原来我们都不会休息

SDUIVF许超医生

【适用话题】休息与工作 科学与生活 热情

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？都说要去KTV，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

当一切都结束了，你叹道：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部转换。所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。

（摘自作者新浪微博，有刪节）

【素材分析】积极的休息方式不一定是躺下来睡一觉，对于脑力劳动者来说，变换活动内容，可以更快地使大脑得到休息，但这治标不治本，若是能够重新点燃我们对生活和工作的热情，我们就可以每天都能量满格、干劲十足了。

（特约教师 倪丽彬）

作文君结语：作为学生，如果学习累了，除了小憩，还可以花点时间练字，比如抄抄古诗、单词。因为练字通常不太需要动脑，不仅可以放松大脑，在练字的同时还能加深对知识的印象。你还可以在睡觉前思考一会儿：把今天或本周学过的知识点梳理一下，尽量在脑海中形成思维导图，然后制订之后的学习计划。