大学排球课中运动损伤的预防策略分析

2019-12-23云江黄灿三亚学院海南三亚570三亚技师学院海南三亚570

文体用品与科技 2019年5期

□ 云江黄灿（.三亚学院海南三亚 570；.三亚技师学院海南三亚 570）

引言

排球运动可对学生的反应能力、弹跳能力、运动能力起到一定的提升作用，并能培养学生良好的运动习惯。但在大学排球运动开展过程中，学生常会发生运动损伤情况，其原因在于教师与学生的安全意识较为薄弱、教学活动安排不合理、排球运动技能不规范及缺少专业身体锻炼等方面，这使大学排球教学工作的开展受到阻碍，也使排球运动不能充分发挥出真正的价值。因此，教师需认真分析排球教学现状，对教学内容进行相应的调整，以预防学生运动损伤问题，保证大学排球课程的正常开展。

1、大学排球课中学生产生运动损伤的原因

1.1、教师与学生运动安全意识较为薄弱

在大学排球教学过程中，教师比较关注学生基本技能、运动技巧的掌握情况。因此，在教学内容安排上，主要在于教学生打球手法、比赛战术，而忽略了学生运动安全意识的教育。在开展排球运动时，学生需消耗大量体能，尤其是在扣球时，很容易造成排球落网，当其他学生不慎踩到时，可能会导致手臂、膝盖受伤，甚至会发生骨折。另外，学生在排球运动过程中，较为享受运动带来的快感，很容易出现运动过激的问题，且有的学生为接到球而不顾自身安全，极易出现摔伤现象。

1.2、教学活动安排不合理

经过笔者多年的教学经验发现，不合理的教学活动量安排不仅产生的教学效率较低，并且会加大学生运动损伤的发生几率。在排球教学过程中，若是运动量过大，学生的身体器官将会承受较大的压力，使肌肉处于高度紧张状态，并且学生可能会出现注意力不集中、头晕目眩的现象，严重影响着学生的思考能力与行动能力。在此种情况下，学生很容易出现碰伤、摔伤等现象。

1.3、排球技能不规范

大学生基本上都是刚接触排球运动，在专业技能方面较为薄弱。而排球运动在技术、战术上的要求较高，在学生进行排球运动的过程中，很可能因打球手法的不规范而导致手部关节扭伤。此外，若是学生对比赛中的站位规则不了解，很可能发生踩伤、撞伤现象。

1.4、缺少专业身体锻炼

排球运动对学生的速度、力量、反应力要求较高，但在排球的实际教学中，由于教师对排球运动教学的不充分，只是让学生做一下简单的准备活动，并不能满足学生学习排球的运动需求，在一定程度上也会导致学生出现运动损伤现象。

2、大学排球课中运动损伤的类型

在排球运动中，每个球员具有不同的位置与职责，与足球运动相比发生肢体碰撞的可能性较小，但也不可能完全避免，这需要队员之间有高度的配合性。在大学排球教学过程中，发生运动损伤的几率还是很高的，主要是由于学生排球技术、战术掌握不熟练及学生与教师安全意识的不足。经过笔者长期的教学实践发现，常发生的运动损伤类型有：膝关节半月板损伤、膝韧带扭伤以及步扭伤。膝关节半月板是介于胫骨平台与股骨之间的纤维软骨，包括外侧与内侧半月板，其所起到的运动功能为缓解弹跳冲力。当学生跳跃幅度过大或失去平衡时，易造成膝关节半月板损伤。膝韧带扭伤通常是由于韧带受到外力作用而导致膝关节内翻或扭曲，此种损伤严重时可能造成骨折。步扭伤主要分为韧带内翻扭伤与韧带外翻扭伤，位于脂肪与三角韧带外侧的前方位置，当学生出现重力失衡时易发生此类损伤。这些排球运动扭伤不仅造成学生强烈的疼痛感，还可能对学生未来的身体健康产生影响，因此，教师需对学生做好安全教育，提高学生的安全意识，让学生对排球运动可能会发生的损失做好预防措施，以降低排球运动损伤的几率。

3、大学排球课中运动损伤的预防策略

3.1、提高学生安全意识

大学排球课的开展主要为锻炼学生身体素质、提高学生的身体机能，而若是排球教学造成学生身体损失，就违背了开展排球教学工作的初衷。因此，在开展排球教学时，教师应加强学生的运动安全教育，以让学生树立起良好的安全意识，进而避免或减少学生在排球课中发生运动损伤。

