高校乒乓球步法教学的现状及对策

□ 崔馨月（西华师范大学 四川 南充 637000）

前言

乒乓球的步法训练一直是乒乓学教学中的重点内容。乒乓球步法上不灵活，导致学生未找到合理的击球位置，使学生在回击乒乓球的过程中，让自身的手上击球动作发生改变，造成击球的准确率较低的现象。但是在关于乒乓的实践教学中，很多教师过于重视手上的技巧，从而忽略了对步法上的练习。因此，为了全面提升学生的乒乓水平，教师要在加强对学生手上动作的指导的同时，也要加强其对步法上的教学训练。

1、步法训练教学的重要性

1.1、步法是发挥手法技术的前提基础

在乒乓球比赛过程中，学生需要进行步法上的移动，来找到合理配合手法技术的击球位置，只有具有完美的步法配合，才能让学生的手上技术最大化地被发挥出来。乒乓球步法上的有效运用，帮助学生在乒乓球比赛过程中找准最佳的乒乓球的回击位置，在提升乒乓球的有效击球效率的同时，也可以提升击球效果。同时，如果学生不具备相应的反应动作的灵敏度和根据球向对击球位置区间的推测能力，从而难以保证脚步可以迅速移动到击球位置上，学生的手上技巧也就难以有效发挥，从而降低学生击球的准确率。

1.2、步法是各项技术动作的连接枢纽

学生想要在乒乓球比赛中占据优势，就要拥有灵活、熟练的步法技巧，灵活、熟练的步法技巧是发挥高效发挥乒乓球各种击球技巧的重要前提基础。在回击力度不同、速度不同、落点不同的乒乓球时，要求学生要具备灵敏的反应速度和熟练、灵活的步法技巧，从而让自身的击球动作干净利落，不给对手喘息的空间，从而提升学生在乒乓球比赛中的获胜机率。

2、乒乓球步法的基本种类

2.1、单步

单步主要是以一只脚为身体支撑点，另一只脚保持向四周进行快速移动的步法。单步的步法具有移动动作简单、移动区域小、移动方式灵活，身体重心平稳的特点，通常应用于来球距离身体较近时，如在接网短球时。

2.2、跨步

使用跨步时，跟乒乓球来球方向不同的一只脚原地蹬地，另一侧脚要迎着乒乓球来的方向迈出，同时，将自身的中心移动到迎着球向的脚上，蹬地脚也要随之迈出一小步，用以维持身体平衡。跨步具有移动区域大、移动速度较快的特点，适于来球离身体较远时采用。跨步的缺点是难以控制身体的重点，不适合连续的使用。

2.3、并步

并步是以一只脚先向另一只脚并半步或是一小步，另一只脚在并步脚落地后，也一同向同一方向移动的步法。并步的特点是身体不用腾空即可完成，因此重心起伏较小，很容保持身体的稳定性。并步通常在削球选手或进攻选手左右移动时使用。

2.4、跳步

跳步主要是以来球方向脚蹬地为主，双脚有瞬间的腾空过程，距来球较远的脚先着地，另一只脚跟着落地的步法。跳步的特点是移动范围要比跨步大，更利于运动员发力攻击。跳步通常在攻球选手左右移动时使用。

2.5、交叉步

交叉步以来球方向脚的脚尖蹬地，相反方向脚向来球方向大跨一步的步法。此时，双脚在身体前呈交叉状，让后蹬地脚马上跟上一步，从而解除双脚上的交叉动作。交叉步具有移动区域较大的特点，所以要求运动员在进行该步法动作时，也要求学生具备较强的身体协调性，要让全身不为协调脚步一起移动。交叉步多用于侧生攻打右方回球或极大距离身体较远的来球时使用。

2.6、小碎步

小碎步是一种频率较高的小垫步，主要是用来调节步法。通常在会击球的过程中尚未找到击球位置时，就可以通过小碎步来移动，从而尽快找到击球位置。小碎步是步法中尤为重要的一个步法，也是评定步法是否合理的关键性因素。

3、高校乒乓球步法教学现状分析

3.1、教师对乒乓球步法教学的认识度不够

只有体育教师真正认识到乒乓球步法教学的重要性，才能改变传统体育教学方式，从而加强对乒乓步法上的训练。然而，在现代高校体育乒乓教学中，体育教师只认为乒乓的接球手法才是乒乓教学中的重点内容，步法知识是根据球向产生的应急处理，所以在对学生的步法教学中，也没有起到良好的示范教学作用，导致学生及时在学习过乒乓步法教学内容后，仍存在学生额腿间距不合理，身体姿势不正确等现象，也影响到学生在接球过程中身体的稳定性。

3.2、学生缺乏对步法的移动意识

教师在教授乒乓球的过程中，由于对步法内容上的忽视，且在仅有的课堂上也只针对接球手法进行讲解，导致学生对步法的了解就比较少，也就缺失对步法的练习。在自主训练中，由于学生为接受过步法上的指导，导致学生在步法移动过程中会产生很多问题，这就相对的会让学生乒乓比赛过程中，因为自身步法上的不灵活，而影响到自身的击球质量和击球速度，从而致使学生在乒乓比赛中败北。

