技击性技术在太极拳教学中的作用研究

□ 卢翠莲（甘肃中医药大学 甘肃 兰州 730000）

引言

在国家有关部门以及社会力量的努力下，中国传统武术逐渐回归到人们的视野中，受到了越来越多人的喜爱，但主要局限于中老年人群体。太极拳作为中国传统武术的优秀内容，由于其集修身、健身、对抗为一体，近年来被大力推广，更是被引入学校体育教学中。在学校中开展太极拳教学目的是为了保护与传承优秀传统文化、丰富体育教学内容、为武术竞赛培养优秀人才。然而，当前太极拳教学中，年轻人主动学习的热情不高，也没有体现太极拳技击性的特点，教学方式单一，教学效果不理想。为了进一步促进太极拳在年轻群体中普及与发展、提高太极拳教学效果，有必要对技击性技术在太极拳教学中的作用进行研究。

1、技击性技术在太极拳教学中的应用价值

太极拳是一种传统的中国武术，有研究表明，其可以对身心健康产生有益的影响。太极拳被认为是一种由身体锻炼和冥想组成的身心锻炼。国内外有报道指出，太极拳对身体平衡、骨矿物质密度、减缓焦虑、认知功能与调节睡眠发挥着积极的作用。太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，太极拳的技击性是其区别于足球、跆拳道等运动的最大特征，也是太极拳运动的一大价值。技击性技术在太极拳教学中的应用价值主要有：

第一，可以加深学生对太极拳等传统武术的了解。受部分影视剧影响，部分学生认为中国传统武术花拳绣腿，实用性不强，认为没有了解与学习的必要。特别是对于现在的年轻人而言，相比于中国传统武术，其更喜爱篮球、足球等竞技体育运动，对太极拳的理解仅仅停留在中老年人健身活动较浅的层面。尽管太极拳套路为了便于传播、更具有观赏性，合理地进行加工，但是技击性仍是太极拳基本特点。将技击性技术融入太极拳教学中可以改变学生对太极拳等传统武术的错误认知，认识到太极拳的实用价值，慢慢学习动作技击寓意后，端正对传统武术的思想态度。

第二，可以明确学习动机、提高学习兴趣。学生练习太极拳的本质是可以掌握技击，教师在明确这一教学动机后，通过训练不断激活学生的动机，使学生不断学习与巩固技术，不断提高自身水平，更好地掌握教学内容。与此同时，因为绝大多数学生对太极拳普遍缺乏认识，在学习太极拳套路时往往会产生错误认知，认为武术套路是一成不变的、死板的。然而，太极拳套路可以帮助学生更快、更好地掌握太极拳技击动作。学生在掌握了基础技击动作后，自然而然想尝试实战，便会对太极拳产生浓厚的兴趣，同时也增加了课堂参与主体之间的互动，活跃了课堂教学氛围。

第三，可以合理增加学生的运动量。据调查，国内公民体质下降趋势较为明显，尤其是当代大学生体质下降现象尤为突出。而体育课作为学生强身健体、增强体质的重要载体，带能否合理安排运动量尤为重要，学生运动量过少，体育锻炼难以达到理想效果；学生运动量、过多、运动负荷过大日容易造成肌肉损伤，所以教师要合理安排学生的运动量。二十四式太极拳运动讲究一动无有不动、用意不用力、动静结合、以柔克刚，运动强度适中。同时，绝大多数学生难以通过一两节体育课完全掌握太极拳的技术要领，降低了学生的运动负荷。而将技高击性技术应用于太极拳教学中可以帮助学生更好地掌握太极拳的技术要领，并通过实战练习合理增加学生的运动量，提高学生运动负荷，达到体育锻炼、增强体质的目标。

第四，可以纠正动作，增强肢体的协调配合。二十四式太极拳的动作都要不同的技击意义，这就意味着学生在学习时需要依据动作技击意义的要求，按照一定的技术规范完成动作，领会技术动作的深刻含义，要求学生必须处理好这一过程的节奏、力量，对学生肢体的协调能力提出了一定的要求。通过长时间的训练，教师在教学过程中不断纠正学生的动作，强调太极拳的内涵，帮助学生剖析攻防动作的内涵，可以帮助学生“定型”动作，能够提高教学效率。

2、技击性技术在太极拳教学中的应用建议

2.1、多种方式提高学生的认知

一方面，鼓励学生多观察身边的太极拳运动。目前，太极拳运动在群众中得到了广泛的传播，公园中练习太极拳的市民不在少数。因此，教师可以鼓励学生利用课余时间前往公园 等场所进行观察，使学生对太极拳有初步的认识。另一方面，利用现代多媒体技术提高认知。现阶段，多媒体技术已经在课堂教学中得到了普及，实践证明，其可以有效调动学生的兴趣，改善教学效果。基于此，教师可以在课前收集关于二十四式太极拳技击技术的资料，尤其是视频资料，经过整理后在课堂上利用多媒体设备播放视频，将太极拳技击动作更为直观、立体地展现给学生，使学生对太极拳更为了解，能够感受到太极拳的技击美，使学生对太极拳运动可以有正确的认知，从而形成正确的动作概念，并将其融入到练习中。当前，几乎每位学生都会使用QQ、微信，基于此，教师还可以将搜集的视频资料上传至QQ群或为微信群中，供学生下载进行课后练习；还可以鼓励学生利用机房等设备自学，进一步提高学生对太极拳的认知，端正学生的学习态度。

