老人养生有五忌

陈慧

中老年人应该保持一颗童心，对身边的事看淡点，对金钱看淡点天天笑口常开。老年人养生有这五忌。

一忌：坐的时间过长

坐可以缓解疲劳，使之舒适，但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌：站的时间过长

生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织细胞营养失调，出现气滞血瘀，从而导致疾病。

三忌：用眼时间过长

老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视、电影应控制在2小时之内，不宜连续看报看电影和电视。

四忌：躺的时间太长

要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，否则就会使身体发软。

五忌：安静时间过长

过分无聊，寂寞、安静、孤独的处境，会使老年人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快，精神煥发，故老年人应有适当的声音刺激，增进身心健康。