篮球运动中急停跳投技术的运用

□ 李睿 潘倩（淄博职业学院 山东 淄博 255000）

1、急停跳投篮方法

1.1、接球急停跳投

前锋队员在实战中运用的比较多，它要求进攻队员从摆脱防守队员起动开始到接球急停，完成一系列技术动作要快，只有在起动刚开始掌控了进攻节奏的主动权，才能在接球后果断而从容地完成投篮技术动作。如果进攻队员接球后很难摆脱防守队员的防守，可采用投篮的假动作来摆脱对方防守，再结合持球突破和变向运球完成急停跳投。这几个技术动作连续熟练的运用，能比较容易破坏防守队员的防守节奏，打乱防守队员的防守步伐，为进攻队员在进攻的时间、空间、位置上找到空隙，抓住这个进攻空隙，也同样能取得很好的效果。

1.2、运球急停跳投

这项技术要求较高，它要求控球队员的运球技术娴熟出色，因此这项技术多运用于后卫队员。在运用此项技术时，要求后卫队员在投篮之前，不能过早地暴露投篮意识，主要目的是：（1）破坏防守队员的防守节奏和防守步伐；（2）迫使防守队员向篮下后撤；（3）迫使防守队员身体重心后移。这样就为急停跳投提供了时机。由于防守队员的防守节奏、步伐及身体重心的后移，使得防守队员在防守的高度和防守面积也受到一定的影响。如果进攻队员能熟练运用急停跳起后仰投篮，就为这次进攻赢得更大的投篮出手空间。

2、急停跳起投篮的特点

2.1、急停跳起投篮技术的快速性表现

主要体现在大大缩短了投篮之前的准备时间，并能在快速的运球、接球中急停跳起投篮，这一过程自始至终没有明显的停顿。无论在持球突破、运球突破还是在接球急停投篮时，急停和起跳两个动作都是互相关联的，急停的同时也就是起跳的开始，这就把急停和起跳两个环节一气呵成，从而在一定程度上提高了投篮的快速性。

2.2、急停跳起投篮技术的突然性表现

急停跳起投篮技术突破了一般跳投的普遍规律，它是在做其它技术动作时，突然演变为投篮技术。由于事先没有暴露出投篮的真实意图，因此急停跳起投篮会使防守队员措手不及，这就无法显现出有任何的投篮迹象，它的一切都是在防守人意料不到的情况下快速完成的，所以防守者无法预先判明这突然的投篮。

2.3、急停跳起投篮的灵活多变性表现

主要体现在急停跳投技术与其它攻击技术有机结合上，根据场上不同的情况，它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术，从而恰到好处地达到进攻的目的。我们经常看到急停跳投与运球突破分球以及传球、空切等技术的结合运用，变换之多往往导致防守一方捉摸不定。此外，急停跳投的举球和出手点都比较高，不易被对方封盖，即使遇到防守人封盖时，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。如：躲闪投篮、后仰投篮及改变各种出手部位的投篮方式投篮。

3、急停跳投的应用时机

3.1、阵地进攻中的急停跳投

如果对方采用联防的防守战术，那么需要利用快速的传接球调动防守，使其失去正常的防守位置，或出现防守预判上的失误，此时可以趁机接球急停跳投。由于这种空档的时机是短暂的，所以一接球应起跳，不在再做其它的多余动作。此外还可利用底线的跑动、空切等移动方式形成空位，寻求出手机会，立即跳起投篮。阵地进攻中，如果对方采用盯人防守的防守战术，那么可以采用背插、空切、无球掩护、假动作甩掉对手，然后迅速摆脱接球急停跳投。

3.2、借助同伴的各种掩护后的急停跳投

可以利用掩护出来的空档急停跳投，当一名队员在外线持球，队友上来进行掩护，持球队员利用队友的持球突破，制造出手机会，如果对方的防守同时集中在持球人的时候，这时持球突破球员传球给作掩护的队友，进行急停跳投。不持球时，进行跑动做无球掩护，拉出空挡进行急停跳投。

3.3、通过同伴策应时的急停跳投

当外围队员将球传给中锋队员，防守形成围守中锋，而外围出现空当，这时中锋队员突然将球传给外围的队员立即急停投篮。这种投篮的效果是最为理想的，此时接球的队员不能犹豫或做多余的动作，因为对方密集篮下不可能突破上篮，另外多余的运球给对方防守的时间，所以一接球就应出手投篮。在阵地进攻中，外围队员可以有意识地传球给中锋或策应的同伴，然后突然起动摆脱防守到策应同伴面前接球跳投。