在教学活动开展之前，教师应向学生讲解在排球运动过程中的注意事项，以及运动损伤带来的不良后果，以使学生认识到排球运动中存在的隐患问题，以便于学生采取相应的防范措施。在教学过程中，教师应将安全意识教育贯彻到整个排球教学中，并实时关注学生的运动情况。若是发现学生发球、扣球不规范，应及时制止，并告诉学生此种打法可能会造成身体损伤，以提高学生的安全意识。在学生排球运动过程中，会出现各种运动损伤问题，教师需实时观察学生的运动情况，对于可能会造成运动损伤的学生运动行为，应及时地进行制止，并提供相应的指导。这样，将安全教育有效落实到学生排球运动的整个过程中，进而增加学生的安全意识，有效预防运动损伤的现象发生。

例如：在开展排球教学时，某教师曾向学生说：“同学们，要记住：安全第一，运动第二。在运动过程中，一定要遵守站位要求，按标准手法进行发球、扣球，如果感觉接不住的球就不要去接了。这些年，学生运动损伤现象时有发生，轻则会给人带来暂时的身体疼痛感，重责会影响人未来的身体健康。所以，一定要高度重视运动安全问题。”在学生开展排球运动时，教师对学生错误的打球手法进行一对一的指导，并向其讲述他们这种手法将可能造成的相应的身体损伤，这样不仅可以提高学生的安全意识，还能让他们学会正确的排球运动技能。

3.2、合理安排教学活动

大学排球课中，学生运动损伤问题在一定程度上是可以避免的，需教师合理安排课前准备活动及运动量。

有关运动调查数据显示，合理的课前准备活动、运动量，不仅能提高运动效率，还能有效预防运动损伤现象。因此，合理的教学活动安排十分重要，教师应加以重视。课前准备活动可有效舒展学生的肌肉及关节，为学生接下来的教学活动打下良好的基础，可减少学生运动损伤现象。由此可看出，课前准备活动的重要性，教师需对这方面的工作内容进行合理的规划，以确保排球教学的顺利开展。首先，在开展排球运动前，教师可让学生做一些伸展、拉伸、侧压腿等准备活动，活动时间最好控制在5-7分钟。其次，教师应根据教学内容，为学生讲解或排球运动技能。最后，教师可根据学生的课前准备情况与理论知识掌握情况，进行相应的补充，以完善课前准备活动内容。另外，教师还应对学生的运动量进行合理的安排，以避免运动量过大而导致学生体能消耗过度，以降低排球运动损伤的发生几率。在排球教学运动量安排方面，教师应根据学生身体素质情况，制定相应的运动量。由于不同的学生身体素质不尽相同，在开展排球运动时，教师应根据每个学生的不同情况，设置不同的任务量，并控制好学生的运动时间，以确保排球教学安全的开展。

3.3、规范学生排球运动技能

一般情况下，大学生都是排球新手，在此之前，可能没有真正参加过排球运动，所以在学习排球运动的过程中，很可能会出现各种失误，这在一定程度上将会造成学生运动损伤。因此，教师在教学活动开展期间，应注意观察学生的打球手法，若是发现错误的打球方式应及时进行制止并提供指导，以规范化学生排球运动手法。在排球教学开展过程中，教师可先向学生讲授相关打球手法的理论知识，并进行现场演示。之后，让学生提出疑问，开展一对一教学，以使学生学到正确的打球手法。在学生开展排球运动过程中，教师可观察学生实际的运动表现，进行相应的指导，以避免因学生打球手法失误而造成运动损伤。

此外，教师在开展排球教学时，应以循序渐进为教学原则，在学生熟练掌握此节课程内容之后，再进行之后的教学计划。若是学生对此节排球课程内容掌握的并不牢固，教师可适当延长此节课程的教学时间，以避免学生因排球技能掌握不牢固而导致运动损伤。

3.4、制定专项身体锻炼内容

排球运动对学生的弹跳能力、反应能力、上肢力量要求较高，因此，教师可根据排球运动对学生的要求，制定专项身体锻炼内容，以提高学生排球运动专业水平，减少学生运动损伤现象。

教师可以在学生完成课前准备活动之后，让学生进行专项身体锻炼活动，以有效避免学生运动损伤现象。首先，教师可根据学生的实际运动能力，设置相应的活动量。其次，应有效考虑到学生身体素质的差异性，定制高运动量、中运动量、低运动量三种方案，以确保教学运动量符合不同学生的不同运动需求。最后，应根据学生的身体素质提升情况，对专项身体锻炼内容进行定期调整。专项身体锻炼内容的科学制定，可有效提高学生排球运动能力，增强学生的身体素质，预防学生运动损伤，具有较强的可行性。

例如：在学生做完准备活动之后，可让学生缓解一到两分钟，再让学生开展跑步、俯卧撑、跳台阶、压腿等活动。在此过程中，应根据学生的不同身体情况，制定相应的运动量，以增加学生的排球运动专业能力。