定向越野运动对青少年身心健康的影响

宋兰兰

（中国地质大学（北京），北京 100083）

定向越野运动最初作为一项军事体育活动起源于瑞典，它是一种借助于地图和指北针在尽可能短的时间里完成各个标志点任务的趣味性较强、需要良好的体能和较强智能的运动项目，不仅能够个人比赛也能团体比赛。近年来我国青少年身体素质不仅在速度、力量、耐力、柔韧等方面出现急剧下降，而且心理素质也出现了严重的问题。由于传统体育项目的特点已经跟不上时代的发展，导致青少年参加体育锻炼的积极性降低，所以青少年的兴趣和个性特点要求我们引入新型的体育项目来激发青少年自觉参加体育锻炼动力。在这种现代体育运动观念的影响下，定向越野运动作为一项新型体育运动项目被引入我国中小学校园，但是这种运动仅仅在一些大城市得到良好的发展，在一些小城市或者偏远地区基本还处于起步甚至零发展阶段。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

定向越野运动对青少年身心健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网和百度浏览器查阅了与定向越野促进人民身心健康有关的文献，为本研究的撰写提供理论依据

1.2.2 访谈法 对北京市定向越野运动的推广教练和专家进行访谈，根据工作在一线的推广工作人员的描述为本研究提供更多的原始资料

1.2.3 问卷调查法 根据研究需要，咨询导师设计问卷并进行调查。共发放问卷300份，回收298份，有效问卷289份，回收率为96.3%，有效率为97%。

1.2.4 数理统计法 运用SPSS对调查数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 参加定向越野训练前后青少年身体素质的对比

由表1可知，参加定向越野训练的青少年无论是耐力素质、速度素质、爆发力还是呼吸系统都得到了很大提高。经过独立样本t检验发现，身体素质每项指标与参加定向越野训练前都由显著性差异（P＜0.05），说明参加定向越野训练可以提高青少年50m跑、1 000m跑、跳远、肺活量等身体素质；50m跑、1 000m跑、跳远成绩在训练前后呈现出非常显著性差异，说明参加定向越野训练可以明显提高青少年学生有氧、无氧耐力和下肢爆发力；肺活量成绩也明显提高（P＜0.05），相对于其他指标来说肺活量训练前后差异性较小，但是可能是因为呼吸系统的提高需要长时间锻炼，而受试者训练时间较短造成的。

2.2 参加定向越野训练前后青少年心理素质的对比

表1 训练前后身体素质指标

由表2可知，参加定向越野的青少年学生在心理素质各指标上也有显著性差异。青少年学生在心理指标焦虑、抑郁、安全感、人际关系等方面均有提高。经过t检验得知，参加定向越野训练前后各指标均有显著性差异（P＜0.05），说明由于参加训练前情绪指标的因子均数高于参加训练后，所以参加训练可以有效地提高青少年学生的自控能力；抑郁、焦虑、恐惧的因子均分训练前低于训练后，说明青少年在这几个心理指标上的情况降低，可能是因为运动过程中大脑较兴奋导致情绪高涨，负面情绪会降低。由于运动项目的特殊性，很多情况下需要成员的团队协作能力，否则很难在比赛中获得胜利，所以参加定向越野训练无疑会对青少年人际交往能力提供更多的帮助。

表2 训练前后心理素质指标

2.3 参加定向越野运动对青少年身心健康的影响

2.3.1 定向越野运动对青少年耐力素质的影响 定向越野运动是一种在路线不固定、条件不确定情况下进行的一种长距离间歇性越野跑，是集趣味性、挑战性和竞争性于一体的一种新兴体育运动项目。与其他竞技性运动项目一样，不努力、不坚持就不会取得胜利。在一场持续1～2 h的比赛中，运动员的肌肉、精神是在紧张与放松不断交替下进行的。为了创造优异的运动成绩，青少年在比赛过程中不断挑战自己的体能和意志极限，经过长时间这种强度的训练和比赛，青少年的有氧耐力、无氧耐力会得到不断提高。在比赛过程中赛事组织者会在比赛过程中设置若干个任务点，运动员在完成每一个点的任务之后会有一种成就感，所以整个比赛过程是一个不断取得成功的过程，青少年是在成功动力的驱动下完成的一次非常有趣的训练。

2.3.2 定向越野运动对青少年呼吸系统的影响 肺活量是指一次深吸气之后做最大呼气时所能呼出的气量。肺活量是评价人体肺功能的一项重要指标，也是青少年体质测试的一项必测项目。肺活量越大说明一个人的有氧代谢能力越好，呼吸系统越健康。研究发现，经常参加体育锻炼的人肺活量会高于一般人。定向越野运动是一项中高强度的有氧、无氧交替供能的运动项目，既能最大限度地提高人体有氧供能能力，也能以最低强度提高无氧耐力。青少年正处于生长发育阶段，应以有氧耐力训练为主、无氧耐力训练为辅，定向越野运动的负荷特点正好符合青少年发育特点，所以在青少年阶段推广此项运动具有重要意义。

2.3.3 定向越野运动对青少年意志品质的培养 意志品质是一种依靠自己的意识支配做出积极努力和坚忍不拔态度的一种精神力量，主要表现在情绪稳定、心态乐观、勇敢顽强等方面。定向越野运动是一项完全未知条件下仅仅依靠地图和指北针进行的极具挑战性的运动项目，整个运动过程中运动员都是在失败、总结经验、改进战术等心理状态的不断变化下追求比赛的胜利并取得优异成绩，经常参加这种心理上有起伏的运动可以有效地提高青少年的意志品质。

2.3.4 定向越野运动对青少年社会适应能力的影响 社会适应性是一种个体为了生存和发展而不断改变自己行为习惯来适应社会的能力。一个人的成长与自身所在的社会环境有着密不可分的关系，人际关系网就是构成所在社会环境的核心方面，所以人际交往能力决定了一个人在社会上发展的方向和速度。当今社会独生子女越来越多，父母的溺爱使很多青少年脱离了社会，人际交往能力极低，导致他们在工作和生活中到处碰壁。定向越野运动是一种需要团队协作的集体性的运动项目，多次参加这种活动可以有效提高青少年的社会实践和人际交往能力。

3 结 论

3.1 定向越野运动是一种集趣味性、健身性、竞争性、娱乐性等于一体的新型体育运动项目，在推广过程中受到了广大青少年的喜爱。

3.2 定向越野运动可以有效地提高青少年的耐力素质、呼吸系统、意志品质、人际交往能力。

3.3 青少年的身体发展规律决定了定向越野运动作为一种中长距离间歇性越野跑非常适合在青少年群体中推广普及。