新妈妈如何应对胀奶

董芳

很多处在哺乳期的新妈妈，为了更好地下奶，便会积极地补充各种营养食物，尤以排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤类最为常见。但是，刚生下宝宝，很多新妈妈会面临胀奶的烦恼：乳房胀痛得厉害，但奶汁就是很少或者出不来，还可能伴有发热，甚至发展为乳腺炎。有些人因此放弃了母乳喂养。

其实，新妈妈掌握以下几招可助缓解胀奶不适。

早接触，早吸吮，早开奶。产妇生理性胀奶最常见于生完宝宝后的第3～4天，这时乳腺管尚不通畅，乳房内的乳汁也不多，乳房血液及淋巴液供应增加引起胀痛感。如果分娩后能让宝宝早点与妈妈接触，并在出生后半个小时内开始吸吮母乳，可减轻生理性胀奶的痛苦。因为宝宝在吸吮乳头时，来自乳头的感觉信号传入神经纤维到达下丘脑，再通过抑制下丘脑分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂体催乳激素呈脉冲式释放，可促进乳汁的分泌。所以，宝宝早点开始吸吮，妈妈的乳腺管就可得到更好的疏通，乳汁分泌就越顺畅。

正确含乳，有效吸吮。妈妈给宝宝哺乳，正确的姿势是将宝宝下颊贴在乳房上，让其小嘴张大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中，含接好后可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮，有时还能听到吞咽声。刚出生的小宝宝最好能每天吸吮8～12次。

不宜太早喝催乳汤。猪蹄汤、鲜鱼汤等含有丰富的营养，不仅有利于新妈妈产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，但新妈妈产后进补也是有讲究的。太早喝下奶汤，奶水来得太多，也可使乳房胀痛，反而影响宝宝的吸吮。一般最好在产后一周左右开始喝催乳汤，之后再慢慢增加，与宝宝的进食量相适应。

按摩促进乳腺疏通。乳房按摩可以改善和促进局部血液循环及促进乳汁分泌，减缓胀奶的不适。可以在医护人员的指导下学点技巧。比如，先用温水清洗并热敷乳房（避开乳头），新妈妈取平卧位或半坐卧位，挤少许乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹顺乳腺管走向从乳房根部向乳头方向呈螺旋形按摩，双手绕乳房做顺时针或逆时针按摩。但如果新妈妈及家属不懂按摩的手法，建议不要乱试，以免因手法不当致乳房局部皮肤及乳腺组织受损，加剧疼痛。

采取热敷或冷敷。新妈妈之所以会出现胀奶的情况，一方面是宝宝的吸吮力量不足，还有可能是新妈妈乳腺堵塞，奶水不易流出造成的。为了缓解和改善这种情况造成的胀奶，可以将毛巾放在热水中浸湿后拧干，将热毛巾放在乳房上进行热敷。热敷可以促进乳房部位的血液循环，对于乳腺堵塞的问题也有一定的缓解，简单易行，非常方便。新妈妈胀奶时会感觉有些刺痛，为了缓解疼痛，可以将乳汁用吸奶器吸出来后，再采用冷敷的方法缓解疼痛。

保持愉悅心情。情绪也会影响乳汁的分泌，所以，新妈妈要树立信心，不要有太大的精神负担，保持愉悦的心情和充足的睡眠，以助顺利度过胀奶期，实现母乳喂养。

借助吸奶器。如果新妈妈出现胀奶的情况比较严重，可以借助吸奶器来缓解胀奶时出现的各种不适。有一些胀并且伴有乳房疼痛症状的新妈妈，也可以使用手动或电动吸奶器来挤出乳房多余的奶水，通常这样都可以起到很不错的缓解效果。但是小编提醒新妈妈们在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，尤其是那些乳晕部位肌肤出现破损的产后妈妈，避免细菌入侵感染。