人老最怕腿脚不灵便

高德

如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

腿部衰老有以下报警信号

走路变慢  不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉  即使在夏天，也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多  如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

腿不老  有绝招

干洗腿  用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝，可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10?20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚  用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20?30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿  一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，一次甩80?100次為宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝  两足平行并拢，屈膝微下蹲。双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

扳脚趾  端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20?30次。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心  双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖双足  经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。