不同年龄层人群体育舞蹈训练对身体素质的影响研究

□ 郭新月 王红俊（湖北文理学院 湖北 襄阳 441053）

前言

体育舞蹈是通过舞蹈者对背景音乐编创出的舞蹈节奏，展现出人体的美，在这些舞蹈动作中，蕴含了大量的社会人文知识、艺术审美以及体育教育内容，是综合艺术的体现，具有极大的审美、锻炼以及开发价值。不同阶段年龄层对于体育舞蹈的学习不仅能够丰富其业余生活内容，提高审美能力，还能够通过体育舞蹈的练习，提高自身的身体素质。由此可以看出，通过对体育舞蹈的研究，能够在理论上提升舞蹈练习者的艺术修养以及审美标准，通过实践的练习还能够增强舞蹈者的身体素质，是一项具有理论与实践双重价值的体育运动项目。

1、体育舞蹈的训练内容

体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。体育舞蹈在经历了一系列的发展之后，形成了一个包括标准舞与拉丁舞两大舞系的体育运动项目，在这些项目中，根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。体育舞蹈分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。专业的体育舞蹈的训练内容除了舞种内容以及技巧的练习之外，还要对身体各项机能进行训练，对于体育舞蹈选手而言，身体中段的力量十分重要，可以通过平板支撑、波速球普拉提、俄罗斯旋转等对腹直肌进行加强训练。还要进行一些腿部、耐力以及身体柔韧性的练习，这些练习能够使体育舞蹈的动作技能训练完成的更好，也能够通过各个部位的提升练习，减少运动时的对身体的不必要损伤，更好的提升身体素质。

2、体育舞蹈的发展现状与趋势

体育舞蹈以音乐为背景，通过对舞蹈动作的编排，将体育要素融入到舞蹈动作中，通过有规律的变化形成具有体育特色的形体动作以及优美的舞姿。体育舞蹈具有强烈的时代气息，并且相较于其他舞蹈而言，具有非常强的健身效果，被视为一种典尚高雅的健身娱乐手段。目前，体育舞蹈受到了社会大众的广泛欢迎，各个年龄阶段的人都热衷于体育舞蹈的学习，主要是出于体育舞蹈自身动作优美的特点以及其能够达到良好的健身目的两个因素。体育舞蹈最大的优势就在于他的体育性，体育舞蹈作为一项新兴的体育运动，它在丰富人民精神生活和增强人民体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力。我国体育舞蹈在体育中的作用已被国家的各个层面所重视，国家教委也为此增加了专业的体育舞蹈课程。自体育舞蹈萌生以来先后有日本、英国、美国、香港、台弯等国家和地区的体育舞蹈专家前来我国进行表演与教学，由此可以看出，体育舞蹈未来的发展前景广阔。

3、不同年龄层人群体育舞蹈对身体素质的影响

3.1、体育舞蹈对少儿身体素质的影响

体育舞蹈对于少儿身体素质的影响较大，主要是因为少儿处于身体成长的发育阶段，适当的体育锻炼能够改变其骨骼的成长发育状况，促进其更好的发展。体育舞蹈对少儿身体素质的影响主要包括以下两个方面：

首先，体育舞蹈对少儿身体机能的影响。少儿阶段练习的体育舞蹈强度适中，从编排与舞蹈技巧内容的选择上更加侧重对其身体发育的影响作用，不像专业比赛中的高强度练习。适宜的体育舞蹈练习能够改善少儿的呼吸系统功能。由于体育舞蹈在编排的过程中会根据音乐的不同进行内容的编创，这也有利于少儿胸腹式呼吸的调整方法得到提升。同时，通过体育舞蹈的练习能够使血液的输出量提升，增加了氧气的利用率和功能效率，不仅改善了儿童的呼吸系统功能，还使其心血管的强度得到了加强，活跃了大脑细胞。儿童通过体育舞蹈的练习，提高了大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的转换能力，加强了各肌群之间的协调协作关系，从而改善了身体肌肉的功能，进而提高身体机能。

其次，体育舞蹈对少儿身体形态的影响。少儿处于身体的成长发育阶段，在次阶段，通过体育舞蹈的练习能够消除身体多余的脂肪，使身体内的肌肉得到增加，并且通过体育舞蹈的练习，使腹部和腿部的力量得到提升，拉长了身体的线条。主要是因为体育舞蹈在进行的过程中通过热身的伸、拉、提等动作的反复练习，使身体的各部分都得到充分的锻炼，由于体育舞蹈的技巧中，下肢的运动较多，经常使用脚尖的动作，增加了下半部分身体的运动频率，使下肢的长度也得到了增长，有利于塑造挺拔的身体状态。这些拉伸动作不仅能够通过内脂肪和肌肉外游离脂肪的分解与代谢，塑造形体减少围度，还能够通过拉伸的练习增加身体的柔韧性，起到拉上肌肉和坚固韧带的作用，使身体更加的挺拔修长，仪态更加端庄健美。