3.3、教学时间和练习时间较少

由于教师在乒乓球教学课堂中对步法教学上的忽视，那么在教学课堂中，让学生用来练习步法的时间也会非常少。同时，由于体育课堂的学生相对较多，乒乓球台相对较少，很难保证每个人都可以在乒乓球台上进行练习，这就使得课堂中大部分学生都在无台练习或多人合用一台进行练习，导致教师也很难根据对学生运动过程中出现的问题进行针对性的指导，从而导致学生在对乒乓球步法和手法上练习都相对不足，严重阻碍了学生乒乓球技能上的提升。

4、加强高校乒乓球步法教学的有效措施

4.1、加强学生的步法意识

教师在开展乒乓球教学过程中，可以从加强对步法的理论知识讲解；加强对步法的强化训练两方面进行教学。教师要提升自身对步法教学的重视，从而让学生意识到步法技巧是学好乒乓球技术的重要前提，从而自觉增加对乒乓球步法上的训练。如，教师可以将本班的学生分为两组，一组学生进行手法教学，对步法只是简单介绍。另一组学生除了对其进行手法教学之外，也要对其展开详细的步法教学，在五次课结束后，让两组学生在课堂上进行比赛，据比赛结果可以得出第二组加强对步法训练的学生表现较好，通过这样的形式，让学生加深对步法重要性的认知，从而提升学生对步法教学的学习主动性和自觉性。

4.2、碎步法教学

在乒乓教学中，由于碎步法不是固定不变的移动步法，所以在乒乓球教学中也常会忽略对其的相关教学，在教学中，也常存在教师将其他步法的移动方式和注意要点进行讲解，其余步法要求大家可以根据比赛状况和来球方向自行移动发挥，但其实碎步发法也包含了很多的移动窍门和教学方法，所以教师在实际教学过程中，也要适量增加关于碎步法方面的教学。

4.3、单一步法教学

在学生刚接触乒乓球运动时，教师必须要加强其基础方面的教学，让学生在打好基础的前提下，提高学生的乒乓球技能，并提升学生的运动能力和运动水平。在关于乒乓球的初期教学中，要加强单步、跨步、并步、跳步、交叉步等单一步法上的联系，只有掌握了乒乓球的基本教学内容，为乒乓球打好技能基础，那么也会让学生在以后学习更难的体育教学内容时，也会变得游刃有余。

4.4、复式步法教学

在学生对乒乓球的六种步法进行充分的了解，可以熟练的运用之后，就可以选择两种或是多种步法进行综合运用和练习，通过不断加强对乒乓球步法上的练习，也有助于学生熟练掌握其他乒乓球步法技能，并手上技能有效结合，就能够达到乒乓球实力上有效的提升。

5、步法教学的注意事项

5.1、步法和体魄

乒乓球运动中的所有关于脚步移动的方法都离不开腿部以及脚步力量的支撑，而学生的身体素质对其腿脚蹬地力量有着决定性的影响。由此可以得出，良好的体魄是各种步法可以使用的重要前提，脱离这一个前提，一切都是空谈。因此，教师要加强对学生耐力持久性、腿脚力量、移动速度方面的训练。如，通过蛙跳运动增强学生的腿部力量；通过100m短跑的方式提升学生的爆发力；通过长跑运动提升学生的耐力和持久力。同时，由于学生的身体素质参差不齐，且有学生由于常年不进行运动身体素质较差，这就要求教师在训练学生的体魄过程中，也要注意因材施教，建立科学合理的教学模式，为学生的步法训练打下良好的基础。

5.2、步法与重心

学生的重心调解也会影响学生步法水平上的发挥，因此。重心的移动是否恰当也是决定乒乓球步法的发挥程度。在乒乓球的接球过程中，学生的一直腿是用来支撑身体的中心，也是移动、蹬地的发力点；另一条腿主要用来做跟步、跨步等动作，来维持身体的平衡。在步法训练的过程中，通常都是后脚跟微微离地，身体呈现前倾的姿势，教师要教导学生在进行重心交换时，要尽量维持身体的平稳，以便更加敏捷的接发球，给对手出其不意的攻击。

6、结语

通过以上内容，让我们充分意识到乒乓球步法教学在课程训练和实际比赛中的重要性，也更加验证了关于乒乓球“三分球法、七分打发”的道理。所以，在关于高校乒乓球教学中，每名教师都要对乒乓球步法教学重视起来，在做好学生关于基础步法的训练和步法融合的训练工作的同时，也要注重增加手脚的灵活性、协调性和加强对学生的体能训练，让学生可以面对球场上的各种状况，在有效提升学生体魄的同时，也有助于学生乒乓球技能水平的提升。