4、急停跳投运用的手段及要求

4.1、接球突破中的急停跳投

阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围，防守队员势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员想要顺利地投篮是很困难的，因此必须借助突破来甩掉对手以此获得一个短暂无人防守的机会进行投篮。在持球突破时，如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线，进攻可乘机将突破变成急停投篮，这样往往能获得一个较为安全的无人封盖的投篮机会，而此时防守队员正全力封堵其突破，对这突如其来的急停跳篮通常情况下始料未及。

4.2、持球虚晃突破急停跳投

进攻队员接球后，要突破对方，除强行突破外，还可以利用快速虚晃的技术动作来迷惑对手造成对手的防守失位，继而达到突破投篮的真实意图。持球虚晃突破急停投篮，就是在防守队员的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。持球突破虚晃投篮有两种情况，一种情况是突破对手后运球急停投篮或上篮，另一种情况是防守队员始终保持正常的防守位置，不可能突破对方，于是就采用运一次球后摆脱对方快速的投篮，并能争取这种短暂摆脱的时间进行投篮，同时运一次球急停投篮，可以迫使防守人重心发生变化，进攻队员乘机上步急停投篮，这就缩短了投篮的距离。在拍击这一次球时，下球要重，落点最好远离对方，保持低重心，不宜过高，保护好球，以防对方打掉球，并借助反弹向上的力量来加快起跳的速度。这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人的失误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。

5、急停跳起投篮在运用过程中存在的问题和建议

5.1、存在的问题

（1）训练和比赛中由于体能的下降，在跳投时出现投篮技术动作变形。例如，跳的高度不够、关键时刻命中率下降明显、很难摆脱对方的防守等；

（2）由于体能的下降，在关键时期的关键场次常常出现技术动作运用不流畅，配合失误增多；

（3）在关键场次的关键投篮命中率非常低，这说明除了在平时的训练和练习中出现技术方面的问题外，还有一个很重要问题就是队员的自信心太差，自信心的建立是很不容易的，是一个长期的过程；

（4）跳投的基本技术和动作要领以及持球的方法，出手角度，出手时机，出手速度等一系列问题，需要进一步研究和探索；

（5）运动员智能的培养和发展非常重要，这与今后运动员本人和全队技战术的发展和提高有着重要的影响。现在队伍中普遍缺少个性鲜明，特点突出，特别是在关键时刻和及其困难的情况下能保持稳定的命中率，我们现在似乎也明白这个道理，但在实际的训练和比赛中往往就忽视了这一问题。

5.2、建议提出

（1）随着现代篮球运动发展水平的不断提高，对运动员体能的要求也越来越高，体能水平集中表现在力量、速度、耐力三种基本运动素质。因此在制定和安排训练计划时一定要有目的性，有针对性，使得训练课更加合理。科学，以适应现代篮球发展的需要；

（2）运动员技术、战术水平的高低，可从运用技战术的合理性及预见性予以判断。在保证运动员有充沛的体能的前提下，可以有针对性的进行专项的技术动作练习。就拿跳投来讲，训练跳投的方式方法也很多，比如跑动接球跳投：包括同侧、两侧、对角等，可以加防守，训练中对抗增加，训练强度就加大。比如接球后的跳投：在平时的训练中，可以多做一些小范围的局部地区的攻防练习，要求接到球后必须利用某一局部区域进攻，甚至规定进攻时间和成功率等。总之要求运动员在运用技战术时要在高速中完成，尽最大可能的接近和类似实战的要求；

（3）运动员心理能力涉及广泛的领域，在竞技比赛中集中地表现在运动员的参赛情绪和意志品质。俗话说：艺高人胆大，胆大艺更高。这就是对人的心理能力的极高的肯定，要想有很好的心理素质就必须有强健的身体素质和娴熟的基本技术作保障，心理素质的培养是一个长期的过程，这就要求每一名教练员对自己的队员从小就注意观察每名队员的心理变化和训练情况，并及时帮助他们全面的总结、具体的分析、积极的鼓励、科学的引导；

（4）跳投技术的运用，已经融入到整个赛季的作战体系之中，跳投技术的运用，它关系到整个赛季的成绩，特别是中远投的运用。所以它的作用越来越重，因此，我们要对它的作用以及它的重要性有个重心的认识。比如在距离上、出手速度上、出手角度上等；

（5）运动智能的开发、培养、提高是一项非常细心的工作，它要求教练在平时的日常生活和训练，比赛中要善于观察队员，了解队员的言、谈、举、止以及训练和比赛中的表现，同时还要经常与队员讨论在训练和比赛中所发生的一些问题，特别是基本技术方面存在的问题以及对这些问题的理解和解决问题的方法。在平时的训练和比赛中还要善于抓住队员的闪光点。让队员从小养成善于动脑、勤于思考的好习惯。这对于队员今后的成长和发展是非常有益的，为他们今后运动智能的开发和发展奠定了坚实的基础。