己的方法，在中医辨证论治的指导下，“秋冬养阴，济之以阳”，得其益、防其害，身心就会健康。关注睡眠与养生，适当润补，不仅能调理好夏季的三分虚，又能防范心身隐患。正所谓：秋日润补，一冬安稳。