2.2、提高太极拳的技击性

第一，坚持舍己从人、阴阳相济、用意不用力的原则。在教学过程中，教师要通过了科学的练习与指导让学生逐步理解与掌握特殊的技击攻防理念。在对抗练习中，当自身优势不明显或者缺乏进攻机会时，要顺应对方，要使对方有力无处打，扰乱对方的节奏，慢慢使对方浮躁，进而扭转局面，实现“纵而擒之，骄而乘之”，最终击败对手。在自身优势明显的情况下，也要避免浮躁，要以不变应万变，要以柔克刚，后发制人，引进落空。二十四式太极拳动作强调虚实结合，以柔克刚，在练习过程中要虚实结合，在太极拳劲力发放之时要如同脱缰的野马，招式要顺畅，做到阴阳相济、连绵不断。在练习二十四式太极拳时，要以气促形，要纠正技术动作，做到形神兼具。

第二，要配合动力呼吸。在练习二十四式太极拳时，需要根据战术要求调整力气，从而完成不同的技术动作。而呼吸是内在力气的一大支持，诸如跑步、篮球等运动都需要我们通过呼吸调整力气。因此，在太极拳教学过程中，教师要有目的地指导学生呼吸，要引导学生通过呼吸不断运气与增气，增加肺活量，调节气息，之后再将这股力量冲出体外，灵活转换作用到技击点，准确击中。

第三，练习运发劲力的动作。虽然太极拳有一定的套路，发劲动作比较固定，但在实际 对抗中，我们要在实践中创新，要积极寻找练新切点，并通过新切点发劲，要在短时内完成快慢动作的切换，要在短时间内完成力量的转换。同时，教师要在课堂上指导学生练习运发劲力的频率，找到攻击点，调动全身肌肉群，将力量聚集于拳，出拳，力求一击必中。在发力、出拳时要关注力量与出拳质量，要兼顾动作的力量性、协调性与准确性。

第四，重视精炼招式训练。教师要足够重视课堂训练，第一步让学生多练习单独招式，尽量采用多人练习的方式，通过多人间的练习与对抗提高学生技击技术水平，不断强化与巩固技能。在教学过程中，要尽可能地将太极拳法与兵法相结合，培养出精炼的招数，提升太极拳的技击性。为了减少外部因素的干扰，提升太极拳技术的准确性，教师还应该重视心理素质训练。

2.3、将技击技术教学贯穿于动作教学中

在太极拳动作教学过程中，教师要根据所教动作内容讲解动作的作用以及内涵，让学生在完成动作时不断了解与掌握太极拳技击意义。考虑到太极拳技击意义具有一定的复杂性与抽象性，所以在课堂训练过程中还需要结合其他辅助动作才能更好地突出太极拳运动的技击性，在运用时还要注意动作的灵活性与创新性。例如捋的攻防含义为练习者一手附于其腕，另一手附于其肘关节，借巧取引进对手，转腰随带，使其扑空。再例如白鹤亮翅的攻防含义是A方左脚上步，左脚击打B的头部。B方左手帮助，右手前臂滚架拨开A方的左拳臂。之后，A利用B腹部暴露，用右拳击打B腹部肋骨；B的左手抓住A的右手腕外侧使其偏离目标，同时用右手握住A的左手腕，控制其形状，抬起左脚踢小腿或胯部、腹部和胸部。教师在教学过程中必须要全面、深入地讲解各个动作的含义，要将其融入太极拳套路练习中，重视长期的训练，不可懈怠，通过长时间训练提升学生动作技击性水平，实现技击技术教学贯穿于动作教学中。

2.4、加强实战教学

太极拳等传统武术只有通过实战练习才能精益求精、不断提升，才能真正地实现学以致用，避免纸上谈兵。因此，教师在教学过程中应该尽可能地多给予学生实战的机会，分阶段的开展实战训练。对于初步学习太极拳动作的学生，教师可以让学生两人一组，根据教师对太极拳动作技击含义的解释进行模仿与展示。对于理解与掌握太极拳动作技击含义的学生，教师可以让学生学生一对一根据所学的太极拳动作，按照特定的顺序、攻守交替进行练习与对抗。对于高度掌握太极拳技击动作、熟悉太极拳技击动作含义的学生，可以安排学生自由实战，让学生运用所学理论与动作，在遵守规则的前提下任意发挥，在对方做出动作后能够 迅速判断并采用一定的招式应对。值得注意的是，教师在太极拳教学过程中，应该确保实战训练的次数，常抓不懈。

3、结语

综上所述，技击性技术应用于太极拳教学中可以加深学生对太极拳等传统武术的了解，有利于明确学习动机、提高学生的学习兴趣，能够合理增加学生的运动量与运动，还可以纠正动作，提高学生肢体的协调性。在将技击性技术应用于太极拳教学时，教师要提高太极拳的技击性，要配合动力呼吸、练习运发劲力的动作、重视精炼招式训练，要加强实战教学，多给予学生实战的机会，要将技击技术教学贯穿于动作教学中，同时要重视安全问题，从而提高太极拳教学的实效性。