3.2、体育舞蹈对青年大学生身体素质的影响

体育舞蹈对于青年大学生的影响主要包括身体形态、审美层面以及精神状态三方面的影响：首先，体育舞蹈符合青年大学生对于形体塑造的需求，能够通过练习达到完善形体的作用。随着社会的发展，各个城市对于体育舞蹈的推广逐渐的增多，主要是以比赛形式、教学形式以及社团形式等，无论是哪些推广形式，都增加了体育舞蹈的社会认知度，并且越来越受到了社会各界的欢迎。青年大学生作为社会发展的主要群体，展现了对体育舞蹈的热衷，尤其是女大学生，因为体育舞蹈能够塑造优美端庄的姿态，减少多余的脂肪，还能够使形体变得匀称。通过体育舞蹈的肢体摆动，扭胯、拧身、转体、转弯等一些列动作，使身体的各个部位得到了充分的运动，对肌肉、骨、韧带等都得到了充分的锻炼，更好的塑造形体，减少脂肪。其次，体育舞蹈的练习使青年大学生的审美得到了提升。许多大学生由于高中的学历压力暴饮暴食，使身体产生了肥胖，在大学期间运用节食或者减肥药的方法进行减肥，这使许多大学生形成了体重少就是美的概念，尤其是女大学生。但是通过体育舞蹈的推广与练习，许多人更好的塑造了形体，提升了自己的审美层次，更崇尚健康、自然、均匀的美。同时，通过体育舞蹈中节奏、乐感以及舞蹈动作的练习等，也提升了青年大学生的艺术审美感，使其气质得到了提升。最后，体育舞蹈对青年大学生的心理压力能够起到一定的缓解作用，能够使其更积极的面对困难。体育舞蹈的音乐、动作技巧都具有独特的特点，在舒缓的音乐中，能够得到身体与精神的放松；潇洒奔放的音乐能够使人得到宣泄。这些都是一些其他体育运动不具备的特点。同时，通过运动及音乐对大脑边缘系统与脑干网状结构的刺激，可以起到镇静、调节情绪以及兴奋等作用，有助于青年大学生情绪的合理疏导。

3.3、体育舞蹈对中老年身体素质的影响

中老年的身体素质开始出现衰退的现象，身体的各个器官与身体机能也呈现出退化的趋势，中老年身体中开始逐步分解消耗自身的体质，容易引起骨质疏松，肌肉量减退、松弛，肺活量降低等现象。并且许多慢性病也随着其年龄的增长而逐渐严重，如高血压、高血脂等。有些身体衰退的现象是无法改变的自然规律，因此，中老年人应该及时合理的调理身体，使身体素质得到改善与加强。体育舞蹈内容丰富，并且练习内容可以自由掌控，适合中老年人进行锻炼，并且对于中老年人的慢性病、平足病以及神经衰弱等都有一定的缓解作用。首先，体育舞蹈能够增强中老人的身体平衡性。随着年龄的增长，人的身体平衡程度出现了下降，而体育舞蹈的练习通过要求协同肌与对抗肌各肌群的大脑皮层、皮质的相应运动中枢之间具有高度的精确性与协调性，反复的练习，使各肌群之间建立起空间与时间上完整的协调关系，使身体的协调性得到提升。其次，通过体育舞蹈的练习，还能够提高中老年人身体的均衡性与灵活性。由于体育舞蹈的内容种类较多，在练习的过程中，可以根据自身的爱好、能力水平等选择舞种。华尔兹激情热烈、快步舞灵活、探戈利落干脆、伦巴柔和舒缓、斗牛舞奔放，通过这种动静结合的练习，可以促进身体的灵活性以及均衡性。最后，体育舞蹈能够提升中老年人感官机能的变化。在体育舞蹈练习的过程中，人体重心随着舞步的变化而不断的移动，这些动作的变化使身体的平衡机能提出较高的要求，练习时通过提高前庭器官，达到身体的稳定性，例如华尔兹能够通过连续的旋转刺激前庭器官，加强身体的反应能力。同时，体育舞蹈练习的过程中，能够使舞蹈者对肌肉运动分析的能力得到提升，对动作的判断更加准确，身体的感受性机能也得到了较大的提升。由此可以看出，体育舞蹈对于中老年人身体素质的影响较大，可以调动全身的神经参与进来，起到提升身体机能的作用，使各身体部分及器官得到锻炼。

4、结论

体育舞蹈是一项具有健身价值的运动方式，长期的进行体育舞蹈练习对与身体素质的提升有较大的帮助。不同年龄层人群体育舞蹈训练对身体都有积极影响，通过这次研究可以得出，少儿练习体育舞蹈对于身体机能以及形态都起到了积极的促进作用；青少年练习体育舞蹈能够使身体形态、审美层面以及精神状态都得到有效的提升；中老年人通过体育舞蹈的练习能够使神经中枢的协调性、身体的灵活性以及前庭器官的稳定性都得到锻炼。由此可以看出，体育舞蹈的练习，对于各个年龄阶段的身体素质发展都起到了积极的促进作用，长期从事体育舞蹈运动，有利于人们的身心健康，体育舞蹈应该进行更广泛的推广。